夏季高溫防暑知識的選擇

2025-07-26 好文

　　夏天是一個炎熱的季節。夏天朋友們一定要防中暑！現在已經發布了很多高溫防暑預警，這些地方的朋友要多加注意。下面就和學習辦公網的邊肖一起來看看“夏季高溫防暑小知識精選”吧希望你喜歡！

　　夏季高溫防暑小貼士

　　1、夏季防暑降溫小貼士：千萬不要“降溫太快”

　　當我從外面回來時，我感到汗流浹背，渾身發熱。很多朋友立馬“速冷”，開了很響的空音或者風扇，喝了冰凍飲料，有的朋友甚至一下子洗了個冷水澡。這些其實都是不正確的，對身體不好。建議稍作休息后降溫。

　　2、夏季防暑降溫小貼士：及時補充水分。

　　夏天要多喝水，及時補水，但最好少喝果汁、可樂、汽水等飲料，因為它們含有較多的糖精和電解質，喝多了會對腸胃造成不良刺激。所以夏天可以多喝白開水、淡鹽水或者熱茶。

　　3、夏季防暑降溫小貼士：飲食不宜過淡。

　　很多家庭夏天的飯桌上總是“清湯少水”，一點胃口都沒有。有人說這樣的清淡飲食符合養生規律，可以防暑降溫。其實這太片面了。夏季飲食宜清淡是沒錯，但也不能太清淡。因為人在夏天時間長，出汗多，消耗大，所以要適當補充營養，可以適量吃一些魚、鴨等食物。

　　4、夏季防暑降溫小貼士：午睡時間不宜過長。

　　夏天午睡可以防暑降溫，符合養生原則，但要注意不要睡太久。因為睡得太久，中樞神經系統會加深抑制，大腦血流量的相對減少會減緩代謝過程，這樣你醒來后會感到不舒服或者更困。

　　5、夏季防暑降溫小貼士：不要過量飲酒。

　　一杯酒，一堆花生，幾個朋友吹吹水，聊聊天，是最愜意的事情，但注意不要喝多了。因為人體在夏季受高溫影響，容易積聚濕熱，濕熱過盛是皮膚生瘡、生癰、腫毒的原因。如果大量飲用白酒，有助于清熱利濕，無異于火上澆油。

　　6、夏季防暑降溫小貼士：準備一些夏季藥物。

　　夏天容易中暑，最好準備一些常用的消暑藥物，如任丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花等。

　　中暑后急救措施有哪些高溫天氣？盡量避免在強烈陽光下的戶外工作或活動。在戶外工作或活動時，避免長時間暴露在陽光下。同時做好防曬措施：穿淺色或素色衣服，戴太陽帽、草帽或雨傘；多喝水，尤其是鹽開水，并隨身攜帶防暑藥物，如清涼油、風油精等。在高溫作業場所，應當采取有效的防暑降溫措施，加強對工作人員防暑降溫知識的宣傳，合理分配勞動者的工作時間，避免高溫時段的戶外作業，降低勞動強度。還可以調整飲食，喝點綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉、粳米、冰糖煮粥，不僅香甜爽口，還是清熱解暑的良藥，能有效預防中暑，避免中暑。那么中暑后的急救措施有哪些呢？

　　(1)迅速將中暑病人移至陰涼通風處。

　　(2)脫掉或解開衣服，讓病人躺下休息。

　　(3)給病人喝含鹽的冷飲或含鹽0.1%~0.3%的冷開水。

　　(4)用冷水或酒精擦拭身體(重點是腋下和腹股溝)，幫助散熱。

　　(5)重度中暑患者立即送醫院搶救。

　　常見的消暑降溫的藥物和食物，炎熱的夏季，燥熱難耐，往往使人食之無味，昏昏欲睡，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀。為了安全度過夏天，家庭要準備一些防暑藥品。常見的藥物和食物有：

　　十滴水：能清暑散寒。適用于中暑引起的頭暈、惡心嘔吐、胸悶、腹瀉。

　　藿香正氣水：能清暑解表。適用于夏季感冒引起的頭暈、腹痛、嘔吐、腹瀉。

　　清涼油：可清暑解毒。可用于治療暑熱引起的頭暈頭痛，或畏寒引起的腹瀉。

　　金銀花：具有清熱解暑、解毒止痢的功效。用開水代替茶。

　　菊花：有解暑、平肝、利尿的功效。特別適合高血壓患者食用。用開水代替茶。

　　荷葉：適用于中暑引起的心煩、胸悶、頭暈、頭痛者，尤其是高血壓患者。