夏季防暑小知識

夏季防暑小知識1

　　一、夏季防暑，外出戴帽子

　　夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發量不多的人。

　　二、夏季防暑，保證充足睡眠

　　合理安排作息時間，不宜在炎熱的'中午強烈日光下過多活動。

　　三、夏季防暑，空調溫度要適宜

　　空調室內外溫差不宜太大，應該控制好空調的溫度，使用空調室內外溫差不超過5度為宜，空調室內溫度也不宜到24度以下，以免再出去執勤時適應不了。

　　四、夏季防暑，多吃各種瓜類

　　冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補中益氣，消炎止痛。

　　五、夏季防暑，多吃苦味菜

　　有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

　　六、夏季防暑，常備防暑藥物

　　盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭應準備一些防暑藥物，常見的藥物和食物有：十滴水、 藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜。

　　七、夏季防暑，熱茶比冷飲效果好

　　醫學研究表明：防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時間更長。茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多，常使鉀離子丟失過多，鉀與鈉共同維護細胞內外正常滲透壓和酸堿平衡，對神經、肌肉功能，特別是心肌的正常運動有重要影響，體內鉀不足時，常覺疲乏無力，食欲減退，耐熱能力下降，甚至導致中暑。夏日常飲茶，可補充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預防中暑的發生。

夏季防暑小知識2

　　敬愛的老師、親愛的同學們：

　　大家中午好！不知不覺之間，夏天已經來到了我們的身邊。在這炎熱的夏天里，我們的身體最覺得難受的就是那火辣辣的太陽，如果不注意防曬，那么太陽光不但會使我們流汗，更會使中暑，甚至會對我們的身體造成嚴重的傷害。例如曬傷、中暑等。

　　那么，夏季為什么會中暑？

　　夏季氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣易乘虛而入侵入人體而導致中暑。夏季中暑隨處可見，老年人運動時間過長、中小學生室外活動太多，在空調房里呆的時間長了，

　　馬上進入高溫環境下工作都易中暑，特別是持續室外作業、高溫作業的'企業員工更容易中暑，所以我們必須得盡量減少被太陽直接照射的時間，無可以避免一定要在室外

　　活動的話，盡量選擇在陰涼的地方活動。必要時戴上足夠厚重的防曬護具，如帽子、防曬長袖衣服和長褲子等。

　　夏季中暑有何癥狀與危害？

　　中暑輕則全身乏力、頭昏、心悸、胸悶、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心，重則發熱、肢體抽搐、牙關緊閉、神昏不醒、休克，處理不當、不及時甚至導致死亡。

　　中暑后，救治必須消暑泄熱降溫，且要快。通常中暑可采用物理降溫的方法，并且服用“人丹”等藥物，情況緊急時，還需要配合針灸、靜脈注射葡萄糖生理鹽水等方法救治。

　　夏季如何調養生息？

　　夏天的特點是“熱”，故以“涼”克之，“燥” 以“清”驅之。因此，夏季的關鍵在于“清”。思想宜清靜，飲食宜清淡，居室宜清涼。 夏季中暑可防可治，夏季來臨，身邊常備人丹等防暑物質，做好防護，就能避免夏季中暑傷害。

　　最后，祝愿我們身邊的每一個人都身體健康，天天快樂！

夏季防暑小知識3

　　1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多；

　　2、吃辛辣食物：醫生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助于降低體溫；

　　3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；

　　4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；

　　5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度；

　　6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果；

　　7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的.，合成纖維的枕套會積累熱量；

　　8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；

　　9、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

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