作為當(dāng)前我國(guó)各級(jí)學(xué)校均支持的體育項(xiàng)目，排球運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性、技術(shù)性以及技巧性較強(qiáng)，屬于技能型的隔網(wǎng)類(lèi)對(duì)抗運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，雖然雙方在比賽之中不會(huì)產(chǎn)生身體的對(duì)對(duì)抗與接觸，但運(yùn)動(dòng)本身對(duì)于技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)與心理素質(zhì)均有著較高的要求。因此，在排球的訓(xùn)練之中若不注重預(yù)防運(yùn)動(dòng)中的損傷，極易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過(guò)程中出現(xiàn)不必要的損傷情況。
1. 排球訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷的定義
排球訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)的損傷主要是指在排球訓(xùn)練中所產(chǎn)生的一切損傷情況。在排球訓(xùn)練中出現(xiàn)損傷的因素具有著多重性的特點(diǎn)，涉及到訓(xùn)練的水平，訓(xùn)練安排，心理素質(zhì)以及動(dòng)作與技術(shù)等，尤其是許多排球的運(yùn)球技術(shù)都需要在騰空或者半蹲的情況下來(lái)完成，因此極易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的膝部、肩部、踝部以及腰部出現(xiàn)損傷。
2. 排球運(yùn)動(dòng)主要的損傷部位
排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)系較大的體育項(xiàng)目，不僅需要運(yùn)動(dòng)人員具有足夠的靈敏性與身高，還需要具有充足的耐力與力量。因此，對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)人員的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)均有著較高的要求。據(jù)相關(guān)調(diào)查資料表明，在排球運(yùn)動(dòng)中主要以膝部、踝部以及腰部的損傷率最高，分別為 21. 5%、15%與 17%,其次為手部、肩部與腕部。
3. 排球運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因
3. 1 預(yù)防意識(shí)較差
排球運(yùn)動(dòng)屬于劇烈運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性比賽活動(dòng)，因此，對(duì)于安全預(yù)防的要求較高。然而在當(dāng)前我國(guó)排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)之中無(wú)論是教職人員還是學(xué)生，其預(yù)防意識(shí)均十分薄弱。許多教職人員均認(rèn)為，排球運(yùn)動(dòng)的雙方在身體上并不能夠產(chǎn)生直接的接觸，并沒(méi)有較強(qiáng)的對(duì)抗性，從而放松了對(duì)于運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷情況的預(yù)防工作，并未制定出相應(yīng)的預(yù)防措施，因此在訓(xùn)練的過(guò)程中極易導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。此外，許多學(xué)生在排球的訓(xùn)練之中也不注重對(duì)損傷進(jìn)行預(yù)防，也容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。
3. 2 訓(xùn)練安排的合理性較差
在訓(xùn)練前進(jìn)行相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)不僅能夠提高運(yùn)動(dòng)員中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度，還能夠有效提高肌肉的伸展性與柔韌性。因此，在進(jìn)行訓(xùn)練前做好相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)是十分重要的，雖然當(dāng)前許多排球訓(xùn)練在訓(xùn)練之前都會(huì)做出一定的準(zhǔn)備活動(dòng)，但由于這些準(zhǔn)備活動(dòng)較為簡(jiǎn)單且時(shí)間較短，其效果并不理想，這也是導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)中容易出現(xiàn)損傷的主要因素。
3. 3 運(yùn)動(dòng)員的`身體素質(zhì)不一致
排球運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)生的心理素質(zhì)與身體素質(zhì)均有著較高的要求，若是身體與心理素質(zhì)不達(dá)標(biāo)，則很容易在訓(xùn)練中出現(xiàn)損傷。在排球運(yùn)動(dòng)中，彈跳能力與技術(shù)是最為重要與核心的能力與技術(shù)，只有保證學(xué)生具有較強(qiáng)的彈跳能力與技術(shù)，才能夠訓(xùn)練其掌握更多更強(qiáng)的進(jìn)攻方法。由于學(xué)生之間的身體與心理素質(zhì)具有較大的差異，在訓(xùn)練之中無(wú)法采取分類(lèi)訓(xùn)練的方式，因此很容易導(dǎo)致一些心理與身體較差的學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。
4. 對(duì)排球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的措施
4. 1 提高預(yù)防的意識(shí)
想要對(duì)排球訓(xùn)練中的損傷進(jìn)行預(yù)防，需要在思想上提高預(yù)防的認(rèn)識(shí)，并強(qiáng)化對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的防范意識(shí)。作為教職人員，在訓(xùn)練中必須要以安全作為第一要?jiǎng)?wù)，在訓(xùn)練的過(guò)程之中盡可能地完善并健全訓(xùn)練損傷相應(yīng)的預(yù)防措施。教師在進(jìn)行訓(xùn)練前，首先需用一定的時(shí)間教導(dǎo)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行預(yù)防的相關(guān)知識(shí)以及在訓(xùn)練之中需要注意的問(wèn)題，全方面地對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育，提高學(xué)生預(yù)防的能力與意識(shí)，保證其在訓(xùn)練的過(guò)程中盡可能地不出現(xiàn)損傷或者少出現(xiàn)損傷。
4. 2 合理地對(duì)訓(xùn)練進(jìn)行安排
排球運(yùn)動(dòng)屬于一種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在訓(xùn)練時(shí)需要注意循序漸進(jìn)，不能在訓(xùn)練初期布置學(xué)員無(wú)法完成的訓(xùn)練量。因此，在訓(xùn)練的過(guò)程中，教練必須要合理地對(duì)訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行安排，提高訓(xùn)練中的準(zhǔn)備活動(dòng)，合理地對(duì)訓(xùn)練的內(nèi)容、時(shí)間以及地點(diǎn)進(jìn)行選擇與安排，在進(jìn)行訓(xùn)練前便做好運(yùn)動(dòng)中損傷的預(yù)防工作。
4. 3 開(kāi)展分類(lèi)訓(xùn)練的方式
分類(lèi)訓(xùn)練是根據(jù)學(xué)生不同的心理與身體素質(zhì)，對(duì)其采取不同的訓(xùn)練方式與內(nèi)容。排球運(yùn)動(dòng)本身是建立在運(yùn)動(dòng)員良好的心理與身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上的，因此，在實(shí)際的訓(xùn)練中，學(xué)生參差不齊的心理與身體素質(zhì)不僅會(huì)導(dǎo)致部分學(xué)生出現(xiàn)損傷情況，還會(huì)降低訓(xùn)練的效果。因此，應(yīng)對(duì)心理與身體素質(zhì)不同的學(xué)生采取分類(lèi)訓(xùn)練的方式，只有這樣，才能夠最大程度地減少和避免訓(xùn)練損傷情況的出現(xiàn)。
5. 總結(jié)
總而言之，在排球的訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷是由諸多方面的原因而導(dǎo)致的，既存在主觀方面的因素，也存在著客觀的因素。根據(jù)研究結(jié)果表明，預(yù)防的意識(shí)較差，訓(xùn)練安排的合理性較差以及學(xué)生自身的素質(zhì)較差是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的最為主要的原因。因此，必須要從這三大方面入手研究，制定出合理有效的預(yù)防措施，切實(shí)地減少在訓(xùn)練之中各類(lèi)損傷情況的出現(xiàn)。
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