摘要：文章從運動損傷的起因及預(yù)防，運動損傷的意義、原則、有效措施等多方面進(jìn)行了分析、研究和探討。對提高體育課的教學(xué)質(zhì)量，提高學(xué)校運動訓(xùn)練和各種各樣體育競賽的組織工作具有重要的意義。
關(guān)鍵詞：運動損傷；有效措施 ；安全健康
前言
本人從事體育工作多年來，發(fā)現(xiàn)校園里的學(xué)生在體育活動中或各種比賽時，有相當(dāng)一部分同學(xué)和運動員出現(xiàn)了多例運動損傷，影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)和健康，也給體育教學(xué)、群眾性體育活動和比賽的開展造成不良影響。特別是在近幾年里，全國幾例大學(xué)生在運動會中賽跑比賽時發(fā)生猝死的事件，在社會上造成了一定的負(fù)面影響，極大地引起了教育部門領(lǐng)導(dǎo)的高度關(guān)注，更引起了學(xué)校體育教師對此問題的重視與研究。
一、運動創(chuàng)傷的起因
運動損傷是指在體育運動過程中發(fā)生的傷害事故，運動損傷的例子在教學(xué)中屢見不鮮。其原因很多，主要原因有:思想上不夠重視；缺乏合理的準(zhǔn)備活動；技術(shù)上的錯誤動作；運動負(fù)荷過大；身體功能和心理狀態(tài)不良；組織方法不當(dāng)；運動粗野或違反規(guī)則；場地設(shè)備有問題；集體活動中的'沖撞、推絆、擊打等；以及不良?xì)庀蟮挠绊懙取８鶕?jù)以上諸多原因，常見的運動損傷有挫傷、肌肉損傷、關(guān)節(jié)韌帶損傷、滑囊炎、腱鞘炎、骨骺損傷、髕骨勞損、脛腓骨疲勞性骨膜炎、腦震蕩、關(guān)節(jié)脫臼、骨折等。在各種體育教學(xué)與運動中，這些都充分說明高校體育教師對學(xué)生體育運動中預(yù)防傷害事故是責(zé)無旁貸的。
二、預(yù)防運動損傷的意義
開展體育運動，是為了增強學(xué)生體質(zhì),振奮民族精神，促進(jìn)身心健康,培養(yǎng)學(xué)生德、智、體全面發(fā)展,更好地為經(jīng)濟(jì)建設(shè)服務(wù)。高校教育是培養(yǎng)人才的主要陣地，如果高校體育在運動中不重視運動損傷的預(yù)防工作,不遵循體育運動中的基本原則，不采取積極有效地預(yù)防措施,就有可能經(jīng)常發(fā)生各類運動中的傷害事故，輕者影響學(xué)生學(xué)習(xí)，重者可造成殘疾甚至危及生命,對個人、家庭帶來不應(yīng)有的傷害和損失,甚至妨礙學(xué)校體育運動地正常開展和學(xué)生運動術(shù)水平的提高,?并造成學(xué)生不良的心理影響。因此,積極預(yù)防運動損傷，對廣泛開展群眾性體育活動,提高體育課的教學(xué)質(zhì)量，提高學(xué)校運動訓(xùn)練和各種各樣體育競賽的組織工作都具有重要的意義。
三、預(yù)防運動損傷的原則
1．“安全第一”原則。在學(xué)校各種體育運動中，體育教師始終處在主導(dǎo)地位，除了自己思想上高度重視，行動上采取有效措施外，應(yīng)著重加強對學(xué)生的安全教育、堅決做到“安全第一”，克服任何麻痹思想，認(rèn)真貫徹預(yù)防為主的方針、發(fā)揚優(yōu)良的體育道德作風(fēng)。
2．循序漸進(jìn)原則。根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、健康狀況和運動技術(shù)水平，以及原有基礎(chǔ)等具體情況，做到心中有數(shù)的合理安排相關(guān)內(nèi)容，動作由易到難，練習(xí)次數(shù)由少到多，運動量逐步加大，運動負(fù)荷由弱到強，逐步激發(fā)學(xué)生的活動激情。對個別體弱或有慢性疾病的學(xué)生應(yīng)減少運動量或進(jìn)行“保健體育”。要運用各種形式的練習(xí)方法，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，加強基本技術(shù)教學(xué)，使學(xué)生正確的掌握跑、跳、擲、籃、排、足等動作要領(lǐng)，防止錯誤動作的出現(xiàn)而發(fā)生傷害事故。
3．“準(zhǔn)備活動”原則。任何體育運動項目活動前，都應(yīng)做好準(zhǔn)備活動，特別是劇烈運動前要認(rèn)真做好各種各樣的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動要根據(jù)場地、氣候與相關(guān)內(nèi)容而定，既有一般性準(zhǔn)備活動，又有專項準(zhǔn)備活動，對運動量大和運動強度又大的項目準(zhǔn)備活動要做到充分、到位。準(zhǔn)備活動的量要因人而異，做到身體發(fā)熱、微微出汗為宜、興奮情緒開始引發(fā)時為宜。準(zhǔn)備活動時間應(yīng)恰到好處，最后放松休息3-5分鐘后再投入比賽或活動為最佳狀態(tài)。如比賽或活動間歇時間太長，要補做有關(guān)準(zhǔn)備活動，以免造成不必要的運動損傷。
4．易傷部位的強化練習(xí)原則。在充分做好準(zhǔn)備活動的基礎(chǔ)上，對易傷部位的強化練習(xí)是防止損傷的有效手段，根據(jù)不同的運動項目的技術(shù)特點，專門安排針對性地準(zhǔn)備練習(xí)，如集體對抗性強的競賽項目，對踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)強化賽前練習(xí)，并對小腿、大腿、腰、背、肩等韌帶進(jìn)行伸展與放松練習(xí)。強化練習(xí)一般在10分鐘左右，不要超過15分鐘。
5．場地器材等設(shè)備的維檢原則。大多數(shù)普通高校學(xué)生喜歡的體育項目，如籃球、足球、乒乓球、健美操、跑步、健身健美等活動的場地、設(shè)備應(yīng)定期（每學(xué)期2次，1次在開學(xué)前另一次在各學(xué)期的第十六、十七周）進(jìn)行維護(hù)與修理，并有固定的部門（后勤部、體育部、學(xué)生會等）與專人負(fù)責(zé)操作全過程，做到萬無一失，不因器材與設(shè)備的原因而發(fā)生一起傷害事故，真正地完全徹底地為學(xué)生活動做周到細(xì)致的服務(wù)。
6．加強保護(hù)與保健原則。愛好體育運動的人要學(xué)會相互保護(hù)與自我保護(hù)，避免不必要的損傷事故的發(fā)生。根據(jù)不同項目活動的技術(shù)特點與運動前一般的生理特點，采用不同的相互保護(hù)與自我保護(hù)的方法。如對足球飛快推進(jìn)時的鏟球與蹬踏動作判斷后的保護(hù)，籃球快攻時突破與阻擋判斷后的保護(hù)。跌倒摔跤時順勢滾動，緩和沖力，千萬不要撐頂撞擊。如器械練習(xí)時，要有人保護(hù)，以防不測。
“生命在于運動”這是人類自然界的客觀規(guī)律，體育運動的最終目的就是要達(dá)到“保健”。如何做好保健工作？首先要根據(jù)自己的健康狀況，聽取保健醫(yī)生的指導(dǎo)意見，量力而行，由易到難，全面練身，選好器材與保護(hù)用具、合適的運動鞋服，定量定時地展開本人喜歡的運動項目活動。身體狀況不佳時暫�；驕p量活動，必要時請醫(yī)生做醫(yī)學(xué)檢查。
四、預(yù)防運動損傷的有效措施
1．學(xué)生健康卡制。高校新生進(jìn)校時要參加一次全面的體格檢查，學(xué)校要對新生的血液、心肺、肝、血壓等主要器官與有關(guān)部位的檢查情況記入健康卡片，對慢性疾病和有關(guān)缺陷等也列入內(nèi)容之一，以便進(jìn)行人體健康跟蹤調(diào)查與跟蹤服務(wù)。跟蹤調(diào)查的卡片制作與統(tǒng)計由學(xué)工處負(fù)責(zé)，跟蹤服務(wù)由醫(yī)務(wù)室、體育部負(fù)責(zé)。
2．學(xué)生損傷事故與疾病登記卡制。學(xué)生在校期間如出現(xiàn)傷害事故，由醫(yī)務(wù)室立即救護(hù)并記入卡片，有關(guān)體育老師應(yīng)參與一切服務(wù)工作。同樣，學(xué)生首次在高校發(fā)生疾病時，由醫(yī)務(wù)室人員記入卡片，及時跟蹤服務(wù)。此卡片復(fù)印后送至體育部有關(guān)體育老師進(jìn)行醫(yī)療保健體育，服務(wù)到徹底康復(fù)為止。
3．責(zé)任追究制。運動訓(xùn)練、帶隊比賽、體育課教學(xué)等活動中發(fā)生運動損傷事件，應(yīng)視其實際情況，要追究有關(guān)教練員、體育老師、醫(yī)務(wù)人員的責(zé)任，輕者批評幫助教育，重者予以嚴(yán)肅處罰，直至追究刑事責(zé)任。校運動會、小型多樣競賽活動中發(fā)生運動損傷事故時，或在校內(nèi)外組織開展的其他活動中發(fā)生運動損傷時，也應(yīng)分清情況追究組織者或輔導(dǎo)員、班主任的責(zé)任。
總之，大學(xué)生應(yīng)積極響應(yīng)與開展“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的陽光體育活動，在鍛煉身體的各種運動中，要認(rèn)真重視預(yù)防運動損傷的發(fā)生，努力使自己煉就一身強健的體魄與具有超時代精神的專業(yè)人才，與時俱進(jìn)，為中華民族的偉大復(fù)興作出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。
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