摘要：
本文在分析高校體育教學中運動損傷常見類型以及產生原因的基礎上，探討了預防對策：提高安全意識，加強安全教育；加強學生課堂前的熱身練習；引導學生樹立終身體育意識。
關鍵詞：
高校；體育教學；運動損傷；原因；預防對策
“發展體育運動，增強人民體質”，“每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”是大家再熟悉不過的口號。積極的參加體育鍛煉不僅能促進身體的生長發育、增強身體素質，還可以改善大腦皮層及神經系統的協調指揮能力，提高學習效率。因此在現代的高校中都開設了各式各樣的體育課程。開設體育課程能夠提升學生的綜合素質，并且還能夠為我國的體育事業發展起到重要作用。然而在當前的高校體育教學過程中，由于各種原因使得學生出現運動損傷問題。教學中運動損傷問題不僅影響到學生的正常學習和生活，甚至會給學生帶來嚴重的身心影響。因此對體育教學中運動損傷的常見類型、產生原因以及預防措施進行研究不僅意義重大，而且十分的重要。
一、高校體育教學中運動損傷的常見類型
肌肉酸痛：有些人因為平時工作忙，利用放假的幾天到健身房進行集中大量的體能訓練，充分休息后就會出現相應運動部分肌肉的酸楚、疼痛。同理，如果同學們平時很少運動，只在體育課上集中鍛煉的話，就會出現肌肉酸痛、手腳無力等癥狀。肌肉拉傷：有些人在平時鍛煉比較少的情況下，假期參加攀巖等運動時，很容易由于熱身不足、運動過度、用力時姿勢不正確造成，表現為拉傷肌肉的疼痛，受傷肢體的功能下降。另外牽拉受傷肌肉時，疼痛會加劇，而外表一般沒有改變。關節扭傷：有些人在爬山時，由于關節部位突然過猛扭轉，扭傷了附在關節外面的肌腱和韌帶造成的，比較常見的有踝、膝、腕、腰等關節扭傷，除了局部疼痛外，有時還有紅腫。軟組織挫傷：參加足球、籃球等身體對抗性強的運動項目，容易由于身體局部受到撞擊引起，局部會有紅腫或青紫，并伴有疼痛，擠壓傷處疼痛會更劇烈。關節脫位（俗稱脫臼）：在參加網球等運動項目時，往往由于關節部位突然過猛扭轉，使肩關節的肱骨頭從關節腔中脫出，導致關節脫臼不能活動，局部可有腫脹并伴有疼痛、畸形等。骨折：一般比較少見，多由于突然摔倒或從高處跌下引起，骨折部位疼痛劇烈，可為刀割、針刺樣疼痛，局部可有腫脹、觸痛明顯。
二、高校體育教學中運動損傷發生的原因
1、思想疏忽，認識不到位
在日常的體育教學過程中，教師以及學生在思想上麻痹大意，對課堂上運動損傷的預防意識認識不夠。尤其是有些學生運動經驗不足，但是好勝心強，急于求成，表現欲望強烈，忽視教師課堂上的要求，按照自己意愿進行體育活動，從而增加了運動損傷的概率。還有部分老師課堂經驗不足，防范意識薄弱，出現運動損傷后，救助措施不當照成二次傷害。
2、行動懶散，準備不充分
體育活動前的準備熱身活動的目的是為了提高學生中樞神經系統的興奮性，加強呼吸、心血管系統的活動，使學生能夠有準備的從相對安靜的狀態轉入緊張、激烈的運動狀態。而有些學生意識不到準備熱身活動的重要性，輕視其對預防運動損傷的.作用，更有甚者認為做準備熱身活動是在浪費時間。在不進行熱身練習的情況下，會出現肌肉僵硬，身體協調性差，極易出現運動損傷。研究表明準備熱身不足是運動損傷的首要原因。
3、缺乏鍛煉，身體素質差
大部分的大學生都在18歲左右，都在成年的左右徘徊，身體、骨骼等還沒有完全的發育成熟，因此對外界的抵抗預防能力還沒有達到最強。發育中的骨骼以及身體內的軟組織與成年人相比還比較脆弱，突然性的體育運動可能造成軟組織挫傷，甚至肌肉的拉傷，更嚴重一些會導致骨折。現在的大學生家庭條件都比較好，再加上都是獨生子，在家里都會得到特殊的照顧，肥胖現象越來越普遍，因為體重的增加，導致靈活性降低，耐力下降，運動強度稍微大一點就會出現不適，增加了出現運動損傷的幾率。
4、環境條件，設備落后
有時上課的環境條件達不到要求，同樣會導致運動損傷的出現，例如：在濕滑的場地打球運動，在光線不足，高溫條件下進行運動等。運動設備的落后以及損壞，同樣會造成運動損傷的產生，例如：在不平的場地上運動，在不牢固的體育器材上進行運動，以及穿不合適的衣服鞋子進行體育運動等等。在環境條件以及設備條件都不滿足的條件下進行體育運動，都會帶來一定的運動損傷。
三、高校體育教學中運動損傷的預防對策
高校體育教師要不斷的提高預防課堂上運動損傷的意識，在日常的教學過程中，需要高校體育教師積極的做好預防學生運動損傷的措施，在出現運動損傷后不要逃避，要積極面對認真的總結課堂上存在的問題及其不足之處，保證類似的問題不再發生第二次。關于高校體育教學中運動損傷的預防對策主要有以下幾個方面：
1、提高安全意識，加強安全教育
不斷的提高高校學生和老師的思想認識，增進學生的身體健康，需要建立在運動安全教育的基礎上，老師和學生都要克服麻痹大意的思想，不斷的提高預防運動損傷的意識，以預防課堂運動損傷為教學練習的第一目的。日常的課堂中加強運動安全教育，讓學生學會如何預防運動損傷，抓住運動損傷發生的規律，不斷的總結課堂經驗，做到以預防為主的課堂目標。
2、加強學生課堂前的熱身練習
體育課堂上的熱身是一堂體育課中最重要的部分，是本節體育課能否安全，高質量的完成的關鍵。認真的完成準備熱身練習，可以對容易發生或之前發生過運動損傷的部位進行保護，對身體的其它部位進行防范。實踐證明大多數的運動損傷都和課前沒有認真的熱身有關系，課前的熱身一定要充分，包括身上的每一塊肌肉和每一個關節。熱身活動結束到正式活動開始之間的間隔不易超過四分鐘，在正式活動中若中間間歇時間過長或轉換練習項目，都要進行補充熱身活動或者專項的準備活動。
3、引導學生樹立終身體育意識
培養高校大學生的終身體育鍛煉的意識，在日常的體育課堂上要合理的安排課堂內容，積極的引導學生們參與到日常的課堂練習上，合理的安排課堂內容，使學生們能夠養成科學、系統的終身鍛煉身體的方式方法。總而言之，高校體育教學中運動損傷的防范需要得到體育教師的高度重視，實行有效的措施進行預防，將教學中發生運動損傷的概率降到最低，保證高校體育教學的順利進行，更有效的發揮體育課對學生增強體質的作用，保證高校大學生可以健康的成長。只有高校體育教學工作者從思想上高度重視；負責認真的完成課堂的每項任務；在課堂之余勤思考、多總結就可以在日常的體育教學中減少或者避免運動損傷的發生。
【參考文獻】
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