冬至養生六大原則

　　冬至，又稱日短至、冬節、亞歲等，兼具自然與人文兩大內涵，既是二十四節氣中一個重要的節氣，也是中國民間的傳統節日。下面和小編一起來看2020冬至養生六大原則，希望有所幫助！

　　1、定時起居：

　　冬至一后，白天的時間縮短，睡眠時間也需要根據季節來進行調整，最好是早睡晚起，等到天亮之后再起床，特別是老年人，有高血壓、心腦血管等慢性疾病，尤其要做到緩慢起床，不能醒來就立馬起床，可能就會導致血壓急劇升高。老年人可以在早上9—10點出來運動，或者下午3—5點運動都是可以的，不用非要早起運動。

　　2、快樂情緒：

　　李博強調，冬季養生中情緒養生是非常有必要的，有個好心情，就是一劑很好的養生藥，讓人們在寒冷的冬天內心都是暖暖的，而且身體的氣血也會通暢，不會氣郁氣結，就會很少生病病。

　　3、食補溫腎：

　　冬季食補最主要的是補腎精，因為腎屬于冬天，冬季里是補腎的最佳時間，而冬至是最重要的'補腎時間點，如果這個時候腎精虧虛，來年真的就會感到非常的虛。

　　4、防低溫損傷：

　　冬至一之后，氣溫就會進一步下降，體弱的老人往往就會因為低體溫而出現皮膚蒼白，發涼，或者皮膚青紫；面部腫脹，全身肌肉僵硬，腹脹，或者寒顫的狀況，動作思維也會發生障礙，呼吸頻率及咳嗽反射降低，心搏會緩慢，有突發室顫或心跳驟停的傾向而導致走向死亡的道路。

　　或者因為寒冷的氣候就會收縮他們的血管，減慢血流，增高血液粘稠度，從而導致心臟血管發生痙攣，誘發心絞痛的狀況，或者形成血栓，導致心肌梗塞、中風。

　　5、多做運動：

　　喜歡晨練的老人們也不需要那么早就起床，最好太陽出來再去鍛煉，這樣陽氣就會上升，還可以曬太陽來補陽，也不會因為太冷而出現身體中的心血管發生意外。

　　除此之外，李博也指出，年輕人更需要多運動，因為長期在辦公室坐著，很少能夠曬到太陽，身體內血液就會不暢通，更容易生病，多運動還能有利于增加免疫力，減少感冒發生的次數。

　　6、藥補要對癥：

　　現在很多人都喜歡冬季進補用膏方，認為這是一件非常省時間的事情，不用每天操心吃什么，其實專家們并不建議大家盲目吃膏方這種東西，西苑醫院脾胃科副主任醫師李博指出，膏方主要適用于慢性病患的人和免疫力低下的人，一般的白領人群是不需要補膏方，只要平常抽出一點時間運動，飲食均衡就好。

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