大暑時節養生原則

　　大暑是二十四節氣的第12個節氣，暑是炎熱的意思。大暑是一年中最熱的節氣，正值中伏前后，氣溫最高，農作物生長最快，這個節氣雨水多。下面和小編一起來看大暑時節養生原則，希望有所幫助！

　　大暑三候

　　一候，腐草為螢。說的是營火蟲產卵的事。螢火蟲多在夏季水邊的草根上產卵，幼蟲入土化蛹，次年春天變成蟲。古人誤以為螢火蟲是由腐草本身變化而成，這只是眼中所見的一種假象。

　　二候，土潤溽暑。即土壤浸潤，空氣濕熱降雨多，土壤、空氣濕度大，溫度高，是農作物瘋長的時刻。

　　三候，大雨時行。是說時常有大的雷雨會出現，高溫日數最集中、最頻繁的時期。因此，大暑時節也是雷雨天氣橫行的季節。

　　大暑時節，正值茉莉、荷花盛開之際。氣溫的升高使茉莉的.馨香越發濃郁，而荷花在酷暑之中也能保持高潔之態，毫不畏懼烈日和驟雨。

　　大暑吃什么好

　　盛夏時節氣溫很高，可以多食用黃瓜、西紅柿、西瓜等蔬菜和水果。

　　在大暑節氣，易出現脾胃濕熱食欲不振胃腸功能紊亂等癥狀，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效。

　　進入大暑以后，高溫天氣會加快人體的新陳代謝，從而大量消耗蛋白質。如果只吃蔬菜水果，就會造成蛋白質缺乏，體質下降，人體會感到疲勞、嗜睡、精神不濟；到了秋天天氣變冷的時候更容易得病。所以應適當地吃一些瘦肉、雞蛋或者喝些牛奶，以攝入足夠的蛋白質。

　　大暑起居養生

　　大暑濕熱交蒸，人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發，或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補充，而發生中暑。因此，大暑時節，起居調養最重要的一點就是做好防暑工作。避免在高溫下長時間工作，出門時避開烈日，同時要適當補充水分，以感身心舒適為宜。體質寒的人應以熱飲為主。

　　大暑時節，雖天氣炎熱，但陰氣也開始增長，人體腠理疏松，臟腑內里空虛，此時若貪涼，或久臥空調房間，或過度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等，易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。

　　大暑運動養生

　　在夏日時節運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動。

　　若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運動鍛煉過程中出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

　　趁天熱驅濕寒

　　根據個人體質來選擇冬病夏治，比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽虛癥疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病，若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。也可以趁著暑熱天氣把體內濕寒驅除。

　　1、出汗，任其微微出汗(不可以空調寒氣閉塞毛孔侵犯肌腠，不可大汗，大汗易耗心陰)。

　　2、艾灸，以臍下腧穴為主，中脘、關元、足三里(夏天艾灸重在排寒，冬天艾灸重在溫陽)。

　　3、上午食生姜或其他溫性食品；晚上熱水泡腳，大椎搓到發熱。

　　4、貼敷，冬病夏治三伏貼(可選：大椎、風門、肺俞、天突等)。

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