運動出汗有什么好處

2024-02-27 好文

　　運動出汗有什么好處，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛煉，經常不運動的人要注意這幾點了，飽滿的狀態更利于我們去積極迎接生活，運動鍛煉也是有很多方法的，以下分享運動出汗有什么好處有什么好處。

　　運動出汗有什么好處1

　　有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物，具有排毒的作用，所以出汗越多越好。

　　汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面，經皮膚表面微生物的作用，可產生一些具有汗酸味的物質。

　　其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養物質也隨之丟失了。

　　對于少量的出汗，可以不必太在意;但對于大量的出汗，我們就不該等閑視之了。

　　因為大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。

　　脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟受損。

　　鈉、鉀等電解質的.大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。

　　如果運動的時候有少量的出汗，不必太過擔心，是非常正常的但是如果出的汗非常多的話就應該引起重視，否則很有可能會導致脫水，如果出汗的話，運動過后一定要補充水分，一般情況下喝一些白開水或者礦泉水就行了，出汗很多的話就應該要喝鹽水。

　　在運動時總會出汗，有的人很不喜歡出汗膩膩的感覺，甚至因此而放棄運動。然而你是否知道運動出汗其實會給你的健康帶來很大的`作用，可謂是“養生汗”.“養生汗”是人體進行的一種自我調節，可以對身體健康起到以下7七大作用。

　　1、排出毒素。專家表示，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。

　　2、控制血壓。高血壓是一種由于血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。推薦閱讀：出汗多的原因是什么？出汗多如何調養？

　　3、促進消化。不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。

　　4、防骨質疏松。不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，衛生部北京醫院藥學部臨床藥師張亞同指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利于鈣質的有效保留，防止骨質疏松。

　　5、增強記憶。美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

　　6、健康養顏。總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到養顏護膚的功效。推薦閱讀：如何主動出汗更健康？

　　7、減肥。科學證明，當人體運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。

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