冬季瘦身食譜大揭秘

2023-12-19 好文

　　冬季瘦身食譜大揭秘，愛美是人之常情，每年冬天的時候很多朋友都會覺得自己長胖了想減肥，那么冬天有哪些瘦身的食譜呢，為了方便大家，下面小編就來分享一下冬季瘦身食譜大揭秘。快來看看吧。

　　冬季瘦身食譜大揭秘1

　　用料主料：冬瓜200克

　　豬肉餡300克輔料生抽4茶匙豆腐50克藕50克蔥1小段雞汁2勺水淀粉4茶匙食鹽1茶匙雞蛋1個植物油2湯匙香菜2根姜1小塊黑胡椒粉1/2茶匙水適量

　　冬瓜丸子湯的做法

　　1、準備好豬肉餡

　　2、豆腐切小塊清水泡一下祛豆腥，瀝水，擠成蓉

　　3、鮮藕去皮剁成細蓉

　　4、雞蛋一個打入碗中

　　5、蔥姜切成末

　　6、將所有原料全部拌入肉餡兒中，加入生抽、食鹽、黑胡椒粉、雞汁、水淀粉：1/2茶匙淀粉4茶匙清水，使勁兒抓至黏稠起勁

　　7、加入植物油抓勻后腌制十幾分鐘或半小時

　　8、冷水鍋，小火，燒至水溫后，將肉餡兒團成丸子投入鍋中，一定要溫水下鍋，小火慢煮，慢慢煮至水開丸子浮起后，如果直接吃，就需要再煮一兩分鐘，如果做湯用就可以盛出備用了，丸子可以多做些，煮好后凍在冰箱里隨吃隨取

　　9、冬瓜處理好后切厚片

　　10、冬瓜和清水入鍋中煮開，加食鹽，雞汁調味，不要太咸

　　11、待冬瓜煮軟后，倒入肉丸，煮兩三分鐘

　　12、加入蒜末，黑胡椒粉，關火后，淋香油撒香菜碎出鍋

　　冬季瘦身食譜大揭秘2

　　芹菜二米粥

　　首先將芹菜洗干凈切成小段，然后將大米和小米放在一起洗干凈。

　　然后將大米和小米放入鍋中開始煮粥，先有大火燒開，然后用小火煮將近20分鐘左右，再放入芹菜煮分鐘。

　　現在把它設定非常第二季里面含有非常豐富的，首先會可以幫助我們來腸道蠕動，促進身體的排毒，減少我們對脂肪的吸收，對減肥有一個非常好的效果，同時還可以控制我們的高血壓高血脂的產生。

　　綠豆芽拌筍絲

　　首先準備好綠豆芽，萵筍以及適量的調料。

　　然后將綠豆芽洗干凈去除根部，然后把萵筍洗干凈去皮切絲。

　　之后用開水將豆芽燙一遍撈出，然后放在一邊控干水分。

　　最好將已經處理好的豆芽和萵筍絲放在一起加入調味料將它們攪拌均勻。

　　我想和豆芽里面說含有的豐富的營養物質能夠幫助我們減少對脂肪的吸收，也加快我們新陳代謝，對我們的減肥有一個非常好的效果。

　　金槍魚土豆沙拉

　　首先將金槍魚放在水中浸泡，然后準備好土豆洋蔥和調味品。

　　將金槍魚去掉水分，洋蔥切碎。

　　然后把土豆蒸熟之后去皮，用勺子將它壓成土豆泥。

　　然后將所有的材料放在一起加入少量食鹽進行調味，然后充分攪拌均勻。

　　傾向于它的肉里面大多數我也會這樣子，還要當然了，高蛋白低折了各地脂肪對于女生的`倍數和減肥可以說是一個非常好的視頻，而且它里面含有非常豐富的體會，已經嘗試傾向于對于我們那我細胞的再生和提高系列都有非常好的好處，而土豆里面含有大量膳食纖維，能夠幫助我們滋潤腸道，潤滑通便，幫助我們新陳代謝及時排出體內的毒素，預防發生腸道疾病，都與我們的減肥都有一個非常好的效果。

　　蔬菜炒香菇

　　首先準備好萵苣，甜椒，香菇和里脊。

　　然后將所有材料切片，香菇過水后切片。

　　鍋中放油，只有七成熱的時候放入蔥姜蒜和里脊肉片進行翻炒。

　　然后放入蔬菜大火翻炒。

　　等鍋里面的萵苣和甜椒變軟之后，就可以加入少量的鹽來進行定調味。

　　它可以改善我們的消化系統，同時它里面富含葉酸職務行為可以促進我們的腸胃蠕動，幫助我們進行白天對于肥胖的女生來說非常的適合，而且將里面含有豐富的維生素，能夠增進食欲，促進我們脂肪的新陳代謝，防止體內的脂肪堆積，從而達到一個非常好的減肥效果。

　　紫菜蝦皮湯

　　首先將紫菜洗干凈放入碗中，然后把蝦米放入水中泡發。

　　起鍋燒油，將蝦米進行翻炒。

　　加水燒開放紫菜，十分鐘后放鹽調味出鍋。

　　紫菜和蝦米脂肪含量都非常低，幫助我們延緩大腦衰老，達到一個減肥的效果。