秋冬早起千萬別做哪些事情

2024-07-23 好文

　　早起是很多人的習慣，雖然天氣越來越?jīng)隹欤且廊挥泻芏嗳肆晳T早起鍛煉，早起鍛煉雖然養(yǎng)生，但是也要注意別做這5件傷身事。

　　一、賴床

　　賴床幾乎是所有年輕人的習慣，之所以出現(xiàn)賴床會有兩個原因。

　　1、睡眠不充足

　　加班、打游戲、宿醉等等都會導致睡眠不足。所以這也是第二天早上出現(xiàn)賴床的原因。這些行為嚴重危害人體健康，讓五臟六腑不能在夜間很好的排毒和休息，縮短自身壽命。

　　2、單純的不想起床再睡一會

　　再睡一會或者周末補眠，這些都是現(xiàn)代上班族經(jīng)常出現(xiàn)的情況，而這些行為恰恰不利于身體健康。

　　首先，早晨清醒之后，身體各個臟器和細胞都開始活躍，更有利于一天精神煥發(fā)。而再睡一會反而容易出現(xiàn)疲憊。

　　其次，賴床會錯過排便時間，造成毒素堆積。繼而錯過最佳早餐時間，傷害胃腸道。

　　二、不吃早餐

　　匆匆忙忙、邊走邊吃、一杯水代替早餐等等，這些行為都是現(xiàn)代年輕人寫照。

　　人體經(jīng)過一夜的新陳代謝，胃部已經(jīng)空虛。早晨身體各個器官開始工作需要能量，而早餐提供人體一天活的30%能量，不吃早餐的危害不容小覷。

　　首先，不吃早飯會導致大腦缺血，一天沒有精神。早餐的食物提供整個上午所需的能量，不吃則會導致體內的葡萄糖、血液、以及血液含氧量嚴重下降。傷及大腦。

　　其次，不吃早餐危害消化系統(tǒng)。晚飯經(jīng)過8—10個小時的消化和代謝，早已蕩然無存，早餐胃腸道已經(jīng)清空，如果早餐再不吃，胃部受到因為饑餓分泌的胃酸以及各種消化酶的傷害，胃黏膜受損。長期會出現(xiàn)胃腸道疾病。

　　再有，不吃早餐出現(xiàn)肥胖。早餐不吃，那么你的午餐和晚餐相對的會吃的更多，讓你接近肥胖一族。肥胖是長壽的天敵，三高、結石、心臟疾病等都和肥胖有關。

　　三、劇烈運動

　　晨練是一件好事，健康身體和增強免疫力，預防疾病的發(fā)生。但是起床后劇烈運動，卻嚴重危害身體健康。

　　首先，會導致人體缺水。經(jīng)過一夜的新陳代謝，身體消耗大量的水分。劇烈運動時需要出汗，會更加導致人體缺水。

　　其次，早晨起床血壓不穩(wěn)、身體各個臟器還沒有完全清醒，劇烈運動會出現(xiàn)血壓猛然上升，肺部呼吸跟不上運動的現(xiàn)象。容易發(fā)生頭暈，發(fā)生心腦血管疾病。

　　四、不喝水

　　水是我們身體必須的生命物質，人體的代謝、血液循環(huán)必須有水的參與。

　　首先，早晨起來不喝水，機體容易缺水，皮膚干燥。夜間各臟器代謝，新細胞的產(chǎn)生，老細胞的死亡，會造成缺水現(xiàn)象。尤其是愛美女性，早晨更應該喝水。

　　其次，早起不喝水容易導致便秘，毒素堆積。早晨5—7點是大腸的排毒時間，喝水可以滋潤腸道，促進大腸排毒。尤其是便秘人群宜喝蜂蜜水。

　　喝什么水

　　早晨喝什么水很多人對此有疑問，古人說早上喝鹽水好，現(xiàn)代人認為喝蜂蜜水滋潤腸道。

　　其實，不管喝什么水要根據(jù)自己的情況而定。高血壓就不可以喝鹽水，高血糖就不能喝蜂蜜水。

　　如果在不知道如何選擇的情況下，喝白開水是最穩(wěn)妥的方法。

　　5、空腹喝咖啡

　　咖啡具有提神醒腦，振奮精神的作用。我們都知道晚上不能喝咖啡，其實早起之后也不適宜喝咖啡。

　　首先，早晨空腹喝咖啡會危害胃健康。咖啡中的咖啡因、單寧酸、脂肪和糖類等會增加胃部負擔，刺激胃酸大量分泌，而同時又沒有可用來消化的食物。長期會導致胃潰瘍，影響消化功能。

　　其次，咖啡伴侶中含有大量的糖、脂肪，容易導致肥胖的發(fā)生。

　　咖啡宜在兩餐之間飲用，提高精神的同時還能避免傷害胃腸道。

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