20xx年的高考已到沖刺階段，考生應該怎樣調節考前心理？家長在這個關鍵時刻應該怎樣幫助孩子？5月16日，華中師范大學心理學院教授、博士生導師江光榮和武漢仁安眼耳鼻喉醫院耳鼻喉科副主任醫師李明為解答了高考前的心理、生理和生活調劑等問題。
心理：考前焦慮緊張屬于正常現象
關于一年一次的中考、高考，江教授表示，90％的考生面對這種挑戰時都會產生緊張、焦慮的情緒，讓自己處于不放松的狀態，這種情況是正常的。江教授用心理學的角度分析：當一個人的焦慮情緒上升到一定的程度時，大腦會處于一種緊張集中的狀態，這個時候，工作學習效率會上升，但是，當這種情緒超過一個值，過度緊張，反而會使工作學習效率下降。
對此，江教授建議，孩子應保持這樣一個心理：“人生不是活給別人看的，而是活給自己看的”，而家長也應該做好心理輔導，讓孩子放下思想包袱，輕松上陣。
生理：鼻竇炎要防要治，鍛煉同樣重要
如何在考前的時間里保持良好的身體狀態，保證考試正常發揮，武漢仁安眼耳鼻喉醫院耳鼻喉科副主任醫師李明表示：預防和治療鼻竇炎是非常重要的。如果鼻子不通，大腦就會缺氧，進而會影響孩子們的記憶力。
武漢的天氣忽冷忽熱，市區空氣差，加上考生壓力大，平時鍛練少，導致鼻竇炎的發病率一直很高。有網友在東湖社區上詢問能否做手術，針對此問題，李副主任說，考生在剩下的20天里最好不要做手術，可以采取藥物治療，減輕病癥，在考試結束后可進行微創手術治療，這種手術無疼痛，表面無痕跡，并且治療徹底，恢復期為7－10天。李副主任格外提示，在手術前，一定要先進行CT檢查。
飲食：食品衛生健康很重要
在高考前的關鍵時刻，考生的家長必須特別注意孩子的飲食。李副主任建議家長多準備牛奶、豆奶，讓孩子多吃蔬菜、魚等含蛋白質高的食物。蛋白質有助于提高記憶力。同時，考生可多吃含維生素C的水果，如櫻桃、草莓等，有助于健腦。盡量不吃油膩食物。
談到保健品是否真的能改善記憶力的問題時，江教授表示，目前人類還未發現改進思維和記憶力的藥品，吃保健品只是一種心理安慰劑，一種心理暗示作用。考生可以適當喝茶和咖啡來提神。
考生在注重飲食的同時，也要注意鍛煉身體，在周末的時候，可以進行游泳、爬山、踢球等運動，降低緊張情緒。在課間，可以做一些踢腿、扭腰、眼保健操等運動，使學習更有效率。
家長：做好后勤工作
有不少家長面對高考顯得比孩子還緊張，其實，這樣反而會讓孩子增加心理負擔，對于高考，江教授提醒各位家長，用平常心去面對。第一，用平常態度去和孩子交談，勿需特別謹慎，切忌看孩子臉色做事，如果孩子無特別要求，則按平常生活作息。第二，學會和孩子交流，不要成天和孩子討論考試的問題，順其自然，多和孩子聊點他自己的興趣愛好。
同時，李副主任提醒家長，考前要準備小藥箱，儲備感冒藥和治拉肚子的藿香正氣顆粒，以便應付突發情況，
此外，家長在考試前要記得提醒孩子帶準考證，收拾好考試所需的物品。
最后，江教授一再提醒考生及家長要用平常心去對待考試，李副主任對此表示認同，并衷心祝愿考生能考出好成績。
- 相關推薦
【高考沖刺家長幫助孩子正常發揮的方法】相關文章：
高考前家長幫助孩子放松的方法04-06
家長對孩子的教育方法03-16
高考前父母給孩子的解壓方法12-07
幫助孩子開闊眼界的八個方法04-07
家長應對孩子玩玩具喜新厭舊的方法12-24
如何幫助孩子克服依賴心理04-02
提升孩子財商的方法05-30
避免孩子撒謊的方法06-09
讓孩子變勤快方法02-09
與孩子溝通的好方法08-14