怎樣天然護膚

2024-08-22 好文

　　15至25歲

　　這一時期正是女性月經來潮至生殖器官發育成熟的青春發育期，隨著卵巢的發育和激素的產生，皮脂腺分泌物增加，面部皮膚光滑無皺紋，但油脂較多，易生粉刺。這一時期在飲食方面，應多吃富含維生素和蛋清質的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽。這一時期，特別注意應適當多喝清水，或飲用綠茶，以使尿液增多，有助于脂質代謝而減少面部滲出的油脂。

　　推薦：排骨湯

　　1.排骨泡一下，去血水，中間換一遍水，蔥打結、姜切片

　　2.排骨入鍋焯,煮開,去浮沫，撈出排骨，我是偷懶直接將焯的水倒掉了

　　3.排骨入高壓鍋，放蔥結、姜片再，加少許料酒

　　4.蓋上蓋子，大火10分鐘，轉小火燜5分鐘

　　5.取出蔥結, 放鹽

　　6.高壓鍋半掩著鍋蓋，煮上3分鐘

　　7.撒蔥花即可

　　25至30歲

　　這一時期為女性發育成熟的鼎盛期，且情感豐富，易于多愁善慮，致使面部表情肌過度張弛，逐漸使額及眼下出現皺紋，皮下的皮脂腺分泌也減少。所以在飲食方面應多吃富含維生素c和維生素b類的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗體內水分的煎炸食物。此外，不要飲酒、抽煙，否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋。

　　推薦：水果沙拉

　　1.香蕉、蘋果和煮熟的紅薯去皮切小丁放入大碗里

　　2.加入幾粒蔓越莓葡萄干舀兩大勺沙拉醬拌勻即可

　　30至40歲

　　這一時期女性內分泌和卵巢功能較前漸趨減退，皮脂腺分泌減少，皮膚易于干燥。一般女性在眼尾開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，笑紋更明顯，情緒容易緊張的女性，眉頭還會出現較深的豎皺紋。這一時期的飲食，應多吃魚及瘦肉等動物蛋白質，保證氨基酸的供給，以補充皮脂腺的分泌。

　　推薦：鯽魚湯

　　1、原料：鯽魚一條、姜3片、大蒜1粒(拍碎)、小蔥一棵(切碎)、油、鹽、雞精。

　　2、鍋里放油，燒熱后，用鏟推開

　　3、放鯽魚略煎一下

　　4、煎到魚肉變色后，到入1碗半的水！碗就是你盛魚湯的碗。放入姜和大蒜

　　5、蓋鍋蓋，大火煮沸后改中火燉20分鐘。湯就成白的了。如果你有足夠的時間，就放2碗水，大火煮沸后改小火燉2小時，那時侯魚肉都溶到湯里了，更美！

　　6、調入適量鹽和雞精，在燉2分鐘就可以起鍋了。最后撒上蔥花。鮮啊

　　40至50歲

　　這一時期女性進入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時性亢進，致使植物神經功能紊亂而易于激動或憂郁;眼瞼易于出現黑暈，面部陣發性潮紅，皮膚干燥而少光澤。在飲食上的補救方法是，多吃新鮮蔬菜水果，以補充維生素，如白菜、油菜、雪里紅、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等。目的是調整植物神經功能，抑制和降低血壓，延緩面部皮膚的衰老。

　　推薦：西紅柿雞蛋湯

　　1.制作的所需材料

　　2.番茄洗凈切片。

　　3.雞蛋打入碗內，加少量鹽調勻。

　　4.鍋中加少量油，燒熱放入番茄炒一下。

　　5.加水燒開，開后再煮幾分鐘，使番茄湯味更濃。

　　6.加入雞蛋液，加鹽，雞精適量。

　　7.裝入湯碗內即可。

　　如何飲食護膚？上面介紹了飲食護膚的要點，盡量呵護我們的皮膚，天然護膚才是養生之道。