案例描述：
再過些天，就該一模考試了，劉女士發(fā)現(xiàn)女兒這幾天情緒很低落，復(fù)習(xí)時心不在焉，問她話也愛答不理的，做事慢慢騰騰，不知在想什么。別的孩子考試前都是緊張、興奮，自己的孩子怎么這么漠然？劉女士很著急，女兒這樣的狀態(tài)怎么考試啊？
分析：
如同每個人的個性都不同一樣，每個考生對于考試所表現(xiàn)出來的狀態(tài)也不盡相同。有的考生是緊張興奮的狀態(tài)，也有的像劉女士的女兒一樣，表現(xiàn)很平淡漠然。處于這種狀態(tài)的考生，感覺、知覺和注意過程減弱，思維變得緩慢，情緒低落，意志消沉，缺乏信心，甚至不想?yún)⒓涌荚嚒３霈F(xiàn)這種狀態(tài)，通常是由于過度疲勞或考前復(fù)習(xí)過度而引起的。從心理上來分析，考生可能總是想象考試失利的場景，缺乏有效的解決辦法，致使對考試沒有信心，情緒低落。
面對考試，父母和孩子首先要轉(zhuǎn)換思路：高考考場不是生死戰(zhàn)場，無需抱著背水一戰(zhàn)的決心。無論模擬考試還是高考，只是對于學(xué)習(xí)效果的檢驗，把它當作人生中一次歷練的機會，坦然面對，就能從容應(yīng)對。
建議：
改善考前的不良情緒，需要父母和孩子共同努力。從父母的角度，可以嘗試下面這些做法：
跟孩子坦誠交流。父母可以跟孩子講講自己的經(jīng)歷，告訴孩子自己在面臨重大考驗時也曾經(jīng)有過這樣的情況：緊張、焦慮、對自己沒有信心，但是最終都能克服困難，順利走過來了。聽到父母也有過這樣的情況，孩子會覺得自己的情緒低落沒什么不正常，能夠接納自己的不良情緒，并且感受到父母是可以理解自己的，心理壓力就會降低一些。父母成功克服困難的經(jīng)驗，也會對孩子起到增強信心、鼓舞士氣的作用。
強化孩子的積極情緒。每一個人都期望得到自己生活中最重要的人的肯定，得到社會的贊許。面臨高考壓力的孩子更希望得到父母的鼓勵。如果父母每天都能跟孩子說一兩句鼓勵、贊揚的話，孩子的情緒就會逐漸好轉(zhuǎn)。這種鼓勵與贊揚不一定是學(xué)習(xí)成績提高了多少。孩子在一些生活小事上的成功都可以是鼓勵、贊揚的話題。通過父母的及時鼓勵，讓孩子認識到自己有能力做好很多事情，自己是有價值的，孩子就能慢慢高興起來。
用父母的積極情緒感染孩子。很多父母從孩子上高三之后每天即便不是愁眉緊鎖，也是表情凝重。這樣的表情、體態(tài)無形中給孩子傳遞了一種信息：高考是一件嚴重的事情。這加重了孩子的心理壓力，使其情緒更加低落。我們知道，人與人之間的情緒會相互影響，尤其是父母和孩子之間。幫助孩子緩解壓力的時候，父母除了用語言安慰之外，還要注意身體表情，努力讓自己心里放松一些，想開一點。父母要讓孩子知道，高考不是一考定終身，即便考得不理想，事情也并不是糟糕得無可挽回，未來還有很多機會。通過這樣的交流，讓孩子在無形中被家長積極向上的情緒所感染。
創(chuàng)造良好的家庭氣氛。臨近高考，孩子在家復(fù)習(xí)的時間會更多，家庭的環(huán)境和氣氛對孩子的情緒影響很大。家長要想方設(shè)法活躍氣氛，比如和孩子一起聽聽音樂、做做運動，每天講一講聽到看到的有意思的事，聽一段相聲，說個笑話等，同時注意保持家庭環(huán)境的整潔、安靜。這些既能夠緩解孩子復(fù)習(xí)的疲勞感，還能促進孩子產(chǎn)生積極的情緒體驗。
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