手指穴位養生有什么小妙招

2024-09-10 好文

　　一、穴位養生

　　三陰交是穴位中的一種，它是身體幾大經絡的交匯的地方，位于脾經的位置，對于治療各種女性疾病能夠起到很好的調養作用。

　　三陰交，在小腿內側，正坐屈膝成直角，在踝關節內側，四個手指并攏，沿著足內踝尖(腳內側內踝骨最高點)向上另一側對應的點，也就是足內踝上緣四指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中(自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度)就是三陰交穴位。

　　即：足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經這三條陰經在腳踝處的交叉點。

　　按摩三陰交穴的功效

　　1. 緩解治療膝、踝關節及其周圍軟組織病變，糖尿病、腳氣、更年期綜合癥等;

　　2. 緩解治療腎炎、尿路感染、尿潴留、尿失禁、乳糜尿、疝氣等;

　　3. 保養子宮和卵巢、改善性冷淡，緩解治療月經失調、功能性子宮出血、痛經、帶下、陰道炎、盆腔炎、前陰瘙癢、胎位異常、子宮下垂、難產、陰挺、經閉、不孕等;

　　4. 緩解治療癲癇、精神分裂癥、神經衰弱、失眠等;

　　5. 緩解治療高血壓、血栓閉塞性脈管炎等;

　　6. 緩解治療脾胃虛弱、腸鳴腹脹，大便溏泄、消化不良、急慢性腸炎、細菌性痢疾、肝脾腫大、腹水浮腫、肝炎、膽囊炎等;

　　7. 緊致臉部肌肉、去斑、去皺、祛痘，調治肌膚過敏、濕疹、蕁麻疹、皮炎等。

　　按摩三陰交穴的時間表

　　1. 每天早上十一點的時候，我們按摩二十，這對于治療各種皮疹有很好的益處;

　　2. 每天11～13時，按揉20分鐘，對血壓具有良好的調節作用;

　　3. 每天下午17時到晚上19時，用力按揉各15分鐘，具有促進子宮和卵巢血運暢通的功效，可防治各種婦科病;

　　4. 每天晚上21時左右，按揉各20分鐘，具有健脾、收緊臉部皮膚、防止雙下巴的功效;

　　5. 每天晚上21時至23時，按揉15分鐘，具有調經、祛斑、祛痘、除皺等功效。一般來說，堅持按揉一個月就能看到明顯效果。

　　溫馨提示

　　女性在經期或者懷孕的時候，是不能夠按摩三陰交穴的哦。

　　針對女性月經的問題，比如說：痛經，或者是女性月經的顏色、周期發生問題的時候(特別是經期癥狀很明顯的時候)，要求是在經前一周左右進行按摩三陰交(經前的治療是特別關鍵的時期)。

　　二、健康從手指做起隨時隨地都能養生

　　1.第一節

　　虎口平擊36次

　　說明：打擊大腸經/合骨穴

　　主治：預防及治療顏面部位的疾病，如視力模糊、鼻炎、口吃疼痛、頭痛及預防感冒

　　2.第二節

　　手掌側擊36次

　　說明：打擊小腸經/后溪穴

　　主治：頭頂強疼、放松頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化

　　3.第三節

　　手腕互擊36次

　　說明：打擊心經及包絡經/大陵穴

　　主治：預防及治療心臟病、胸痛、胸悶，緩解緊張的情緒。

　　4.第四節

　　虎口交叉互擊

　　說明：穴位是八邪穴

　　主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。

　　5.第五節

　　十指交叉互擊36次

　　說明:穴位是八邪穴

　　主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。

　　6.第六節

　　左拳擊右掌心36次

　　說明：經絡是心經和心包絡經/勞合穴

　　主治：消除疲勞及提神作用。

　　7.第七節

　　右拳擊左掌心36次

　　說明：經絡是心經和心包絡經/勞合穴

　　主治:消除疲勞及提神的作用

　　三、這三款養生茶為你減壓

　　緩解四肢冰冷：生姜黃芪紅棗茶

　　材料：黃芪4錢、生姜適量、紅棗2顆、紅糖適量

　　做法：

　　1.生姜切成薄片，切3~5片備用。

　　2.將切好的生姜片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中，小火煮5~10分鐘，再按照自己的口味加入紅糖調味。

　　偷懶秘笈：將所有材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。

　　消除疲勞、補氣提神：參棗茶

　　材料：紅棗5顆、西洋參1錢

　　做法：

　　1.將紅棗放入350克沸水中，以小火煮3分鐘。

　　2.西洋參片放入杯中，注入紅棗茶水，蓋上蓋子燜10分鐘。

　　偷懶秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入350克沸水燜20分鐘。

　　化解壓力、放松心情：洋參百合茶

　　材料：百合3錢、西洋參2錢、冰糖適量

　　做法：全部材料放入1000克沸水中，小火煮15分鐘。

　　偷懶秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜20分鐘

　　四、白領人士日常養生方法

　　首先由于不是純粹的健身，不在健身房里面練，用于健身的時間也有限，所以我們就可以采用一些鍛煉的方法和簡單的工具，這里可以使用跳繩和啞鈴，加上合理的食物搭配就可以達到我們基本的健身效果和身體體質的提升。

　　第一步早上起床開始，早上起來不要急著就起床了，床上就是很好的健身地方，先做起來伸個懶腰，坐正活動一下脖子，進行一組頭部運動，把頭向前后左右依次兩下分為一組，做四組。接著再活動腰部，兩手正握分別向左右來回各四次分為一組，做兩組。最后就是仰臥起坐了，這個做的方法有很多種，如果是一般健身就按照最普通的來，加點難度就可以把雙腿彎曲合并做，或者雙腳抬起來做。仰臥起坐兩組，每組10個，做完休息一下就可以起床了，大概用時在10分鐘左右。如果有時間還可以做兩組跳繩，雙腳點起，腳跟離地，正常速度連續跳50次為一組，可以當做有氧運動。

　　第二步就是每天的飲食，主要的原則是以減脂增肌，所以在食物的選取上面，不能按照我們想吃什么就吃什么。這里我們可以以蛋白質類食物為60%，碳水化合物食物為40%，另外不能絕食和減食，應該多餐多喝水，以少食多餐來幫助我們進行身體的新陳代謝。還有就是多吃高蛋白食物，碳水化合物以全麥面包、糙米、燕麥等為主。這里可以提供一份一天的食譜供大家借鑒，早餐：饅頭2個、牛奶1杯、水煮蛋1個，然后到上午10點的時候可以再吃1-2塊全麥面包、一根香蕉，中餐以米飯或者面類，加上肉食和蔬菜，吃到8-9分飽，到下午3點的時候再吃些高能量的水果和面包，下午5點的時候吃2塊全麥面包加半杯牛奶，晚餐建議吃6-8分飽，晚餐后1小時加上一些水果和1個水煮蛋。

　　第三步就是白領人士的一天健身，由于白天都要工作，所以不可能有正規的健身時間，所以我們這里主要介紹一些簡單的身體活動運動。①頭部運動，將頭部分別向前后左右依次兩下，共8下為一組。②肩部運動，將兩手分別搭在肩膀上，分別向前后轉動四下，共8下為一組。③擴胸運動，雙手水平置于胸前，分別做上2下，中4下，下2下，共8下為一組。④腰部運動，雙手正握分別向左右各做4下，共8下為一組。⑤壓腿運動，前后弓步壓腿各4下，共8下為一組。這些是一些簡單的健身運動，適合于無環境要求的場所鍛煉，很合適白領人員。

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