女生改善睡覺出汗的方法

2024-06-23 好文

　　一、哪些因素容易導致女性睡覺出汗

　　氣血兩虛導致女人晚上睡覺出汗

　　女性晚上睡覺出汗也可是氣虛和血虛所致，如果氣血兩虛，體質(zhì)不好，會造成夜間盜汗，還會出現(xiàn)面色不華，四肢倦怠，頭暈心悸的癥狀，這類女性朋友應(yīng)該攝取一些補血補氣食物，如豬血、紅棗、桂圓、阿膠、山藥等。

　　結(jié)核病感染導致女人晚上睡覺出汗

　　結(jié)核病感染患者常伴有全身乏力或消瘦，晚上睡覺出汗，女性會導致月經(jīng)不調(diào)或停經(jīng)，這是結(jié)核的早期臨床表現(xiàn)，女性朋友一定要引起重視，最好是及時去醫(yī)院進行檢查，明確睡覺出汗病因。

　　陰虛導致女人晚上睡覺出汗

　　女人晚上睡覺出汗是陰虛的表現(xiàn)，陰虛的人睡后出汗，且出汗量較多。除了睡覺出汗，還常會有心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥的癥狀，陰虛內(nèi)熱所致的出汗，要少吃溫熱辛辣食物，如辣椒、生姜、蔥、蒜等，多吃滋陰的食物，如百合、雪梨、銀耳。

　　二、改善睡覺出汗的方法有哪幾點

　　1.保持干燥

　　有睡覺流汗現(xiàn)象的人，應(yīng)該注意勤換衣物，被褥、鋪板、睡衣等，應(yīng)經(jīng)常拆洗或涼曬，以保持干燥，并且經(jīng)常洗澡，保持皮膚干燥，減少汗液對皮膚的刺激。

　　2.降低溫度

　　經(jīng)常流汗的女性朋友可適當?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度，特別是對于陰虛血熱的睡覺出汗患者，居住環(huán)境應(yīng)該偏涼，可適當減輕出汗的癥狀。

　　3.注意飲食

　　在飲食方面，制定對自己最好的食療調(diào)養(yǎng)身體，養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，如陰虛血熱、火旺的人，千萬不要食用辛辣刺激的食物，不要喝酒吸煙，可多吃些清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩(wěn)定的基礎(chǔ)去恢復(fù)。

　　4.睡前平靜

　　在睡覺前不要太興奮，保持安靜的待睡狀態(tài)，并且睡前不要吃太多東西，這樣做對于一個良好的睡眠很有幫助。

　　5.體育鍛煉

　　晚上睡覺出汗的人群要注意在生活中應(yīng)勞逸結(jié)合，當增加體育鍛煉，利于提高機體免疫力和體質(zhì)。

　　三、孩子多汗的原因有哪些呢

　　小兒多汗原因很多，除生理原因如衣厚、運動過量等外，就應(yīng)該考慮病理性原因。多汗出現(xiàn)的時間如活動性佝僂病多數(shù)是在晚上睡后多汗，深睡以后汗液逐漸減少；結(jié)核病或其它慢性消耗性疾病則為通宵多汗，這就是中醫(yī)所說的盜汗；空肚子時多汗應(yīng)考慮低血糖癥；蹲下突然站立起來時多汗應(yīng)注意腦部暫時缺血引起的體位性低血壓。小兒多汗可以分為生理性多汗與病理性多汗兩大類。生理性多汗常常可以找到明顯的原因，如衣服穿得過多、劇烈的運動、吃了辛辣刺激性的食物等，把引起多汗的原因排除以后，多汗的現(xiàn)象就消失了。

　　而且，這類小兒一般健康狀況較好，沒有發(fā)現(xiàn)其它疾病。小兒病理性多汗原因比較復(fù)雜，是多種疾病共同作用出現(xiàn)的癥狀。所以，必須準確地診斷出小兒多汗的相關(guān)疾病，找出病根，才能有效地治療小兒多汗癥。多汗出現(xiàn)的時間如在晚上睡后多汗，深睡以后汗液逐漸減少，伴有枕禿（即俗稱小兒脫帽圈）和方額頭、肋骨串珠等骨骼改變者，多為缺鈣所引起；寶寶可能有缺鈣的現(xiàn)象，囟門大多在寶寶18個前后關(guān)閉的。建議去醫(yī)院檢查微量元素。

　　四、生理性出汗與病理性出汗的區(qū)別

　　1、生理性出汗

　　小孩子液體量與體重的比相對于成人要大許多，出汗大部分是生理性的。小兒身體發(fā)育不夠完善，植物神經(jīng)很可能難以完全控制，夜間如果出現(xiàn)交感神經(jīng)仍然處于興奮的狀態(tài)，可能會導致小兒出汗的現(xiàn)象。如果是孩子穿的衣服太多了，或者蓋的被子太厚了，室溫過高都有可能因為溫度過高，引起孩子出汗。

　　2、病理性出汗

　　當小孩患有維生素D缺乏性佝僂病、結(jié)核病、低血糖等病的時候，也有可能出現(xiàn)睡覺多汗的情況。一旦發(fā)現(xiàn)有小孩在安靜睡眠狀態(tài)下仍然大汗淋漓的，就需要引起注意了經(jīng)過醫(yī)生的診斷判斷是否患有某些疾病，采取積極的措施，治愈好疾病。一旦原發(fā)病沒有了，夜間睡覺大量出汗的現(xiàn)象也會隨之消失。

　　3.佝僂病、結(jié)核病、低血糖等病會導致孩子發(fā)育不良，需要重視。需要在醫(yī)生的指導下慢慢改善病情。

　　4.另一方面，可以吃些黑豆、山藥、紅棗等進行飲食上的調(diào)理。通過補充營養(yǎng)或者適合的戶外活動及鍛煉，改善小孩的病理性出汗。

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