消除疲勞的養生妙計

2024-08-01 好文

　　上班族趕走疲勞的妙計

　�。�、運動是很好的方式，運動時，人的心思只注意自己的身體與感覺，可以暫時拋開外界的麻煩事。

　�。�、曬太陽，充足的陽光能刺激身體分泌激素，分解憂郁因子的負面影響。

　�。�、轉換工作環境，放一盆植物，做自己喜歡的那部分工作。

　�。础A聽心里的聲音，不要總擔心別人期望你怎樣做，學會自我調節心理壓力。

　　５、寫下令你最煩惱的工作，預先制定完成計劃。嚴格執行你的時間表，別把周五的工作放到周一完成。

　　６、出去散散步，在戶外享受午餐或在公司陽臺上做幾次深呼吸。

　�。�、打電話給很久沒聯絡的老朋友。

　�。�、泡個熱水澡，然后聽聽柔和的音樂。

　　吃過飯飯的午后，白領們回到辦公桌前難免就會犯困，這一現象已成為大多白領的困擾。那么，下面小編就為您盤點午休時間的養生秘方，下午上班也能精神滿滿。

　　八個白領提神妙方辦公室信享受

　　選擇１、只有想不到沒有做不到

　　如果你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放松一下�？梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經，解除大腦的緊張和困乏。

　　具體方法是、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡單的放松方式是“遠眺＋愣會神兒”，讓自己有片刻的時間放空，什么都不想。一上午的緊張工作，令你頭皮發緊？去公司附近的發廊里洗個頭吧！對于強腦力勞動者來說是個最簡單有效的方法。好好享受１０分鐘的頭部按摩——拋開工作，享受放松，洗頭之后造型更靚，心情也跟著靚起來。

　　選擇２、３０分鐘運動任務

　　寫字樓群里有的是健身中心，如果你總是抱怨下班后沒時間健身，午休時間就可以完成每天３０分鐘的運動任務。可依照個人愛好選擇活動項目——上一節約３０分鐘的瑜伽課，在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂，約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。午飯后適當出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛�？梢院屯侣摵限k一張健身卡，誰有時間誰去，既聯絡了同事之間的感情，又免去了一人辦卡新鮮幾天最后不了了之的浪費。

　　９、如果只是覺得憂郁的原因是不喜歡這份工作時，那么就換工作吧。不過，做好下一份工作同樣讓你周一憂郁的準備。

　　１０、永遠保證周日１１點以前就寢，用舒緩神經的香薰作輔助，薰衣草會是不錯的選擇。

　�。保�、在周一安排與同事共同完成的工作，溝通能幫助你有效地減輕憂郁。

　�。保病⑸习嘀埃群纫槐r榨果汁清除身體中的毒素。

　�。保场⒃谥苣┑耐砩�，給周一清晨的自己發一封有趣的Ｅ－Ｍａｉｌ。

　�。保�、在周一的早晨，提早半個小時到公司，看看新聞、收收郵件，提早進入工作生活。

　�。保�、減少自己飲食中超過一半的脂肪食物。

　　１６、泡一個美美的泡泡浴后，神清氣爽地去會見你的周一。

　�。保�、列出諸如“周一如果不努力工作，將會遇到的十大悲慘事實”一類的Ｌｉｓｔ。用報事帖貼在電腦上。

　�。保�、安排周一中午的約會，這樣你就會以相當期待，而不是害怕的心情來迎接周一了。

　�。保埂⑼昝赖膴y容和清新的衣著能幫你在五分鐘內振奮精神，強力漱口水也有同樣的功效。

　�。玻啊⒄{整自己的工作安排，別給周一的自己那么多壓力。