預(yù)防兒童近視的辦法

2024-07-01 好文

　　一、如何預(yù)防兒童近視

　　在生活中，我們時常看到有些才上小學(xué)的孩子就患上了近視眼，眼睛是心靈的窗戶，如何保護我們的眼睛，如何有效的預(yù)防近視眼呢？

　　1、眼保健操

　　它通過對眼睛的周圍穴位的按摩達到活血，解除睫狀肌緊張痙攣的目的。只要堅持做眼保健操，動作穴位準(zhǔn)確，就可以起到治療和預(yù)防近視眼的作用。

　　2、用眼衛(wèi)生

　　培養(yǎng)良好的閱讀書寫習(xí)慣，講究用眼衛(wèi)生。閱讀書寫時應(yīng)有正確的坐姿，脊柱保證正直，身體不前傾，使眼書距離保持在30-50cm（一市尺左右）。不要躺在床上看書，不在行進的路上看書，不要在暗弱或強光下看書。同時，讀寫的持續(xù)時間不宜太長，一般30-40分鐘要休息片刻，學(xué)生下課后要到教室外進行望遠活動。看電視時，每小時應(yīng)休息5-10分鐘，眼與屏幕的距離一般為3-5米，室內(nèi)要有一定的照明，避免耀眼。看完電視后最好做一下眼保健操。

　　3、控制用眼時間

　　看書、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或看電視不宜時間太長，每到40-60分鐘，就要閉上眼睛休息一會兒，或者看遠處的景物，從而恢復(fù)睫狀肌狀態(tài)，緩解視力疲勞。此外，在陰暗的角落里看書也會造成用眼損傷，這種光線昏暗的環(huán)境中，極容易發(fā)生近視眼。

　　4、勿在暗光強光下讀書寫字

　　夜間在室內(nèi)寫字或看書的話，室燈和臺燈要一起用。另外陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈，都不適合讀書寫字。

　　5、電視電腦時間減少

　　每天看電視時間應(yīng)少于兩小時，玩電腦的時間也不應(yīng)少于兩小時。

　　6、保證睡眠充足

　　兒童每天的睡眠時間應(yīng)不低于10小時，這樣才有利于眼睛的自我修復(fù)。

　　7、合理安排生活制度

　　切實減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負擔(dān)，保證學(xué)生有足夠的休息，睡眠，活動時間和注意個人衛(wèi)生。睡眠時間中學(xué)生不少于9小時，每天堅持1小時的體育活動，并注意合理營養(yǎng)，避免偏食，增強學(xué)生體質(zhì)和抗病能力。

　　8、照明要標(biāo)準(zhǔn)

　　不能過暗或過強，照度與視覺活動有密切關(guān)系。光源的距離與光照度應(yīng)成反比;因此閱讀用燈距桌面要近，不要懸吊過高。不要在強烈的陽光下或暗的路燈下閱讀，寫字，更不能在近距離下長時間看電視節(jié)目，以免引起視疲勞和調(diào)節(jié)緊張，臺燈應(yīng)放在左前方，寫字時不使手的陰影遮住光線。桌面上的照度光線要柔和，如使用白熾燈最好為25-40瓦之間，位置以不直接照射眼睛為宜。電視最好為大屏幕，距離眼睛應(yīng)在3米以上。

　　9、定期檢查視力

　　發(fā)現(xiàn)視力不良者及時分析原因，提出防治措施。近視患者應(yīng)作散瞳驗光，進行視力康復(fù)治療或者配戴適度眼鏡。

　　10、加強體育鍛煉

　　堅持課外活動，增強身體素質(zhì)，提高健康水平。不能過多地沉溺于游戲機、電腦、電視中。

　　二、導(dǎo)致近視的原因

　　導(dǎo)致近視的原因可能與下列因素有關(guān)。

　　1、遺傳因素

　　據(jù)調(diào)查近視有一定遺傳傾向，一般認(rèn)為高度近視屬常染色體隱性遺傳，中低度近視屬多基因遺傳。

　　2、發(fā)育因素

　　嬰幼兒時期眼球較小，常為生理性遠視，隨著年齡的增長，眼軸逐漸加長而趨向正視，如發(fā)育過度則形成近視。

　　3、外因

　　青少年學(xué)生與近距離工作者中近視眼較多，這表明，近視眼的發(fā)生和發(fā)展與近距離工作有密切關(guān)系，尤其是照明不足，閱讀距離過近，閱讀時間過久，字體不清或過小，以及姿勢不良等都與近視的發(fā)生有關(guān)。