要想擁有健康的頭發，僅僅靠選擇好的護發素是遠遠不夠的，頭發同樣需要各種營養，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。下面是小編收集整理的保養頭發的小技巧，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
一、女人怎么保養頭發
如果沒有首飾，頭發幾乎是女人最好的裝飾。但隨著時間流逝，就像首飾需要維護保養一樣，頭發也需要精心呵護。比頭發造型更重要的是發質，質感不好的頭發除了讓人顯老，還是顯老，到時候臉再年輕也沒有用！那么女人怎么保養頭發呢？
1、多吃富含維生素B、C的食物
維生素C可以活化微血管壁，使頭發能夠順利地吸收血液中的營養，而維生素B則具有促進頭發生長，使頭發呈現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富含維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發恢復健康亮澤有事半功倍的效果。
2、燙發與染發的注意事項
一年最多燙2次頭發，當發質狀況變得較差時，建議不要燙發、染發，且染發與燙發最好不要同時進行，因為這兩種藥水會給頭發造成雙重傷害。
3、補充蛋白質
頭發缺乏蛋白質的時候，也會出現頭發蓬松毛躁的狀況，蛋白質的流失會讓發絲缺乏營養，所以多吃肉類、雞蛋和大豆類的食物補充蛋白質，讓頭發不再干枯毛躁沒有光澤。
4、避免陽光下暴曬
頭發也要注意防曬，其實頭發受到的紫外線傷害要比臉部的嚴重兩倍以上。紫外線會令毛鱗片變薄、剝落，強烈的日曬會使頭發失去水分，變得干燥毛糙。紫外線長期照射會使頭發分叉、斷裂。
5、睡覺之前梳頭發
在每天晚上的睡覺之前，用梳子梳頭發20到30下，這樣有助于促進頭皮的血液循環，有助于頭發的新生以及生長，同時也能夠起到固定頭發的作用。
6、洗頭方法要正確
也許你每天都有洗頭，但這并不代表你洗頭的方法就是正確的。首先洗發水要先倒在手上，加少許清水揉搓起泡，再涂抹在頭發上，而不是將洗發水直接涂抹在頭發上揉搓。另外洗頭的時候不要用指甲撓頭皮，而是用指腹輕柔按摩頭皮。還有一點，洗發歸洗發，護發歸護發，這一點絕對不能偷懶。
7、正確使用護發素
一般女生都有使用護發素的習慣，有的會直接涂在頭皮上，所有的頭發都涂上護膚素。其實這樣會讓頭皮變得更加的油膩。油性頭皮在使用護發素的時候，建議是只將護發素涂抹在發梢的位置，這樣既能起到滋養頭發的作用，又不會讓頭皮變得油膩。
8、頭發的修剪與梳理
每隔兩個月修剪1次開叉的發梢。另外，梳頭發時，盡量不要使用塑料梳，用木梳或骨制梳最佳，這樣能避免給頭發帶來傷害。
9、按壓頭皮
具體的操作方法為：兩手手指自然張開，用指端從額前開始，沿頭部正中按壓頭皮至枕后發際，然后按壓頭頂兩側頭皮，直至整個頭部，按壓時頭皮有腫脹感，每次按2～3分鐘。
二、吃什么保護頭發
1、三文魚。三文魚是歐米伽3脂肪酸的重要來源。該脂肪酸具有抗炎特性，有助于打開頭皮的毛囊，改善頭皮干燥和頭發缺乏光澤的狀況。
2、菠菜。菠菜含有維生素b、c、e以及鉀、鈣、鐵、鎂等營養素。吃菠菜補鐵，可增加紅細胞攜氧量，使毛囊更健康，頭發更有光澤。
3、扁豆。頭發的首要成分是蛋白質，因此扁豆中富含的蛋白質可增強頭發柔韌度，有益頭發健康。
4、紅薯。紅薯富含的β胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素a，而維生素a缺乏會導致皮膚干燥，進而影響頭皮，使頭皮屑增多。
5、雞蛋。雞蛋除了富含優質蛋白質之外，還含有大量有益頭發的鋅、硒、硫和鐵等護發關鍵物質。另外，雞蛋中的生物素（一種b族維生素）可增強發質、減少脫發和促進頭發生長。
6、核桃。核桃是維生素e的優質食物來源。維生素e缺乏會導致發質變脆。除此之外，核桃中所含的銅元素可保持秀發光澤亮麗。
許多女生都夢寐以求擁有一頭亮澤健康的及腰長發，于是從洗發到護發加起來幾乎超過五道工序，但其實你知道頭發并沒有那么需要被照顧嗎？給頭發過多的壓力效果可能適得其反，不知不覺中對頭發的隱形傷害讓它遠離健康。下面小編為您介紹傷害頭發的行為，你要提高警惕了。
三、傷害頭發的行為
1、濕發時隨意梳頭發
頭發濕濕的時候最容易打結，這時需要借助專業美發工具，也就是發型師在為我們剪頭發時用的剪發梳，這種寬尺的梳子可以減少對頭發的傷害，同時也帶有抗靜電的功效，千萬不可隨手拿起一把梳子就想解決打結的濕發！
2、濕發時就做造型
雖然濕發的時候比較容易給頭發做造型，但其實這樣對頭發造成的損傷比干發更多，切記一定要在頭發全干后再抹上造型品，因為濕發相較比較脆弱，如果你真的來不及吹干，又不想要披頭散發，就請用發圈和小發夾做簡單的造型即可。
3、不停地梳頭發
大多數人容易犯的錯誤就是愛梳頭發，都說常梳頭發會刺激頭皮，頭發長得快，但事實是，過度梳頭發反而會對頭皮造成拉扯，長期下來對頭皮和頭發都會造成傷害，建議每天梳約10～12下就足夠了。
4、不潤發
很多女生認為頭皮容易出油的人再用潤發乳會使出油的情況加重，實際上，潤發乳是能夠加強頭發保護能力，預防頭發受到損傷，油性頭皮和油性發質的人可以選擇適合自己發質的潤發產品，且并避開頭皮處即可。
5、不重視頭皮清潔
雖然我們越來越知道頭皮對頭發健康的重要性，但還是有許多人沒有認真清潔頭皮，對頭皮深層清潔和按摩不僅能刺激頭發的生長，也能清除頭皮上的老廢角質，所以洗發時記得要一起洗頭皮并輕柔按摩。
拓展：冬天如何保養頭發
一、梳子的選擇很重要
梳頭是每個人每天必做的事情，但是，生活中不少女性在冬天梳頭的時候，隨便的梳一下頭發，并不會像其它季節還給頭部做一下按摩，不少男性更是會說我的頭發短，梳不梳頭都是無所謂的事情。其實不然，梳頭應該是每個人每天必做的事情，通過梳頭其實是能夠很好的保護好頭發。
但是，有些時候，即使我們每天都在梳頭，但是，這個東西要是沒有選擇正確對于健康也是有影響，這個物品就是梳子了。
在生活中，梳子的作用就是用來梳頭，并且很多家庭并不只有一個梳子，在冬天，氣候干燥，這個時候要是沒有把梳子選擇好，使用不恰當的梳子，對于頭發是有傷害的，例如，尼龍梳子、塑料梳子很多家庭都是有的，但是，這樣的梳子在冬天梳頭的時候是會產生靜電，這樣的靜電會傷害到頭發。
而在生活中要是在梳頭的時候使用木質的梳子，對頭發的傷害會降低許多，使用木質梳子是能夠很好的避免頭發發生靜電。
因而，在冬天發現家中還是使用尼龍、塑料梳子的朋友，不妨換一下木質的梳子。
二、洗頭的次數要減少
冬天氣候干燥，不少人覺得頭發需要很好的濕潤一下，為此他們會每天都洗頭，卻不想，長時間的洗頭，發現頭發都被洗沒了。
這是因為在冬天，溫度降低，會造成身體血液流動速度開始減緩，頭發的生長離不開氣血的補充，充足的氣血對于頭發生長是有幫助的，但是，在冬天經常洗頭，是會加重身體中的寒氣，造成寒氣入體，使得身體血液流動更加緩慢。
每天洗頭是能夠使得頭發保持干凈，給人一種清爽的感覺，但是，長時間的洗頭是會把頭發的油脂洗沒了，這種油脂其實是頭發的保護傘。要是被洗沒了，是會影響到頭發的生長。
因此，在冬天洗頭不要太頻繁，一般控制在三天一次就可以了。
三、洗發水要進行改變
上面說到了在冬季不要每天都洗頭，要三兩天洗一次就可以了，洗頭時候洗發水的選擇是很多人疏忽的事情，在生活中，洗發水的功效有去油的、去頭屑的。
但是，對于健康的頭發來說，要選擇適合自己的洗發水，一般來說在冬天選擇能夠濕潤頭發的洗發水是最好的。
氣候的干燥傷害更多的是頭皮，一方面會造成身體水分流失加劇，另一方面則是會造成身體中營養的失調。
為了有效的防止脫發，可以在洗頭的時候加入一些食鹽和醋，這兩種物質對于防脫發也是有很好的幫助的。
因而，在洗頭的時候，對于洗發水要進行改變，選擇適合自己的洗發水，濕潤型的洗發水就是不錯的選擇。
四、可以戴一頂帽子
現在社會環境問題時亟需解決的，在冬天走在外面，張開嘴想要呼吸一下空氣，很有可能會刮來一嘴的黃沙，在冬天不少人會在出門的時候戴上口罩。
漫天的黃沙對于頭發也是有傷害的，特別是北方，受到風沙的侵襲更加嚴重，這個時候黃沙伴隨著風吹過來，會造成發絲間的磨損。這樣的磨損對于頭發有非常大的傷害。
而戴帽子，一方面是可以把頭發保護好，以免風沙傷害到頭部，另一方面是能夠使得頭部保持一種溫度，這樣的溫度對于頭發生長是非常有幫助的。
因而，在冬天是可以戴一頂帽子的。
五、飲食要進行改變
除了在生活方式上對頭發進行保護，在飲食也是可以有效的保護好頭發的，在冬天通過合理的飲食也是能夠有效的幫助頭發進行生長的。
愛美的女性在這個時候是少不了喝酸奶的，通過喝酸奶能夠保護好皮膚，其實對于頭發來說，在喝酸奶的時候，也是能夠有效的促進頭發的生長，這是因為在酸奶中有豐富的鈣元素，這種物質是促進頭發生長的重要因素，要是身體中鈣缺失嚴重的話不僅僅會影響到骨骼的發育，也是會造成頭發的粗糙。
酸奶中的維生素B5還能夠有效的預防頭發變成灰白，對于頭發的滋養是非常有幫助的。
在日常飲食中其實也是可以多多的吃一些菠菜，通過吃菠菜是能夠延緩頭發的老化，在菠菜中有豐富的維生素A、維生素C、鐵元素。維生素A、維生素C對于抗氧化是有幫助的，而鐵元素是能夠有效補充身體的血液。
身體中血液得到了大量的補充對于頭發的生長是有幫助的，同時，有助于頭發的健康。
因而，在生活中不妨喝一些酸奶、吃一些菠菜來保護好頭發。
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