1、充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝、而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間、這一段時間睡眠充足、就可以使得毛發正常新陳代謝。反之、毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。
2、按摩頭部
按摩頭部可改善頭部的血液循環、從而預防斑禿輕微按摩頭部可以改善頭皮血液循環、對預防斑禿有一定效果、但是、高強度按摩頭部會造成DNI增加、反而誘發脫發、同時也會刺激皮脂腺的分泌、進一步加重脫發。
3、避免損害
染發、燙發和吹風等對頭發都會造成一定的損害；染發液、燙發液對頭發的影響也較大、次數多了會使頭發失去光澤和彈性、甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭發造成損害、使頭發干枯變黃；空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因。
4、選擇合適的洗發水
斑禿患者頭皮最忌堿強性洗發劑、所以洗頭時盡量少用含有強堿性的洗發水。根據長期的觀察實驗表明、洗發水中的強堿性物質對毛囊有極大的損害作用、可加速毛囊的萎縮。
5、飲食調理
飲食要多樣化克服和改正偏食的不良習慣。禁止吃辛辣刺激性食物、不喝濃茶和咖啡。特別是臨睡前不喝刺激性飲料、以免影響睡眠和休息、加重脫發；在日常飲食中應注意補充b族維生素和蛋白質、如瘦肉、蛋類等；胱氨酸是頭發生長的重要成分、也可多食富含胱氨酸的食品、如豌豆、豬肉、雞肉、蛋黃等。
6、樂觀的心態
注意勞逸結合保持心情舒暢、切忌煩惱、悲觀和動怒發現本病后、在調治中要有信心和耐心、處方用藥不宜頻繁更換應該守法守方、堅持治療、不急不躁。增強治愈的信心、保持心情舒暢、緩解緊張的精神壓力。緊張憂慮的情緒只會加劇血管舒縮功能的失調、使毛囊供血障礙加重、不利于頭發的再生、反而會加重病情。
治療斑禿的小偏方
1、何首烏地黃方
材料：何首烏20克、熟地黃20克、補骨脂、川芎、牛膝、菟絲子、生黃芪、木瓜各15克、羌活、防風各12克。
做法：上藥加水煎、取汁備用。
用法：每日1劑、每日2次。
2、生姜枸杞子方
材料：生姜、枸杞子各適量。
做法：將生姜洗凈、和枸杞子一起入鍋、加入少量水熬煮、濾汁備用。
用法：用藥汁涂抹在頭皮上、讓其自然晾干、半天之后用清水清洗干凈、堅持一個月。
3、生地何首烏
材料：生地黃、何首烏各30克、黑芝麻梗、新鮮柳枝各50克。
做法：以上材料水煎。濾渣取藥汁。
用法：趁熱熏洗頭部、然后用干毛巾裹住頭部半小時。每日1劑、分3次洗頭、5天為一個療程。
4、半夏生姜方
材料：生半夏300克、生姜片適量、麻油1000克。
做法：將半夏研末、以麻油浸漬半月。
用法：使用的時候先用生姜片涂擦患處、然后再用藥油涂之、每日1次、堅持用3個月即可。
斑禿產生的原因
斑禿是一種自身免疫性的非瘢痕性脫發、常發生于身體有毛發的部位、局部皮膚正常、無自覺癥狀。
1、神經精神因素
調查顯示、很多斑禿患者在患病之前、精神都處于一個緊張狀態、并且夜間常常失眠、即使睡著了也處于一個多夢狀態。神經精神因素多為誘發及促使斑禿病情加重的最大原因、大多數斑禿患者在脫發前保持著長期的焦慮、憂愁或悲傷心情、引發斑禿現象。
2、內分泌失調
甲狀腺方面的疾病、糖尿病、白癜風、硬皮病Down綜合征患者中斑禿的發生率會非常高、更年期、婦女在分娩后也容易引發斑禿。
3、自身免疫
斑禿常與一些自身免疫性疾病共同發生、如橋本氏甲狀晾炎、惡性貧血、潰瘍性結腸炎、低y-球蛋白血癥等。
4、遺傳過敏
約10%～20%的病例有家族史。有報告單卵雙生者同時在同一部位發生斑禿、還有報告一家4代均有斑禿、認為是遺傳缺陷性疾病。從臨床累積的病便看出、具有遺傳過敏性體質的人易伴發斑禿。
5、飲食不當
飲食不當這一因素也是導致人患上斑禿的一個原因、這個因素造成斑禿的可能性比較小、但是也不能因此就被忽視。很多斑禿患者平時也很不注意自己的飲食結構、整個膳食搭配十分不合理、導致維生素的缺乏、從而形成斑禿。
如何預防斑禿
1、不用尼龍梳子和頭刷，因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
2、勤洗發，洗頭的間隔最好是2-5天。洗發的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
3、不用脫脂性強或堿性洗發劑，這類洗發劑的脫脂性和脫水性均很強，易使頭發干燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑，或根據自己的發質選用。
4、戒煙，吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發的發育生長。
5、節制飲酒，白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發。即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟“休息”兩日（即停止飲酒）。
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