論文關鍵詞:跨欄跑 心理障礙 產生原因 克服方法
論文摘要:跨欄技術動作比較復雜，在教學時不但要具有良好的身體素質，而且對心理方面也要有特殊的要求。本文對心理障礙產生的原因及其消除方法進行了探討，并提出一些相應的解決方法。
跨欄跑是在快速跑動中要連續越過有固定高度、距離和數量障礙的運動項目。它的技術比較復雜，節奏感強，鍛煉價值較高。通過跨欄練習，不僅可以發展身體素質，而且可以培養勇敢頑強、果斷和克服困難的意志品質。對跨欄初學者往往會產生好奇、新鮮和恐懼等心理，而且易發生碰傷、扭傷等事故，形成心理障礙。因此，在跨欄教學過程中不但需要有良好的身體素質，而且對心理也要有特殊的要求。對有些身體素質好的學生，由于缺乏應有的心理訓練，也會影響跨欄技·術的掌握。為了提高跨欄教學質量，本人把運動心理學的認識過程運用到跨欄教學的實踐中，對跨欄跑教學中產生心理障礙的主要因素及其消除方法進行初步探討。
1研究對象與方法
1.1研究對象
寧波大紅鷹職業技術學院大學二年級35名跨欄男生和38名女生，進行自編問卷調查。
1.2研究方法
1.2.1問卷調查法:對受試者教學前、后分別進行心理反應問卷調查，二次共發問卷調查表144份，收回144份，回收率達100%o
1.2.2分析法:采用百分率u值檢驗的方法進行比較，綜合分析，找出各指標變化的規律。
1.2.3文獻研究法:查閱有關運動心理學、教育學等有關專著及文獻資料，為本文分析提供理論依據。
2結果與分析
從表1.2可以看出，調查73人中，教學前對跨欄跑感興趣者男生只有6人，占17.1%，女生僅5人，占13.2%;教學后男、女生感興趣率分別上升到97.1%和94.7%。教學前有恐懼感者男生32人，占91.4%，女生32人，占84.2%，教學后分別下降到8.6%和8.43%;無恐懼感者由教學前8.6%和5.3%增加到91.4%和84.2%;害怕受傷率的人數及其百分比下降也十分明顯。這充分說明通過教學的心理調節，學生的心理素質得到了顯著的加強。在教學中，我們還發現體育成績好的學生和成績差的學生對欄的恐懼心理存在著差異，從而產生不同的學習效果。良好的心理狀態可以提高學習的積極性，進而有富于技術、技能的掌握，并獲得較好的學習效果，產生良性循環。相反具有不良反應的心理狀態，則會使學習積極性下降，從而影響技術的掌握。
3跨欄跑教學中產生心理障礙的原因
從心理學角度看，心理障礙指一個人從事有目的的活動時，由于遇到干擾和障礙，其目的無法實現，需要無法滿足時產生的一種失望而固執的情緒狀態。本文提到的心理障礙是指學生在跨欄教學中產生的恐懼心理、緊張情緒及其由此而引起的自信心不足等問題。
3.1跨欄跑是帶障礙的短跑運動，男子110m欄高106.7cm，女子100m欄高84cm，學生因怕欄高，同時又怕碰欄，一看到欄架就產生一種自我保護的本能反應而猶豫不決，對能否過欄產生心理壓力，致使跨欄技術變形，恐懼心理隨之產生。
3.2跨欄運動項目由于技術比較復雜，不僅需要力量與速度，而且要具備良好的關節靈活性，中樞神經系統的高度興奮狀態。由于較多學生在學習跨欄練習時過度緊張，心理紊亂，知覺范圍狹窄，思維遲緩，思想不集中，從而產生過多的焦慮情緒導致跨欄動作僵硬，上下肢配合不協調，因而產生恐懼心理。
3.3有些學生盲目自信，急于求成，導致技術動作走樣，變跨欄為跳欄;也有些學生憑著身體條件較好，以錯誤的技術動作僥幸過欄，一旦遇到挫折就會情緒消極，表現浮躁，逐漸產生恐懼心理。
3.4在過去練習中，因身體、技術及其心理方面的原因，出現過碰欄，摔跤、擦破皮、出血、骨折等損傷經歷，再做這個動作時就害怕，導致肌肉用力失調，影響對技術的掌握，嚴重時還會產生心理障礙。
4克服跨欄教學中心理障礙的方法
跨欄跑運動的恐懼心理是在客觀事物刺激下產生，是后天獲得經驗建立起來的復雜條件反射。只要找到產生恐懼心理的原因，正確地予以化解，恐懼心理是完全可以克服的'。
4.1心理疏導法
通過心理疏導，使學生明確跨欄跑不僅是練身體，練技術，也是培養勇敢頑強意志品質和克服困難精神的過程。一方面要向學生說明在學習中可能會遇到的困難和障礙，使學生心理上有較充分的思想準備;另一方面要指導學生做一些由易到難，由小到大的跨越動作，幫助他們解開心理上的疙瘩，樹立跨越的信心。
4.2確保示范質量
教師正確優美的規范動作，生動形象的教學語言，突出跨欄特有的節奏感，形成學生正確動作表象，以激發學生的學習興趣，從而喚起學生心理愉快的感受，消除畏懼心理，使教學活動不僅具有科學性，而且有藝術性。同時還可以觀看優秀運動員的技術錄像和比賽實況，使學生進一步明確什么是正確技術，讓學生建立起深刻的技術概念。觀摩正確動作后的表象演練，有助于消除恐懼心理，提高技術水平。
4.3降低練習的難度和強度
在不改變技術動作要求的前提下，暫時降低練習標準，先采用低欄和較近距或簡欄架，讓學生在較輕松的條件下完成一系列練習，增強學生的自信心。通過反復練習，使學生從簡單的過欄動作感知到復雜的空間、時間感覺，從建立分解動作到形成完整技術的表象，直至建立“欄感”，消除恐懼。
4.4加強安全措施
在跨欄教學中，不少學生因動作不熟練，往往容易碰傷或摔傷。因此要教育學生不僅要以正確的姿勢跨欄，還要以正確的態度對待碰欄�？鐧谂鼙荣愐巹t中允許運動員將欄碰倒，在練習中碰欄是不可避免的。碰了欄要認真對待，仔細分析碰欄的原因，認真改進過欄的技術。同時要加強保護，減少傷害事故，消除學生的畏懼心理。
4.5合理的教學分組
安排膽大、技術穩定的學生和膽怯的學生在一組，在相互觀摩和幫助中達到克服恐懼心理的目的。一些身材矮小身體素質較差的學生，容易產生對提高技術動作和運動成績的悲觀心理，這時候特別需要鼓勵他們的勇氣，激發他們的自尊心，可以從同班學生中挑選若干名身體條件相類似、技術掌握較好的學生進行示范。通過榜樣示范的作用，鼓舞膽怯學生的信心，從而產生躍躍欲試的心理。通過一定量的練習，大部分學生基本上掌握跨欄的技術動作時，可以組織學生分組練習，組織教學接力比賽，經過競賽杠桿等，以引起跨欄跑的興趣，分散緊張感，消除恐懼感。
5結論與建議
5.I在跨欄跑教學中學生心理障礙的產生是由于該項目的器材特點，技術難度和學生自身的素質等因素引起、產生恐懼心理屬于正常。在多年的教學實踐中，我們針對學生心理障礙的原因，采取了一些行之有效的教學方法和手段，對學生心理障礙的克服起到了積極作用，激發了學生對跨欄跑學習的興趣，提高了教學質量，效果十分明顯。
5.2跨欄跑技術比較復雜，對身體素質要求比較高，在教學中全面地增強學生的身體素質，提高競賽技能，是預防恐懼心理的產生的根本措施。
5.3克服了心理障礙后，運動技術及運動成績有了明顯提高。
5.4跨欄教學中，要特別注意檢查場地器材，做好練習的組織工作，落實安全措施。
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