跨欄跑是在快速跑動中克服一定數(shù)量障礙物的競賽項(xiàng)目，是中學(xué)生體育課必修教材之一，也是學(xué)校田徑運(yùn)動會競賽的主要項(xiàng)之一。該項(xiàng)目技術(shù)結(jié)構(gòu)較復(fù)雜，在完成跨欄步的前提下，既有跑跨的結(jié)合又有跑跨的銜接，跟平跑比較身體重心波動較大，合理的跨欄技術(shù)是把良好的專項(xiàng)速度與完善的跨欄技術(shù)有機(jī)的結(jié)合起來，同時(shí)要具有準(zhǔn)確的目測力，合理的節(jié)奏性，快速的奔跑能力以及平穩(wěn)的身體重心來提高與保持跑進(jìn)速度。
一、研究對象和研究方法
(一)研究對象
山西省大同市體育運(yùn)動學(xué)校青少年短跑跨欄隊(duì)學(xué)生男25人，女15人。
(二)研究方法
1.文獻(xiàn)資料法。
2.問卷調(diào)查法。制作“青少年跨欄跑訓(xùn)練調(diào)查問卷”，并對山西省大同市體育運(yùn)動學(xué)校青少年短跑跨欄隊(duì)學(xué)生隨機(jī)抽取40人(其中男25人，女15人)進(jìn)行發(fā)放問卷，待填寫完成后，將40份問卷全部回收，回收率100%;經(jīng)過分析全部為有效問卷，有效率100%。
3.專家訪談法。向相關(guān)的田徑跨欄項(xiàng)目的專家、學(xué)者、教練員和西安體育學(xué)院田徑教研室的老師等進(jìn)行了訪談。
4.邏輯分析法。對調(diào)查問卷的到的相關(guān)數(shù)據(jù)等進(jìn)行了定量分析;對經(jīng)過查閱資料以及專家訪談得到的相關(guān)資料在搜集和整理的基礎(chǔ)上進(jìn)行了定性分析。
二、研究結(jié)果與分析
由調(diào)查可知，青少年學(xué)生比較喜歡跨欄跑項(xiàng)目，在被調(diào)查對象中有82.5%的學(xué)生喜歡此項(xiàng)目;其中被調(diào)查的40名青少年中，有67.5%的青少年學(xué)生在學(xué)習(xí)跨欄跑這一項(xiàng)目中或多或少的受過傷;其中有52.5%的青少年學(xué)生普遍存在著一定的`心理障礙。由于這些心理障礙，造成他們不敢學(xué)習(xí)跨欄，對此運(yùn)動項(xiàng)目有一種恐懼感，厭惡感。因此，他們在學(xué)習(xí)跨欄這個(gè)教學(xué)任務(wù)學(xué)習(xí)的質(zhì)量相對較差。
另據(jù)調(diào)查，有些學(xué)生表示是因?yàn)樯眢w素質(zhì)差，學(xué)習(xí)這種有一定難度、技巧的運(yùn)動項(xiàng)目沒有信心;有些學(xué)生身體素質(zhì)不錯(cuò)，由于缺乏應(yīng)有的心理學(xué)教育訓(xùn)練，影響了跨欄技術(shù)的掌握;更有些學(xué)生在剛學(xué)習(xí)時(shí)，出現(xiàn)撞欄、摔倒和擦傷的現(xiàn)象，造成怕受傷的心理障礙而導(dǎo)致不敢再練習(xí)了。
(一)欄架的因素
中學(xué)生男子110米欄的標(biāo)準(zhǔn)欄高是0.914米，女子100米欄的標(biāo)準(zhǔn)欄高是0.84米，這一高度對于初期學(xué)生來說是有一定難度的，會導(dǎo)致初學(xué)者出現(xiàn)“跳欄”現(xiàn)象，這樣動作肯定會變形，動作一變形，撞欄、摔倒等現(xiàn)象就很可能發(fā)生，恐懼心理也隨之產(chǎn)生。
(二)跨欄跑的運(yùn)動技術(shù)較復(fù)雜
要快速跨過一定高度的欄架，并在跨越過程中迅速完成跨欄動作(跨欄動作要求起跨腿、擺動腿、兩手的擺臂動作、重心前移等技術(shù)動作的協(xié)調(diào)配合)。在技術(shù)上要求速度快、有力量、髖關(guān)節(jié)靈活，中樞神經(jīng)系統(tǒng)要求高度興奮與敏捷，這一高難度動作導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)思想緊張，促使跨欄步動作僵硬，從而上下肢和身體配合不協(xié)調(diào)，心理障礙隨之產(chǎn)生。
(三)厭學(xué)心理的影響
厭學(xué)心理也是形成學(xué)生心理障礙的因素部分身體矮小、肥胖、體弱的學(xué)生自卑心理嚴(yán)重，愛“面子”，主觀上認(rèn)為難度太高，自己無法做到或在剛學(xué)習(xí)時(shí)覺得自己學(xué)得很差或給同學(xué)們?nèi)⌒λ膭幼麟y看，導(dǎo)致學(xué)習(xí)完全沒了興趣，加上心理承受能力較大，而產(chǎn)生力不從心的心態(tài)，形成畏懼，退縮的消極情緒和心理障礙。
(四)器材、場地等不良環(huán)境的影響
欄架沒有按規(guī)則要求擺放整齊平穩(wěn)，場地高低不平，石塊等雜物會使學(xué)生為自己在練習(xí)過程中的安全擔(dān)擾。周圍環(huán)境吵鬧，也會分散學(xué)生的注意力，影響學(xué)生的心理活動，使學(xué)生在練習(xí)過程中出現(xiàn)本不應(yīng)出現(xiàn)的錯(cuò)誤動作。
三、消除心理障礙的方法與手段
(一)重視教師的正確示范動作
教師的示范動作應(yīng)做到輕松自如、從容不迫，整個(gè)示范動作完成得準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)有助學(xué)生更好地了解和理解，從而促進(jìn)跨欄動作表象的明確化。示范時(shí)切忌失誤，失誤會給學(xué)生在心理上造成難以估計(jì)的影響和造成恐欄、怕欄等心理障礙。
(二)不斷強(qiáng)化“欄感”，克服恐懼心理
“欄感”就是對欄的所有特點(diǎn)與屬性的精細(xì)感覺，是跨欄跑技術(shù)教學(xué)首先應(yīng)解決的問題，其目的在于使練習(xí)者準(zhǔn)確感受人與欄之間的關(guān)系，逐漸消除害怕心理。
(三)啟發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機(jī)
在跨欄課的初始階段，運(yùn)用豐富、生動的教學(xué)語言，加深學(xué)生對跨欄跑的認(rèn)識和理解，使他們對跨欄跑由陌生到熟悉克服感情障礙。
(四)減少傷害事故，增強(qiáng)心理素質(zhì)
在跨欄教學(xué)中，由于初始學(xué)生動作不熟練，往往容易碰傷或摔傷，倘若學(xué)生一開始就碰個(gè)膝青踝腫，或摔得皮破血流，那就會在大腦皮層留下深刻的創(chuàng)傷痕跡。
四、結(jié)論與建議
在跨欄跑教學(xué)實(shí)踐中，應(yīng)根據(jù)教學(xué)對象及運(yùn)動水平，對于可能出現(xiàn)的各種心理障礙，切勿粗心大意，默然置之，要進(jìn)行細(xì)致地分析產(chǎn)生的原因，采取有效的針對性的教學(xué)方法與手段，加以引導(dǎo)，只要方法正確，克服或減小恐懼心理是完全可以做到的。教師應(yīng)鼓勵(lì)增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)信心，建立良好的學(xué)習(xí)心態(tài)，進(jìn)而達(dá)到良好的教學(xué)效果。
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