你有情緒性進食嗎美文摘抄

　　你是否有過在灰暗的一天里，坐在桌旁，吃了巧克力，又接著吃了蛋糕？又或者，在熱鬧的派對里，你端著一盤滿滿的食物，和人愉快地交談著，盤子卻在不經意間變得空空如也？如果你的答案是肯定的，那么，我們就必須提醒你，你是一位情緒性進食的人。如果你還在期望保持窈窕的體型的話，就請接著閱讀：

　　克制

　　是的，你的確非常想吃東西，但先克制一下吧。可以試試5分鐘策略。在你想吃東西的時候，克制5分鐘之后再吃，下一回，克制10分鐘，到了你能克制20分鐘的時候――你就壓根就忘了吃東西這回事。

　　先喝杯水

　　擁有水分才擁有美。所以啊，在吃東西前，先喝杯水。這讓你能緩解情緒(無論是好的或壞的)，而且到肚子飽飽的。

　　用低熱量食物塞飽肚子

　　冰箱里，儲存點低熱量的食物，蔬菜和水果是最好的選擇。當你非常想吃東西的時候，也只有這些東西可以選擇。

　　出去走一走

　　無論你是太過高興或太過難過，出去走走都是個好主意。在漫步中，你能排遣低下的情緒，也能抒發的情感。不過，最重要的就是，你總不能一邊走，一邊吃東西吧？

　　運動！

　　穿上你最愛的運動鞋，開始跑步吧，或者別的物理運動，動動身子，克制了進食，又消耗了熱量，何樂而不為呢？

　　寫下來

　　收藏些書和期刊。它們能幫助你對抗負面的`情緒。如果某天真的很糟糕的話，寫下你的不快，書寫也是一種發泄。然后，你再決定，做些什么能讓你高興的事，但決不能是吃東西！

　　愛愛你自己

　　難道你的生活單調到只有吃嗎？有很多愛自己的方式。沐浴，按摩，做個頭發，或去美容都是愛撫自己的好選擇，為什么非得吃呢？而且，這些方式能讓你變得更美麗！

　　說出來！

　　真正的，可以分享和悲傷。所以，對她們說出來，讓她們給你分析為什么悲傷或和你一起。開放的人才能。

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