1、飲水要適量；
2、早晨一杯溫開(kāi)水；
3、切忌喝水太快太急；
4、綠茶保健康；
5、拒絕“死”水；
6、識(shí)破“花樣” 純凈水；
7運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)水；
8、記住利尿食物只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。
二十四小時(shí)補(bǔ)水計(jì)劃
1、7點(diǎn)：空腹喝1杯溫開(kāi)水，讓肌體活躍起來(lái)；
2、8點(diǎn)：洗手后帶1杯水回座位，隨時(shí)補(bǔ)水；
3、10點(diǎn)：開(kāi)始喝第3杯水；
4、11點(diǎn)半：午餐選擇礦泉水做飲料；
5、14點(diǎn)：一天中的第5杯水；
6、15點(diǎn)半：下午茶時(shí)間，可泡一壺不加糖的花草茶；
7、18點(diǎn)：下班回家喝第7杯水；
8、21點(diǎn)：距睡前兩個(gè)半小時(shí)，喝第8杯水。
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