暑期訓練計劃參考

2024-10-23

暑期訓練計劃參考

　　一、指導思想

　　認真貫徹國務院、教育部、湖北省教育廳在全國大力開展校園足球的有關文件精神，認真落實我校的近三年校園足球活動方案，加強我校男女子足球隊的技戰術水平，推動我校的校園足球活動的開展，特制定暑期訓練計劃。

　　二、訓練目標

　　1、通過對足球技能的學習，培養學生對足球運動的興趣。

　　2、在運動實踐中體會足球的配合意識。

　　3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養集體主義精神。

　　4、力爭在8月份舉行的市級聯賽中進入決賽的前提下取得前4名的好成績。

　　三、訓練時間

　　周一到周六早晨6：30-8：00,9:00-11:00

　　下午4：30-6：30

　　四、訓練地點

　　學校足球場

　　五、訓練基本任務、內容、要求及手段

　　（一）提高隊員的訓練、比賽作風。

　　訓練方面：

　　1、嚴格組織紀律性。

　　2、嚴格的訓練質量。

　　比賽作風方面：

　　1、養良好的體育道德作風。

　　2、進一步加強勇猛頑強的戰斗作風。

　　3、嚴格的比賽紀律。

　　（二）提高隊員全面身體素質，重點發展速度、靈敏、協調、爆發力等素質。

　　1、學習掌握跑的正確技術。

　　2、提高速度所需要的肌肉力量。

　　3、提高完成各種技術動作所需要的靈敏協調能力。

　　（三）全面提高隊員的基本技術（重點是傳、接球技術），逐步發展隊員個人技術特長。

　　1、提高活動中控球能力。

　　2、熟練掌握傳、接球技術。

　　3、提高技術運用的合理性。

　　4、注意發現隊員特點并加以培養

　　（四）提高隊員的戰術能力（重點是個人戰術和局部戰術）。

　　1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。

　　2、提高個人戰術意識和局部2對1、3對2能力。

　　3、確定基本陣容，初步形成3-3-1防守反擊的基本打法。

　　（五）主要訓練手段。

　　1、身體訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑。蛙跳，多級跳及足球專項素質訓練等。

　　2、技術訓練手段：各種個人顛、控球練習，多種連續傳射練習，各

　　種1對1攻守、2-3人一組的跑動中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。

　　3、戰術訓練手段：2對1、2對2、3對2、4對4對抗攻守，半場攻守，5對5攻守練習和練習比賽。

　　六、安排校際間的友誼賽

　　7月下旬邀請兄弟學校的球隊來我校舉行校級友誼賽，或者主動聯系兄弟學校球隊“走出去”進行聯誼賽，在比賽中鍛煉、成長我們的隊伍。

　　七、后勤保障

　　1、學校統一安排食宿（早餐自己安排，中晚餐集中免費在食堂就餐），走讀生在確保安全的前提下可以回家住宿，住讀生男、女生分別集中在男、女生宿舍的201房間。

　　2、每天除開訓練時間外，中午12：00-14:00午休，下午2:00-4:00為暑假作業時間，集中在視頻教室完成。晚上7:00-9：00觀看視頻，10:00必須就寢。

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