早起一時，痛快一天。早起打坐，一天快活。
學會吃飯千頓香，切莫貪吃一頓傷。
挑食偏食害處大，損害身體礙健康。
甜言奪志，甜食壞齒。
若要飯菜吃得香，細品慢咽嚼成漿。
肉生疾來魚生瘡，青菜豆腐保安康。
千金難買老來瘦。樹老先老根，人老先老腿。
每天遛個早，保健又防老。早起晨煉，益身體健。
精細糧食巧搭配，少葷多素有營養。
佳肴美味貴有節，每餐定時又定量。
鍋碗瓢勺洗得光，不靠佛爺甭燒香。
飯前應宜先喝湯，勝似健身良藥方。
多吃咸鹽，少活十年。
冬吃生姜，不怕風霜。
臭魚爛蝦是冤家，飲食干凈百病防。
吃千吃萬，不如吃粥吃飯。
常吃素，好養肚。
不求虛胖，但求實壯。褲帶越長，壽命越短。
不干不凈，吃了生病。
病從口入，禍從口出。
