谷雨養(yǎng)生吃什么

　　春末夏初的進(jìn)補(bǔ)不能再像冬天進(jìn)補(bǔ)那樣“大刀闊斧”，而要“細(xì)水長流”。既要提高體質(zhì)，又要為安度盛夏打下基礎(chǔ)，這時(shí)可以食用一些緩解精神壓力、調(diào)節(jié)情緒、補(bǔ)血益氣的食物。

　　香蕉

　　德國研究人員表示，香蕉能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)，可以緩和緊張的情緒。香蕉還富含膳食纖維、碳水化合物、鈣、磷、鋅以及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，被稱為“能量水果”。

　　龍眼

　　《日用本草》記載龍眼“益智寧心”;《滇南本草》也記載龍眼“養(yǎng)血安神”，鮮食龍眼對治療神經(jīng)衰弱尤為有效。臨睡前可食用龍眼，也可以飲用龍眼茶，可以改善睡眠。

　　柑橘

　　如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C。換季的時(shí)候是感冒多發(fā)季節(jié)，維生素C能夠防止肌膚黑色素的沉積，還可以提高身體免疫力。

　　多吃減壓類谷物食物

　　谷雨前后適宜食用一些能緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的谷類食物，谷類食物中富含B族維生素，對改善抑郁癥有明顯效果。

　　少食多餐，停止刺激性食物

　　谷雨節(jié)氣是胃病的易發(fā)期，消除病因要戒煙戒酒，不暴飲暴食，饑餓無度，少吃多餐，并停止食用對胃有刺激的食品和藥物等。

　　谷雨之后，春季將盡，夏季將至

　　中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼，有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等，有較好治療作。

　　谷雨之后，氣溫升高稍顯燥熱

　　可適當(dāng)多吃一些滋陰的寒涼性食物，比如：西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、蘋果、梨、柿子、桑椹等水果，或是西紅柿、黃瓜、苦瓜、厥菜、馬齒莧、芹菜、海藻、海帶、螃蟹等蔬菜和海鮮。

　　但食用涼性食物并不等于吃很多冷飲，溫度一升高，很多人就已迫不及待地吃起冷飲，過量吃冷飲，胃腸道局部受冷刺激，反會導(dǎo)致脾胃虛寒，對身體不利。

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