本書主要介紹了在我們這個信息超載的時代，怎樣做才能讓自己專注起來，讓大腦的思考變得科學高效。
這本書的讀書節目，我聽了三遍，做了如下的整理。
自己需要改進的地方：
1、克制自己看手機的頻率，讓自己做一件事情的時候更加的專注，才能提高一個有效時間段內，事情的完成質量。
2、早睡早起，最好在睡前的一個小時遠離電子設備，而選擇舒緩的運動或是閱讀紙版的書籍，讓自己進入睡眠預備狀態，最佳的睡眠時間為10點，起床時間為5-6點。早上是最清醒的，可以集中處理更為重要的事件。
3、將事情進行分類，批量的處理。類似的.事件，在一個時間段進行處理。特別繁瑣又不是很緊要的事件留在最后處理，也要批量的來，一次性完成，不要夾雜在中間，影響自己的思考。
4、正確面對壓力，給自己適當的解壓，不要刻意去想事情的困難，讓自己在沒有做的時候就發怵。在處理任務的時候也要放松心態，可以讓思維更加理性，清晰。
5、放空大腦，給大腦足夠的休息時間。才能更好地去思考。
延伸：
1、睡眠不足會讓反應遲鈍，智力下降，所以一定要早睡！
2、少吃油大的，舔分高的食物，這些食物會讓自己變遲鈍。
3、刷朋友圈，知乎等等社交類軟件，都是時間殺手，要克制！要克制！
4、練習冥想，一天幾分鐘，慢慢地成為習慣。
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