一日之際在于晨，一頓營養的早餐可以讓我們開啟精力充沛的一天，投入到學習和工作中。但是，你知道如何合理搭配營養早餐了嗎？
先讓我們從吃早餐前開始。不少人習慣早起五六點鐘起床后吃早飯，認為這樣能及時補充身體所需也利于吸收，但是事實上早餐吃得太早不但對健康無益還可能誤傷腸胃。正確的做法應該是起床后先喝水補充睡眠時消耗的水分，活動20至30分鐘后再吃早飯。
接下來我們再來聊聊早餐該如何正確搭配，美國每天桌上的早餐大多是煎蛋、培根肉卷、土豆煎餅或甜甜圈等，而英國人每天早餐卻是三明治搭配橙汁或其他食物。不同的國家每天吃不同的食物，中國人大多以油條配豆漿作為自己的早餐，其實這種吃法同樣不利于健康，油條高溫油炸中營養素被破壞并產生癌物質，對人體健康不利。此外，油條跟其他煎炸食品一樣，都存在油脂偏高、熱量高問題，早上進食不易消化，再加上豆漿也屬于中脂性食品，這種早餐組合油脂量明顯超標不易長期使用！所以盡量要少吃這種食物。
最后，我們來談談自己日常生活中吃的早餐。你可能會說：“我每天在外面吃，餐館的小吃不但美味還十分快捷�！比绻闶沁@樣的，那你就錯了。外面的小吃在制作中吸入了大量灰塵，不利于消化。早餐最好在家里解決。而我，就更不用愁啦！我的媽媽樣樣都會做，炒年糕、意大利面、黑米粥都不在話下！
所以，我們要合理搭配早餐，讓自己更加健康，讓生活更加充實！
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