霧霾天如何保護自己

　　在平凡生活中，我們有時會遇到霧霾天氣，該怎樣保護自己呢？下面是小編為大家整理的霧霾天如何保護自己，希望對大家有所幫助。

　　霧霾天如何保護自己篇1

　　1、盡量減少出門

　　減少出門是自我保護最有效的辦法。如果一定要出門，避開交通擁擠的高峰期以及車多的路段，避免吸入更多的化學成分。

　　2、外出戴口罩

　　外出戴上口罩，可以有效防止粉塵顆粒進入體內。要購買正規合格的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌，佩戴的時間不宜過長，呼氣阻力增加時應廢棄整個口罩。

　　3、飲食起居要注意

　　霧霾天氣的飲食宜清淡，勤喝水，少食刺激性食物，多吃新鮮水果和蔬菜，這樣不但可以補充各種維生素，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳等具有滋陰潤肺功效的食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補充維生素D。

　　生活起居方面，要勤洗手，避免過度勞累，避免熬夜，注意休息，保持充足的睡眠，對提高機體免疫力有很大的幫助。

　　4、霧霾天氣少開窗

　　霧霾天氣，盡量不要開窗。確實需要開窗透氣的話，應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，每次以半小時至一小時為宜。也可以在陽臺、露臺、室內多種植綠植，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強。

　　5、適量補充維生素D

　　這個季節霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人會產生精神懶散、情緒低落等現象，可適當補充維生素D。

　　6、少抽煙

　　卷煙、雪茄和煙斗在燃燒的情況下會產生有害細顆粒物，會嚴重危害抽煙者和吸入“二手煙”人群的身體健康，在霧霾天氣下，等于是“雪上加霜”。因此應盡量少抽煙或戒煙。

　　1、霧霾天氣對肺部損傷巨大，如果不加以預防易誘發支氣管、呼吸道及肺部疾病等，養肺護肺要高度重視。最直接有效的辦法就是在家中常備一些清肺平喘、護肺養肺的清“霾”防“霾”藥品，如修正藥業肺寧顆粒等。

　　2、有霧霾的天氣也是需要上班的，很多人在騎車的`時候需要吸入更大量空氣，在這種天氣下，空氣是被嚴重污染的，騎車越快，吸入的化學成份越多。所以，這兩天，實在要騎車出門的話，就不要著急，盡量避開車多的路段。

　　3、進入室內后就要將附著在我們身體上的霾及時清理掉，洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈。洗凈雙手后，可以用手捧著溫水把鼻腔里面的臟東西就全部清理干凈。

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