端午節(jié)是我國古老的傳統(tǒng)節(jié)日。吃粽子、插艾葉菖蒲、涂雄黃酒、喝五加酒、掛香囊等五大養(yǎng)生方式都是端午節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗。下面和小編一起來看端午節(jié)五大養(yǎng)生習(xí)俗，希望有所幫助！
端午節(jié)五大養(yǎng)生習(xí)俗
習(xí)俗之一：吃粽子——清熱除煩
中醫(yī)認(rèn)為，糯米具有益氣健脾、開胃消食的作用。用來包裹粽子的粽葉更有講究，北方大都用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。如：葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利濕、和胃寧神。總的來說，粽子有清熱除煩、助脾開胃的作用，特別適合初夏食用。
進(jìn)食時須注意，制作粽子的原料糯米黏性較大，過量進(jìn)食容易引起消化不良，所以不可貪食。
習(xí)俗之二：插艾葉菖蒲——驅(qū)毒除瘟
民諺說：“清明插柳，端午插艾。”在端午節(jié)，家家戶戶都要將菖蒲、艾條插于門楣，懸于堂中。艾葉（也叫艾蒿）是一味芳香化濁的中藥，有較強(qiáng)的驅(qū)毒除瘟作用。現(xiàn)代研究表明，懸掛艾葉及燃燒艾葉的確有殺菌消毒、預(yù)防瘟疫流行的作用。艾葉、菖蒲還有驅(qū)蚊的作用，慢慢燃燒艾葉驅(qū)蚊效果更好。
現(xiàn)代人已經(jīng)很少在家門口掛艾葉、菖蒲等草本植物。對于這個問題，專家說，可以采取煙熏和噴氣霧劑的方法來解決。普通家庭可以選擇在端午前后把門窗緊閉，然后用菖蒲、艾葉、雄黃合劑煙熏2~4小時以上，這樣可起到殺菌作用。另外，還可以到商店購買殺蟲驅(qū)蚊的氣霧劑來達(dá)到滅害蟲的目的。
習(xí)俗之三：涂雄黃酒——?dú)⑾x解毒
端午前后，我國南方很多地區(qū)都已步入梅雨季節(jié)，天氣條件有利于蚊蠅、害蟲的活動和繁殖。而雄黃是一味解毒、殺蟲的中藥，內(nèi)含有毒的砷鹽成分，害蟲聞之、食之即會中毒，人涂之可以避毒。也有很多人在端午節(jié)飲雄黃酒，但由于雄黃的主要成分是二硫化砷，遇熱后可分解為毒性很強(qiáng)的砒霜，因此不建議內(nèi)服。
涂灑雄黃酒是端午節(jié)習(xí)俗之一。在端午節(jié)，將雄黃摻在酒里制成雄黃酒，甩灑在居室的墻角和床下，具有較強(qiáng)的滅蚊和殺蟲作用。由于雄黃能從皮膚吸收，外用亦不宜大面積涂擦，以防中毒。
習(xí)俗之四：喝五加酒——祛濕避邪
“五月初五采五加，釀五加酒”是民間的習(xí)俗。五加即五加皮，氣香味苦，五加樹皮有奇香，可滋補(bǔ)肝腎壯筋骨。民間認(rèn)為喝了五加酒，可以避難避邪。五加皮的藥用主要為治疝氣、腹痛、男子陽痿、小便余瀝、女人腰脊痛、兩腳疼等。地處潮濕的區(qū)域，特別適合在端午節(jié)喝五加酒。
習(xí)俗之五：掛香囊——散風(fēng)驅(qū)寒
我國很多地方有端午節(jié)掛香囊的習(xí)俗，也是一種預(yù)防傳染病的方法。自制端午香囊用到的中藥有蒼術(shù)、藿香、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷，每味各兩克，另外再加1克丁香。將這幾味中藥研細(xì)，然后放在布袋中，縫合好。可以佩戴在胸前、腰際或肚臍處，也可以把香囊掛在門口、室內(nèi)或車內(nèi)。這幾味中藥，中醫(yī)認(rèn)為有散風(fēng)驅(qū)寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能，從而起到防病的作用。
端午節(jié)的五大習(xí)俗
1.吃粽子
粽子作為端午節(jié)的代表食物，一說是為了托人江中，以免魚蝦噬咬屈原遺體，二說是因為粽子的棱角像一把刀子，可以將疾病、災(zāi)害鏟除，從中醫(yī)的角度而言，糯米有益氣健脾、開胃消食之功，食用粽子，有清熱除煩、助脾開胃的作用。
2.戴香囊
戴香囊，是端午節(jié)傳統(tǒng)習(xí)俗之一，為了清香、驅(qū)蟲、避瘟，香囊中常會填充一些，具有“芳香辟穢”功能的中藥，如丁香、白芷、藿香、紫蘇、薄荷等，可以提神醒腦、振奮精神、通九竅、防瘟病，老年人一般喜歡戴桃子、蘋果，和娃娃抱公雞等形狀的，象征萬事如意、家庭和睦，小孩喜歡的是飛禽走獸類的，青年人則是一般佩戴著，戀人早早做好的精致香囊。
3.采艾草
傳說遠(yuǎn)古時候神仙與水怪約定，只要門前懸掛艾草和菖蒲的人家都不可冒犯，于是人們端午節(jié)喜歡采摘和懸掛艾草，意欲驅(qū)散妖魔，保衛(wèi)家族。
艾草本身具有散寒除濕、溫經(jīng)止血等功效，其莖、葉都含有揮發(fā)性芳香油，可驅(qū)蚊蠅，凈化空氣，艾葉煙熏時產(chǎn)生的煙氣，可抑制病毒和細(xì)菌在空氣中傳播
4.飲雄黃
蒲酒味芳香，有爽口之感，后來又在酒中加入雄黃、朱砂等，成為流傳甚廣的雄黃酒，同時人們用酒涂小兒耳鼻、肚臍，以驅(qū)毒蟲，求小兒平安，但雄黃屬毒類中藥，會對肝臟造成損傷，一般不建議直接飲用，專家建議用黃酒和五加酒代替，黃酒屬溫性，生飲可治療天熱引起的厭食、煩躁，熱飲可緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，腰酸背痛及手足麻木。
5.賽龍舟
端午最傳統(tǒng)的習(xí)俗之一，賽龍舟不僅有趣好玩，而且鍛煉身體的效果非常好，對久坐族改善，腰肌勞損、肌肉僵硬等問題，能起到非常好的作用
端午習(xí)俗里的養(yǎng)生奧秘
掛艾
艾葉和菖蒲一向被視為端午節(jié)的“吉祥之草”。在端午節(jié)前后，人們一大早便會出門，或采或買，將艾葉、菖蒲懸掛于門前。《荊楚歲時記》：“采艾以為人，懸門戶上，以禳毒氣。”艾葉與菖蒲中都含有芳香油，有助于驅(qū)病、防蚊、辟濕熱邪氣。有些地方，端午還會用艾葉煎水洗澡，一來避免蚊蟲叮咬，二來可以預(yù)防濕熱類的皮膚病。
做香包
香包即香囊，常用蒼術(shù)、白芷、藿香、佩蘭、香附子等芳香化濕類藥物制成，懸掛在屋里或佩戴在身上，借以辟毒祛邪，防病健身。端午節(jié)期間濕熱之邪漸盛，濕邪易傷脾，香囊用的藥物多為芳香類藥，可以醒脾，防止?jié)裥袄ⅲ绊懫⑽腹δ堋?/p>
吃粽子
在粽子的諸多花樣中，以糯米、赤小豆、大棗為餡料的最常見，再裹以粽葉，蘸蜂蜜食用。濕熱邪氣最容易傷脾胃，糯米歸脾胃經(jīng)，健脾；赤小豆健脾、利水，大棗健脾和胃，蜂蜜健脾，合用護(hù)脾胃。熱邪易傷心，讓人心煩不寧、小便發(fā)黃，粽葉類似竹葉的功效，可以清心除煩。整個粽子以健脾為主，兼顧清心除煩、利尿，蘊(yùn)涵了古人的養(yǎng)生智慧。
煮食新蒜
端午節(jié)前后，正值新蒜上市。相比較老蒜，新蒜增加了幾許香甜的口感，入食是非常不錯的，不用剝皮，直接用它煮雞蛋或者燉肉，煮熟后，口感綿軟，一抿就化，好吃極了。大蒜的主要藥用成分是大蒜素，殺菌的作用特別強(qiáng)，“五毒皆出”之月，煮點(diǎn)新蒜吃，殺菌抗毒正當(dāng)其時，能很好地預(yù)防腸炎、菌痢等腸道類問題。
劃龍舟
生命在于運(yùn)動，端午節(jié)，咱們不僅要會吃，會玩，還要運(yùn)動。端午的天已經(jīng)很熱了，那么不妨去到有山有水的地方，劃劃龍舟。一來怡情養(yǎng)性，二來乘涼避暑。另外，還能使全身氣血暢通，增益心肺功能，調(diào)理脾胃代謝，好處多多。
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