大雪節(jié)氣馬上就要到了，大雪到來(lái)溫度跟著下降，這個(gè)節(jié)氣是冬天的第三個(gè)節(jié)氣，也是第二十一節(jié)氣，它的到來(lái)也預(yù)示著冬季最寒冷的時(shí)候到了，這時(shí)的天氣會(huì)非常干燥、濕度也較低。 這個(gè)時(shí)候如果不注意養(yǎng)生就很容易生病。下面和小編一起來(lái)看大雪如何養(yǎng)生，希望有所幫助！
注意飲食
大雪節(jié)氣時(shí)，室內(nèi)比較干燥室外寒冷，這個(gè)時(shí)候也比較缺少蔬果，會(huì)造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。所以在冬季的時(shí)候，我們應(yīng)該多吃水果和蔬菜。大雪節(jié)氣也是要在飲食方面進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)的。這個(gè)時(shí)候要多吃一些能夠抵抗寒冷的食物，像是大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄铮员阒谟２贿^(guò)，由于天氣干燥再加上飲食不當(dāng)，很容易使人上火并患口瘡，還要注意控制數(shù)量。同時(shí)，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。因?yàn)楝F(xiàn)在的室內(nèi)外氣候比較干燥，這時(shí)一定要注意多喝水，不渴的時(shí)候也要喝，及時(shí)補(bǔ)充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升(即常說(shuō)的＂8杯水一杯約300毫升)
注意起居和運(yùn)動(dòng)
大雪節(jié)氣，要注意保持情緒的穩(wěn)定、平和，起居和運(yùn)動(dòng)有規(guī)律。冬季日短夜長(zhǎng)，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過(guò)早起床晨煉，“必待日光＂。
注意防寒
大雪節(jié)氣，我們應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因?yàn)椋恍┘膊〉陌l(fā)生，與不注意保暖有很大關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭、胸、腳這三部位容易受寒邪侵襲。中醫(yī)理論認(rèn)為，頭是“諸陽(yáng)之會(huì)＂。不戴帽的人，環(huán)境氣溫為15℃時(shí)從頭部散失的熱量占人體總熱量的30％。若氣溫在4℃，從頭部散失總熱量占60％。天氣寒冷，會(huì)使血管收縮，人會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀。對(duì)于腦血管病人來(lái)說(shuō)，冷很容易誘發(fā)腦血管病。由此可見(jiàn)，頭部保暖非常重要。冬天風(fēng)寒侵入人體，首當(dāng)其沖的還有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽(yáng)氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，寒冷還可誘發(fā)胃腸病的.發(fā)生，所以，胸腹部保暖也不容忽視的環(huán)節(jié)。俗話說(shuō)，“寒從腳下起”，腳離心臟遠(yuǎn)血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病力下降導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，大雪節(jié)氣要注意足部的保暖。
寒冷的大雪節(jié)氣，首先要根據(jù)氣候化適當(dāng)增減衣服戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的佳選擇。其次，患有心腦血管病關(guān)節(jié)炎消化系統(tǒng)疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出時(shí)要穿一點(diǎn)的外衣。身體不舒服時(shí)，應(yīng)該主動(dòng)到醫(yī)院檢查。
注意情緒平和
另外，要注意情緒平和，許多疾病，是由于情志引起的。例如，因?yàn)榍榫w不穩(wěn)和起居無(wú)規(guī)律易引發(fā)青光眼——一種致盲眼病，此病多在冬季寒冷的月份發(fā)作，其癥狀有:眼痛、眼脹、視力減退，并伴有頭痛、惡心等癥狀。故平時(shí)一定要保持穩(wěn)定的情緒，避免精神緊張和過(guò)度興奮注意起居要有規(guī)律，不在黑暗處久留，防止瞳孔擴(kuò)大引起眼壓增高，適度參加戶外活動(dòng)，因?yàn)檫@樣可增加眼底血管氧氣的供應(yīng)減少血液中二氧化碳的聚積避免眼壓升高;氣候寒冷的惡劣天氣里，要盡量減少外出以減少對(duì)眼部的影響。
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