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芒種養(yǎng)生的注意事項

2020-11-19 節(jié)日常識

  芒種時節(jié)空氣濕潤,不論是喝茶還是飲食,都要注意清熱降火。都說茶可以讓人更顯精神,多喝點茶,就無畏芒種“懶散人”的說法了。下面和小編一起來看芒種養(yǎng)生的注意事項,希望有所幫助!

  芒種養(yǎng)生注意事項

  1、精神調(diào)養(yǎng)方面

  應使自己保持輕松愉快的心情,忌惱怒憂郁,這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。

  2、起居方面

  要順應晝長夜短的季節(jié)特點,晚睡早起,適當?shù)亟邮荜柟庹丈洌ǖ荛_太陽直射、注意防暑),以順應旺盛的陽氣,利于氣血運行、振奮精神。中午最好能小睡一會,時間以30分鐘至1個小時為宜,以解除疲勞,利于健康。

  3、飲食宜清淡

  飲食調(diào)養(yǎng)方面,唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”,又說:“善養(yǎng)生者常須少食肉,多食飯。”在強調(diào)飲食清補的`同時,告誡人們食勿過咸、過甜。在夏季人體新陳代謝旺盛,汗易外泄,耗氣傷津之時,宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。

  4、多補水

  有諺語說:“芒種夏至天,走路要人牽;牽的要人拉,拉的要人推”。這形象地表現(xiàn)了人們在這個時節(jié)的懶散。芒種時氣候炎熱,是消耗體力較多的季節(jié),要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。要注意補充水分,多喝水。

  5、勤換衣,勤洗澡

  芒種時節(jié),午時天熱,人易出汗,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,芒種后要常洗澡,“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點,在出汗時不要立即洗澡,有句老話“汗出不見濕”,若“汗出見濕,乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。

  芒種養(yǎng)生喝的茶

  1、綠茶

  綠茶,屬于涼性茶,本來就是一種適合夏天喝的茶!可以帶給身心更多的舒爽感,那么在夏天芒種的無盡煩熱中,一杯綠茶就成了對抗“芒種懶散人”的秘訣啦。

  2、桑椹茶

  桑椹味甘酸,性微寒,具有補肝益腎、生滋潤腸、促進腸液滲出、促進胃腸蠕動等功能。

  3、烏梅茶

  烏梅酸、澀、平,歸肝、脾、肺、大年夜腸經(jīng)。具有斂肺、生津等功能。

  4、枸杞防暑茶

  將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加蓋悶泡10分鐘至滋味滲出便可飲用。此飲品能補肺生津、治暑熱煩渴。苦瓜蜜茶,將苦瓜干15克放入杯中,沖入300毫升沸水,加蓋悶泡10分鐘至滋味滲出,加蜂蜜便可飲用,具有清熱、降血壓的感化。

  5、決明菊花茶

  將即決明子30克研細,野菊花12克一路放茶杯中,沸水沖泡代茶飲。具有平肝潛陽、清熱、降壓的感化。

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