敬愛的老師，親愛的同學們：
大家晚上好！
我演講的主題就是從睡眠開始的。現在我要跟大家講述一個關于不良睡眠習慣的惡性循環，這個循環的開始便是上課睡覺。
上課睡覺有什么后果呢？后果就是你會養成上課睡覺的習慣。一個動作的反復重復勢必會導致一個與此動作相關的習慣的形成;這個習慣會導致什么后果呢？后果就是白天睡眠時間的加長和夜晚睡眠時間的變短，白天，你會很容易進入睡眠狀態，夜晚，你的睡眠潛伏期會變長，睡眠淺，容易早醒，這就是所謂的失眠;失眠的后果是什么呢？后果就是在正常的學習工作時間，你會進入一種混亂狀態，注意力難以集中，難以運用個人意志，難以學有成效;這種混亂狀態的后果又是什么呢？其后果就是意志消沉，難以產生價值感;難以產生價值感的后果又是什么呢？不難回答，其后果就是個人精神世界的空乏，其狀態例如，沒有自信，缺乏安全感，缺乏從屬感，難于被集體認可，個人人格障礙，異常心理的誕生等。如此循環往復，我們的青春，我們的生命必定成為一場浪費。
以上就是我說的關于睡眠的惡性循環，并不是危言聳聽，不規律的睡眠的確有這樣神奇的作用。那么，解決的辦法是什么呢？就是我們常引以為談的古老話題，遵守校紀校規。
學校紀律的制訂是為了我們培養一種優良的習慣，通過這種習慣約束人改造人，使人的價值感最大化，成為一個身心健全，于他人于社會有益的人。下面我將要問一些問題，請大家認真聽題，并且把此類問題與自己的狀態加以對比：
你覺得自己是一個平和并且內心富足的人嗎？
你覺得自己面對任何人都可以用充實的語言和行動與他們交往，而沒有任何的畏懼嗎？
你覺得你的心理健康，不抑郁，不悲觀，不偏執，不嫉妒嗎？
最后，你覺得你有一個豐富的，無論在任何條件下都可以讓你賴以生存的'內心世界嗎？
最后的最后，我想說，我通篇的演講并沒有太多的提到校紀校規，但是有心人都會看出，這四個字正是這篇演講的靈魂所在，現在我要給大家一個遵守紀律的良性循環，循環的開始便是遵守紀律，在此基礎上，我們才能認真學習認真規劃自己的生活生活，才能產生我們一切活動的最終目標，即價值感，只有這樣我們才能擁有一個豐富的內心世界，依靠這個豐富內心世界，我們才能待人平和，自感富足，不畏懼，不極端，不狹隘，才能擁有健全人格和心理。
改革開放30年來，我們所在的國家取得了讓世界驚嘆的成就，作為21世紀的大學生，我們更加應該嚴格要求自己，好，最后，讓我再次重復我今天演講的主題：遵守恔紀校規，美麗我們的人生！演講完畢，謝謝大家！我相信，你們就是我所說的有心人！
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