情緒管理心得體會優秀

2023-04-24 心得體會

　　當我們有一些感想時，將其記錄在心得體會里，讓自己銘記于心，這樣就可以通過不斷總結，豐富我們的思想。那么你知道心得體會如何寫嗎？下面是小編為大家整理的情緒管理心得體會優秀范文，僅供參考，歡迎大家閱讀。

情緒管理心得體會優秀范文1

　　通過這次的培訓，我也是對于心情管理方面有了更多的認知，并且也是知道，要做好一名教師，去教好孩子們也是須要更多的耐性，更多的細心才行，對于這次的培訓，我也是有一些感悟和體會。

　　懂得限制心情是不簡單的，我們在幼兒園里面面對各種各樣的問題，孩子們也是不一樣的，有時候確實是會讓人心煩，特殊是吵鬧的時候，但是我們也是要記住我們作為教師的一個職責，去教好他們，去管理好他們，同樣的也是要會限制自己的心情，盡量的不要把心情帶到工作里頭來。這次的心情管理培訓里面也是講到這個問題，我們也是深有體會，明白管理好自己的心情是多么的重要，其實許多時候孩子們的問題也是無意識的`，雖然會讓我們心煩，但是也是他們這個年齡階段有的，我們更是須要去體諒他們，去關懷去照看好他們，同時自己假如也是生活上遇到什么問題，心情不好，也是要盡快的去處理，不要到了工作之中來出現，也是很不好，對工作不負責任的。只有限制住自己的心情，管理好自己的狀態，才能更好的把教師這份工作給做好了，去對孩子們負責。

　　懂得合理的宣泄心情，心情不但是有的，要懂得限制，同時也是要會合理的宣泄，心情不好的時候，可以通過運動，通過唱歌，通過一些安康的方式去宣泄，而不能通過其他一些暴力的方式，或者口出不好的話語來宣泄，只有合理的去宣泄了，不但是可以調整好心情，同時也是不會對別人造成損害，在教師講解的過程之中，我也是回憶以往自己宣泄心情的方式，確實是可以還有更多的嘗試方法，而不是不說，或者悶在心里，那樣也是特別的不好，只有宣泄掉了，那么自己也是會更加理性，也是能更好的去工作，在和孩子們的相處之中，雖然許多時候孩子們也是有乖巧聽話的時候，但是也是有時候會鬧脾氣，我們教師也是要去關注他們，并且這也是他們宣泄心情的一種方式，更是要去了解為何這樣做的緣由，找到了，才能更好地去解決，去讓孩子們從心情之中走出來。

　　通過這次心情管理的培訓，我也是懂得了更多關于心情的學問，不但是自己，同時也是對于孩子有了更多的了解，更加的理解為何會出現這種心情的發生，也是要在以后去把自己的心情管理好，同時也是教好孩子們。

情緒管理心得體會優秀范文2

　　—忍一時一帆風順，退一步海闊天空

　　一個人要想勝利，須要有穩定的心情和成熟的心態。缺乏對自己心情的限制，是做事的大忌。在學習完《心情管理》這門課后我受益頗多。限制好自己的心情就是走向勝利的第一步。學習應用好課程中的勇于說不法、全腦開發法、放松腦皮法、雙贏策略法、心情調整法、自律訓練法，能夠讓我們從壓力中釋放出來，做一個心平氣和的人、一個海闊天空的人、一個自得其樂、與君同樂的人，使四周的人感受到您愉悅安康的生命能量。

　　心情沒有好壞之分，它只是我們對環境改變的一種反響，任何環境都是會變動的，那些看得見的、看不見的、外在的以及內在的任何變動都會使人產生一種反響。心情無論是對我們的生活、學習或是工作等都有很大的影響。一個擁有好的心情的人總能走向勝利，反之，即使你很優秀，但不能擁有好的心情，那也無法走向勝利。

　　所謂心情管理是指通過探究個體和群體對自身心情和他人心情的相識、協調、引導、互動和限制，充分挖掘和培植個體和群體的心情智商、造就駕馭心情的實力，從而確保個體和群體保持良好的心情狀態，并由此產生良好的管理效果。就是用對的方法，用正確的方式，探究自己的心情，然后調整自己的心情，理解自己的心情，放松自己的心情。這個名詞最先由因《心情智商》一書而成名的丹尼爾·戈爾

　　曼提出，認為這是一種擅長駕馭自我，擅長調制合體調整心情，對生活中沖突和事務引起的反響能適可而止的排解，能以樂觀的看法、幽默的情趣剛好地緩解驚慌的心理狀態。

　　簡潔地說，心情管理是對個體和群體的心情感知、限制、調整的過程，其核心必需將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的心情得到充分開展，人的價值得到充分表達；是從敬重人、依靠人、開展人、完善人啟程，提高對心情的自覺意識，限制心情低潮，保持樂觀心態，不斷進展自我鼓勵、自我完善。

　　心情的管理不是要去除或壓制心情，而是在覺察心情后，調整心情的表達方式。有心理學家認為心情調整是個體管理和變更自己或他人心情的過程。在這個過程中，通過必須的策略和機制，使心情在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生必須的改變。這樣說，心情雖然有正面有負面，但真正的關鍵不在于心情本身，而是心情的表達方式。以適當的方式在適當的情境表達適當的心情，就是安康的心情管理之道。

　　要想管理好自己的心情，就要從以下幾點入手：

　　1、心情管理只有一條規那么

　　你必須有過這樣的經驗：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動，沖動之余，做出了很多出格的事情。等冷靜下來，才感到懊悔莫及，但是事情都已經發生了，懊悔也晚了。其實，假如當時再冷靜一點。就可以很好地解決問題，為什么就不能限制自己呢？所以，與其到事后再懊悔，還不如在沖動的心情上來的時候就努力讓

　　自己安靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在快速的失去清楚感時，就必須要提示自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋醒悟，觀念醒悟，理智才會發揮作用，你就會發覺事情遠沒有你想象得那么糟糕，只要沉著應對，一切都可以解決。

　　2、我們都是獨一無二的人

　　我們都是獨一無二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的.經驗和觀念。我們的特性存在并依靠在全社會里。不要依靠自己的經歷來判定別人的對與錯。只不過是我們面對同一件事情，我們經歷不一樣，我們立場不一樣，我們喜好不一樣。個人想法不一樣，是由個人長期累積的經歷不同所造成的。個別差異我們必需要加以敬重。我們彼此敬重，彼此包涵，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個人表達自己真實的意愿。

　　3、怨天尤人并無實際作用

　　在當今社會中，有些人生活在窘迫環境中的人，他們在少年時代就有一種變更命運的沖動，特殊是來自艱辛山區，貧困農村的人，他們雖然不是名門、富人之后，但他們不怨天尤人。他們通過考學或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層起先困難地一步一步走出來，慢慢有一席之地。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業。在社會上也能經常見到有人怨天尤人，而不從自我啟程變更現狀，一味的埋怨使自己的狀況越來越被動。到不如時時去檢討自己，時時去調整自己，當然檢討調整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是

　　權宜措施，不能變的是根本原那么。盲目學別人就會埋沒自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最牢靠的就是自己。

　　4、變更別人不如變更自己

　　為什么當我們與他人的關系不能如我們所愿的時候，我們就會馬上想到別人有責任改正來，我們習慣心情不好時，便把箭頭朝向別人。把盼望放在別人身上，要求別人變更，其實變更別人很困難，沒有人情愿為我們而做出變更。除非有親密的利害關系，而且大多不能心甘情愿。為什么企圖變更別人總會失敗的緣由有：認為他人應當遵守我們的行為準則；認為全部人都會樂于變更自己；認為比起別人對我們的行為，我們對他們的行為并不會令人生厭；我們想變更別人的結果時時是相反的，反而結果會更糟。為什么我們不從自己啟程呢，從變更自己起先，其實變更別人的有效方法，便是變更自己，更奇妙的是我們自己變更之后，別人也會跟著變。

　　人是感情動物，不然就是像植物人那樣毫無心情毫無表情可言。但是對于心情我們要懂得適時疏導，那些煩躁、壓抑、埋怨、急躁等的心情，不但影響自己的學習生活，同時也會不痛程度的影響著你四周人的生活。心情是會彼此影響的，所以我們學會管理心情不單單是為了自己，也為了別人，為了我們的共同生活的群體，為了大家和諧相處。所以讓我們學會限制心情，管理好我們的心情，而不被心情所左右。

情緒管理心得體會優秀范文3

　　通過學習田寶教師的《壓力管理與心情調控》講座，使我受益匪淺，主要有以下兩點：

　　一、如何去面對壓力，從而緩解壓力。

　　此時此刻的老師壓力太重，雜事太多，甚至有時覺得自己都不知究竟是干什么的？心理很沖突，因此有不少老師患有心理疾患，他們中的絕大多數人受到心情的.困擾，出現睡眠障礙和心理障礙。其中，心理障礙多為焦慮心理障礙或抑郁性心理障礙，另有一局部人會出現抑郁癥。但心理壓力適度他能催人奮勉圖強。所以當我們面對重壓力時，必須要學會自我心理調整。

　　1、首先要酷愛自己的工作，這樣你才能在工作中體會歡樂，假設把工作當做一種任務，那么在工作中就是一種煎熬。

　　2、要學會放松自己。可外出旅游，飽覽大好河山，使驚慌的心情得以松弛。

　　3、找摯友傾訴內心不悅，一吐為快，傾訴過后，倍感輕松。

　　4、學會平衡自己的心情，用平常心對待一切。

　　5、轉移法：當你為一件事悶悶不樂時，你可以把精力放在干別的事情上。

　　6、遺忘法：不要老揪住過去不開心的事情，這樣會使你始終難過、難受，過去的事情就讓它恒久過去。

　　二、學會調控心情，化壓力為動力。

　　1、提高自我相識。要全面的相識自我，就是要有一個醒悟的自我意識，既要看到自己的優點和特長，又要看到自己的缺點和缺乏，不行一葉障目。還要學會從四周的世界中提取有關自我的真實反應，幸免來自自己的主觀理解帶來的誤差。

　　2、與人為善，便利別人、就是便利自己，關愛別人就是關愛自己。

　　3、接納自己。

　　作為老師，我們不僅要傳道、授業、解惑，更重要的是育人。要做到真正的“教書育人”，我們必需有安康的身體、心理，一顆酷愛生活、酷愛教育、愛孩子的心，還要有淵博的學問。