預防腦出血牢記“三字經”

2024-09-15 三字經

　　又快到過年，家人的平安最重要，特別是老人家，更要注重保養身體。下面我們為大家帶來預防腦出血牢記“三字經”，僅供參考，希望能夠幫到大家。

　　老年人預防腦出血應牢記10句“三字經”：

　　穩血壓：老年人一旦被確診患有高血壓，就應堅持服藥治療，并定期復查。

　　調情志：保持樂觀情緒，避免大喜或盛怒。人的情緒安然，就不會引起血壓升高，從而也就減少了腦出血的發病幾率。

　　擇飲食：老年人應做到低脂、低鹽、低糖，少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配適量的瘦肉、魚、蛋等。冠心病、高血壓及腦動脈硬化患者應戒煙酒。

　　免勞累：老年人應盡量避免體力和腦力勞動過度。超負荷的工作可誘發腦出血。

　　防便秘：用力排便極易使脆弱的小血管破裂而引發腦出血。老年人預防便秘，可多吃一些富含纖維的食物，如芹菜、韭菜、水果等。

　　不蹲便：蹲便時，人的`下肢血管會發生嚴重的彎曲，加上屏氣排便，腹內的壓力增高，可使血壓升高，從而增加腦出血的危險。

　　防跌倒：多數老年人都患有腦動脈硬化，加上血管壁較脆弱，若不小心跌倒極易造成顱內血管破裂，引發腦出血。因此，老年人在日常生活和鍛煉時一定要特別小心，避免跌倒。

　　動左手：醫學研究表明，腦出血最易發生在血管比較脆弱的右腦半球。所以預防腦出血，最好的方法是經常在早晚用左手轉動兩個健身球。

　　飲足水：體內缺水時，會使血液變稠，血流變慢，從而增加心腦血管病的發病幾率。因此，老年人要養成平時多飲水的習慣，特別是晚睡前、晨起時飲1―2杯溫開水，可以起到很好的預防作用。

　　避寒冷：寒冷可引起血管收縮，血壓上升。所以，老年人在寒冷的季節要注意保暖，使身體適應氣候的變化。此外，還要根據自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉。

　　另外，腦出血往往會有一些先兆，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥、嘔吐等。

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