母親說這個(gè)“走橋”活動(dòng)已經(jīng)給她帶來了好處，走了半個(gè)月腿部明顯認(rèn)為有力，腳踝和膝關(guān)節(jié)也認(rèn)為靈活，“人老先老腿、防老先練腿”，“走橋”活動(dòng)是老年人錘煉腿腳的一種簡單實(shí)用的好辦法，有興趣的老年同伙可以嘗嘗。
母親退休后一貫沒有遛早的習(xí)慣，曾經(jīng)想進(jìn)修其他白叟一早爬爬噴噴鼻山，可我家離那邊太遠(yuǎn)只能作罷。比來我創(chuàng)造母親起得比以前早并且每次都靜靜出門了。我問她夙興的緣故，母親“神秘”地告訴我，她和同樓的阿姨們創(chuàng)造了一項(xiàng)凌晨錘煉身材的好辦法———“走橋”活動(dòng)。
其實(shí)這“走橋”就是從橋上往返走，既可以正偏向走也可以倒著背行。而這橋也就是城市里非經(jīng)常見的過街天橋，最好是那種有樓梯和慢坡組合的天橋。大年夜大年夜家都知道凌晨登山有很多好處，“走橋”也恰是汲取了登山的長處，同時(shí)解決了身材前提不合適登高以及離山太遠(yuǎn)交通不便的問題。因?yàn)檫^街天橋既有樓梯還有慢坡，所以在上面行走時(shí)的.姿勢與登山相仿，腿部肌肉及腳踝獲得充分的錘煉。至于活動(dòng)強(qiáng)度可否達(dá)到錘煉的目標(biāo)呢？母親給我計(jì)算了一下，以她們經(jīng)常走的橋?yàn)槔咭惶舜竽暌勾竽暌垢乓?80步，一個(gè)往返560步相當(dāng)于300米的距離，假如走1個(gè)小時(shí)也就是8個(gè)往返，就等于是走了2.4公里的路并且照樣山路，如許的強(qiáng)度肯定可以達(dá)到錘煉的目標(biāo)。這個(gè)活動(dòng)還好在本身可以控制活動(dòng)量，身材狀況好就多走幾趟，不好就少走幾趟。老年人錘煉身材要以安然為第一位，登山時(shí)假如趕上氣候突變、滑倒、腳等突發(fā)事宜，可能出現(xiàn)不須要的危險(xiǎn)，“走橋”則可削減這些不測的出現(xiàn)，所以對一些身材前提較差的老年人比較合適。
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