春季內經養生知識

2024-06-25 內經

　　經常有人會發愁，春季養生該吃什么食物呢?

　　中醫講辨證論治，不同的人，不同的季節，不同的情況，都該有不同的保養方法。那么春三月該如何養生呢?我們可以翻開《黃帝內經》，向醫學經典汲取一下智慧：

　　《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》: 春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

　　這短短的一段話，歷代醫家已經做過太多的注解，今天再跟著小編來看一篇科普帖吧~

　　養肝疏肝

　　春天，是一個“發陳”的季節，經過一個冬天的潛藏，魚蟲醒，草木萌，天地之間一派生機勃勃的景象。

　　春天對應的臟腑是肝。肝主藏血，喜條達，惡抑郁。所以傳統上會說春天是需要養肝、疏肝的一個季節。民間也有食香椿、吃韭菜春卷的習慣。

　　但現代人生活節奏加快，許多人長年過度勞心、勞神，已經傷了陰血。這時，過多的攝入具有“發散”作用的食物，許多人就會出現頭暈、頭痛、皮膚過敏等“升發太過”的現象。所以疏肝也要因人而異，注意顧護“陰血”。

　　春季疏肝，推薦大麥茶，疏而不烈，相對較為平穩。

　　夜臥早起

　　春天白晝已然漸長，所以相對于冬天的“早臥晚起”，這時就要“夜臥早起”以適應陽氣的升發。這里理解“夜臥”，是相對于冬天而言，并不是讓你熬夜追劇，睡得再晚不能晚過子時，也就是十一點前必須睡覺。

　　自從電燈發明以后，人類夜間活動的頻率大大增加，熬夜成為許多人，尤其是年輕人的家常便飯，這其實是十分不健康的生活方式。

　　被發緩形

　　接下來是“廣步于庭，被發緩形”，首先是“被發”，古人成年以后就會束發，其實就是以束發來提醒自己的社會責任，那么“被發”就是讓你暫時放下過多的包袱和責任，讓身體處在十分放松的狀態。

　　“松”字是中國傳統養生十分講究的一個狀態，練太極要“松”，站樁也要“松”，只有人放松了，氣血才能條達流暢。氣血暢通了，人體的陽氣才能更好的升發。

　　鍛煉形式

　　許多人運動時追求“數量”，比如今天跑了多少步，消耗了多少卡路里，在多少時間內完成了多少練習……這樣一來，在一天緊張的工作之余，在鍛煉時也外加了許多壓力，這其實是不符合“松”的要求的。

　　至于鍛煉形式，推薦晚飯后與人聊天散步。在放松的狀態下，聊聊天排解排解一下白天工作的壓力，散散步暢通暢通繃緊的氣血。

　　賞罰分明

　　“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，其實還是在講要讓人體處在一個輕松的狀態下。比如古人說的“春獵”，其實并不真正的捕獵，而更多的是一個儀式，秋獵才會實質性的捕獵。“春獵”，更多的是讓自然界的生物“動”起來，讓生機萌發。這是符合《黃帝內經》春季“生而勿殺”的要求的。

　　許多年輕人，原本就因工作、生活的壓力處在肝郁氣滯的狀態，春天更容易心煩不適，這時就要調節好自己的情緒，對身邊的人多一點“賞”，少一些“罰”，關系和睦了，氣場自然就暢達，對健康也是十分有益的。

　　拓展閱讀：男性春季養生小常識

　　要保暖：

　　春季氣候經常變化，因此這個時候要特別注意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原則，男性春季不宜過早地脫去冬衣，要看天氣怎樣來決定怎樣穿衣，否則極易感受風寒，引發呼吸系統等疾病發生。

　　適當做運動：

　　在春季男性每天最好早睡早起，平時也要經常到戶外去做運動。春季適度地做運動的話整個人會顯得很有精神，并且也不容易感覺到困，還能夠加強心肺功能、增強機體的免疫功能。

　　每天適當喝紅酒：

　　有人做過研究，要是男性每天都可以堅持喝大概半杯干紅葡萄酒的話，那么他的壽命比不不喝葡萄酒的人還要長上5年，并且適量喝紅酒可以降低患心臟病的風險。

　　注意衛生：

　　春季其實天氣還是挺冷的，所以很多男性對于衛生這一塊可能就沒有那么注重，其實春季應特別注意講衛生、防蟲害、多開窗通風，這么做可以防止疾病發生。

　　房事要適宜：

　　在這一方面男性千萬不可以因為精神興奮而有過度的夫妻生活，特別是在剛喝完酒之后是不適合進行房事的，剛剛洗澡后也不適合馬上進行房事，不然會耗氣傷精而不利身心健康。要是房事過度嚴重的話有可能會導致心梗、中風等疾病。

　　吃西紅柿：

　　西紅柿里面有豐富的維生素C，西紅柿是是防癌抗癌的首選果蔬。西紅柿性甘、酸、微寒，有生津止渴，吃了可以健胃消食、涼血平肝、清熱解毒，還能起到降低血壓的效果，要是患有高血壓、腎臟的話吃西紅柿有良好的輔助治療作用。所以說吃西紅柿是男性春季養生小常識之一。

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