心理健康小報中學生

　　心理健康教育是根據學生生理心理發展的規律和特點,運用心理學的教育方法和手段,培養學生良好的心理素質,促進學生整體素質全面提高的教育。給大家分享了心理健康小報，一起來看看吧！

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　　心理健康小知識

　　1、了解自己，接納自己、肯定自己。

　　2、對自己的生活負責。

　　3、擁有一個偉大的夢想，設立明確的生活目標。

　　4、學會自我控制，克服誘惑，活在現實當中。

　　5、學會舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。

　　6、對自己要時常鼓勵增強自信心。

　　7、建立良好的人際關系。

　　8、注意鍛煉身體，展現朝氣活力。

　　9、學會思考，養成積極進取的學習生活態度。

　　10、凈化自己的心靈，追求平和的心境。

　　壓力及其影響：

　　它來源于我們日常生活和學習，它打破了個體的平衡和負荷能力，或者超過了個體的能力所及。壓力表現的核心是個人所產生的不良情緒反應。通常，在壓力下人們會表現出緊張，焦慮憤怒以及抑郁的情緒。

　　過度壓力會影響人的身心健康和工作效率。保持適當的壓力可以激發創造力，激發動機，增強工作效率。成功地處理壓力，可以提升人的心理成熟度。

　　被壓力控制的情緒：

　　一般而言過度的壓力常常會影響情緒。緊張，焦慮，憤怒，恐慌等負面情緒就會在你遇到壓力的時候產生，此時如果得不到很好地處理，情緒長期積累，就會造成更大的壓力。負面情緒會嚴重影響你的行動，使你失去自控力。

　　如何調節被壓力控制的情緒：

　　感知情緒：負性的情緒往往會寫1入我們的身體，我們要緩解壓力，就要先從察覺情緒入手，通過自己身體及內心的感受大腦的認知等，及早抓住情緒的小尾巴，感知情緒。

　　接納情緒：喜怒哀樂是每個人都具有的'，任何情緒都有其存在的價值，情緒沒有好壞之分，我們應該接受自己情緒的變化和波動。

　　釋放情緒：我們可以向親人，朋友訴說，也可以聽歌唱歌，為情緒找一個借口，不再讓他左右你。

　　改變認知：有的時候不妨換個角度思考，很多事情都會迎刃而解。

　　破解壓力源:在情緒有所緩和后積極采取行動，解決實際問題。

　　調整生活：健康的生活方式，有益于情緒調節。堅持一件自己喜歡的，喜歡的人或者喜歡的事總要有一個的。

　　調整好自己的情緒，做一個風度翩翩的人。過好每一天，不負經歷。

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