愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月到了，衛(wèi)生無(wú)小事，您的健康是大事。
愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月手抄報(bào)的字
青少年用眼衛(wèi)生常識(shí)
什么是近視
近視中醫(yī)又稱“視近怯遠(yuǎn)”，是以視近清晰，視遠(yuǎn)模糊為特征的一種病，即在調(diào)節(jié)靜止?fàn)顟B(tài)下，外界平行光線進(jìn)入眼內(nèi)后聚焦在視網(wǎng)膜之前所引起的屈光不正狀態(tài)。
怎樣預(yù)防近視
據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，我國(guó)青少年學(xué)生近視率逐年增加，小學(xué)近視率在40%左右，中學(xué)近視率在65%左右，高中近視率在80%左右，直接影響他們學(xué)習(xí)、工作和前途。為了關(guān)心下一代的健康成長(zhǎng)， 控制和降低青少年學(xué)生的近視率，應(yīng)采取如下預(yù)防措施：
(1)教室要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠(yuǎn)不能超過(guò)6米，學(xué)習(xí)時(shí)眼與書本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對(duì)比要鮮明，學(xué)生座位前、后、左、右要定期調(diào)換。
(2)防止用眼過(guò)度，近距離工作一次不要超過(guò)50分鐘為宜，每個(gè)小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié)，可以預(yù)防近視。
(3)不要在陽(yáng)光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動(dòng)、乘車時(shí)看書。
(4)建立眼保健操制度，定期檢查視力，對(duì)視力低下的同學(xué)應(yīng)及時(shí)采取有效措施。
(5)上課做作業(yè)時(shí)要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時(shí)，應(yīng)用手揉揉眼睛或閉目半分鐘，對(duì)預(yù)防近視有一定的幫助。
(6)不要偏食挑食，不要過(guò)多吃糖。
(7)必須注意個(gè)人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周圍清潔。
(8)經(jīng)常堅(jiān)持在眼周十三個(gè)穴位涂抹德致堂近視康，一來(lái)是眼不會(huì)發(fā)生視疲勞;二來(lái)保證眼的各種正常功能不容易失調(diào);三來(lái)可以防止細(xì)菌、病毒的感染;四來(lái)保持眼睛視物能力的清晰度并保持視力相對(duì)穩(wěn)定不會(huì)下降。另外建議注意飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動(dòng)性休息，經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺，每日3—4次，每次起碼要五到十分鐘。
近視的成因
(1)青少年近視前的一些征兆
青少年活潑好動(dòng)，眼睛似乎不易疲勞，即使視力有一定程度下降，也往往不易察覺(jué)。但是，當(dāng)他們自己感覺(jué)眼睛不好時(shí)，近視已相當(dāng)厲害了。那么，如何盡早發(fā)現(xiàn)青少年近視呢?一般情況下，青少年發(fā)生視力減退，及至成為近視患者，通常有以下征兆：
①眼的疲勞癥狀。具體表現(xiàn)有：看書時(shí)感覺(jué)字跡有重影、浮動(dòng)不穩(wěn)。看東西愛(ài)皺眉頭，看電視喜歡往前坐。有些人在望遠(yuǎn)久后移向近的物體，或望近久后移向遠(yuǎn)的物體時(shí)，眼前就會(huì)出現(xiàn)短暫的模糊不清的現(xiàn)象，這是眼疲勞程度的加深，發(fā)生近視的時(shí)間也日益逼近。
②知覺(jué)過(guò)敏癥狀。不少人在視力下降后會(huì)伴有眼睛干澀，發(fā)癢及眼部脹痛。有的人脹痛可擴(kuò)散到眼眶的深部，有的甚至引起偏頭痛。及至頸項(xiàng)、肩背部酸痛。上述癥狀，如果能盡早發(fā)現(xiàn)，加以用眼的正確。及時(shí)進(jìn)行校正，即可以將近視扼殺在萌芽階段，保護(hù)好我們的眼睛。
(2)形成近視的.原因
①學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確，眼與書本的距離低于30公分。
②長(zhǎng)時(shí)間近距離看電視、打游戲機(jī)、玩電腦。
③在平時(shí)生活中，不注意正常飲食結(jié)構(gòu)，挑食、偏食、光吃細(xì)米白面，不吃五谷雜糧，特別是玉米、小米一類的食品。
④長(zhǎng)時(shí)間在日常生活中偏愛(ài)吃糖。
⑤躺在沙發(fā)上、床上看書，乘坐車船看書，在行走中看書，或在強(qiáng)光、弱光下看書、寫字。
⑥用眼衛(wèi)生不當(dāng)，一家人混用一條毛巾洗臉或經(jīng)常用臟手揉眼睛。
⑦有遺傳史者。
青少年用眼衛(wèi)生常識(shí)
保護(hù)眼睛，最基本的就是用眼的方法，即從讀書、寫字做起，這是影響視力最直接的原因，讀書、寫字姿勢(shì)要端正，不要趴在桌上，這樣眼與被看物距離太近，極易造成眼睛的調(diào)節(jié)緊張，書本與眼睛的距離應(yīng)該保持在33cm左右。連續(xù)看書、寫字一小時(shí)左右，就要休息片刻。不要躺在床上或乘車時(shí)看書，當(dāng)書本平面與眼睛成直角時(shí)，成像在視網(wǎng)膜上才最清晰，才能減少視覺(jué)疲勞，不會(huì)加深近視 。另外還要合理安排作息時(shí)間，保證有足夠的睡眠。不玩電子游戲，電子游戲隨著畫面的快速變動(dòng)，顏色和亮度不斷改變，加上長(zhǎng)時(shí)間近距離注意力集中，故最容易發(fā)生視疲勞，形成近視以及使近視度數(shù)不斷加深;少看電視，看電視時(shí)，每半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)應(yīng)休息5-10分鐘。同時(shí)適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，注意飲食營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)成不偏食習(xí)慣，少食甜食，多吃一些含維生素A的食物，如：羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動(dòng)性休息，經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺，每日3-4次，每次起碼要數(shù)分鐘到十分鐘。已近視者要及時(shí)找專家確診.
青少年眼睛保健知識(shí)
眼睛是人類接受外界信息最重要的器官，青少年時(shí)期是視覺(jué)發(fā)育的關(guān)鍵階段。所以在這個(gè)時(shí)候?qū)W會(huì)一些正確的眼睛預(yù)防和保健知識(shí)，對(duì)于保推論性我們眼晴的健康非常重要。從小培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣是眼有保健的關(guān)健。
閱讀時(shí)要做到：
“三個(gè)要”：即讀書寫字姿勢(shì)要端正、寫字時(shí)筆桿和練習(xí)本應(yīng)成60度、要保持正確的姿勢(shì)，讀必坐，寫必正。
“三個(gè)一”：身體和桌子保持1拳、眼睛和書本保持1尺、連續(xù)看書寫字1小時(shí)左右，要休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。
“三不要”：即不要在陽(yáng)光直射下或暗弱的燈光下看書寫字要躺在床上看書;不要在走路或乘車時(shí)看書。
騎車、游泳或風(fēng)沙太大時(shí)需戴防護(hù)鏡。
電視或電脫離危險(xiǎn)熒光屏的中心與雙眼齊平，光線適中，眼與電視熒光屏的距離不小于熒光屏對(duì)角線長(zhǎng)度的5倍。
教育孩子預(yù)防眼睛外傷，不玩危險(xiǎn)的玩具。
預(yù)防傳染性眼病，如發(fā)現(xiàn)應(yīng)及時(shí)了治療，用抗生素眼藥水點(diǎn)眼預(yù)防。
視力下降時(shí)須到專業(yè)眼科醫(yī)院查清原因后進(jìn)行矯治。
多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等。
認(rèn)真做好眼保健操。
體質(zhì)、健康、營(yíng)養(yǎng)與視力
兒童少年體質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)和健康狀況在一定程度上可以影響近視眼的發(fā)生發(fā)展或成為誘發(fā)近視的原因。還有人認(rèn)為處于青春期生長(zhǎng)突增的少年，在學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重和不良學(xué)習(xí)環(huán)境影響下容易發(fā)生近視。初潮早的女孩比初潮晚的近視率高。
日本學(xué)者石原忍通過(guò)征兵體檢發(fā)現(xiàn)，近視者多為“肌骨薄弱”的青年。tBBfl指出，學(xué)生近視眼多見(jiàn)于患麻疹、猩紅熱等之后，原因可能是傳染病使兒童機(jī)體(包括鞏膜)變?nèi)酢Ａ碛醒芯恐赋觯绠a(chǎn)兒和低體重出生兒與近視的發(fā)生有關(guān)，原因是他們體質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)差，眼球壁發(fā)育不良、韌性不足，以致眼軸容易變長(zhǎng)。近年來(lái)國(guó)內(nèi)外還有一些學(xué)者提出，兒童少年近視眼與糖、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)攝入量以及體內(nèi)缺乏某種微量元素(如鉻、鋅、銅、納等)。或與體內(nèi)微量元素量失去平衡有關(guān)。
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