孩子肥胖的原因是什么

2024-04-11 好文

　　一、孩子肥胖的原因

　　1、飲食習(xí)慣

　　傳統(tǒng)觀念認(rèn)為肥胖的原因就是飲食過量而導(dǎo)致的。很多女孩的家長為了讓孩子有個(gè)好身材，而控制孩子的食量，這是嚴(yán)重的誤區(qū)。肥胖的原因除了吃得多還跟吃什么有關(guān)。喜愛高脂、高糖、高熱量食物的孩子，發(fā)胖的幾率更大。

　　另外，寶寶的飲食直接影響到身體發(fā)育，家長們往往只會(huì)重視寶寶食物的營養(yǎng)夠不夠，是否符合寶寶的口味，卻忽視了寶寶膳食結(jié)構(gòu)中的營養(yǎng)平衡。營養(yǎng)過剩，長期營養(yǎng)失衡，挑食都會(huì)影響兒童的身體發(fā)育，導(dǎo)致兒童肥胖。

　　2、缺乏運(yùn)動(dòng)

　　如今孩子的活動(dòng)空間基本都在室內(nèi)，活動(dòng)量越來越少，活動(dòng)范圍越來越小，活動(dòng)時(shí)間越來越短，這樣就限制了人體能量的消耗。而家長不斷的補(bǔ)充營養(yǎng)，能量消耗小于補(bǔ)充，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，使得脂肪在身上沉積，形成了兒童肥胖。

　　無論是成人還是兒童，運(yùn)動(dòng)除了增強(qiáng)體質(zhì)外，還能有效的鍛煉骨骼和肌肉。它可以提高人體新陳代謝的速度，還能提高心血管功能和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能，并控制體重。

　　3、先天遺傳

　　兒童肥胖除了上述后天環(huán)境中的因素，父母的先天遺傳也起著重要作用。科學(xué)研究證明，父母身材胖，子女肥胖的可能性比一般兒童要大。因?yàn)檫z傳基因決定身體發(fā)育，控制身體能量在運(yùn)動(dòng)中的消耗。

　　兒童肥胖除了上述三個(gè)主要因素外，還與生活習(xí)慣和疾病有關(guān)。不規(guī)律胡生活習(xí)慣，會(huì)破壞兒童體內(nèi)正常的生物鐘，導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂，食宿時(shí)間不定，增加肥胖的條件。

　　二、孩子肥胖怎么辦

　　1、體育鍛煉

　　想要改變小兒肥胖這一狀況，最好就是控制其體重，而讓其體重不怎么增長的辦法就是運(yùn)動(dòng)，但必須要持之以恒，平時(shí)不妨讓孩子多參加體育活動(dòng)，跑跑步、打打球。

　　2、注意飲食

　　家長最好把小兒的早餐和晚餐做好，飲食主要以營養(yǎng)豐富、少油、低熱量為主，除了一日三餐外，孩子還要多吃蔬菜和水果。

　　3、注意小細(xì)節(jié)

　　其實(shí)鍛煉不僅僅局限于戶外活動(dòng)，在家里孩子也可以做很多運(yùn)動(dòng)，千萬不要讓他們長時(shí)間看電視或者在電腦前面一直呆著，最好讓他們?yōu)榘职謰寢尫謸?dān)一些力所能及的家務(wù)，注意日常的一些可以活動(dòng)的小細(xì)節(jié)。

　　4、游戲運(yùn)動(dòng)法

　　很多游戲都要讓大家花費(fèi)體力的，所以我們不妨多和孩子一起做游戲，這樣既可以讓孩子和自己一起玩耍，也可以達(dá)到控制體重的目的。

　　5、不要嘲諷孩子

　　在控制減體重的過程中，爸爸媽媽千萬不要老是說孩子的體重，因?yàn)殚L久下來會(huì)讓孩子覺得自卑，所以家長首先要樹立好榜樣，從自己做起，最好在吃晚飯以后帶孩子一起去散散步，或者去一些地方進(jìn)行旅游等。

　　專家提醒家長，孩子肥胖有個(gè)公式可以判斷，12歲以下的孩子標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）是：年齡×2＋8。一般超過10％即為超重，超過20％為肥胖。如果孩子體重屬于超重范圍就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查一下，排除因疾病等因素引起的肥胖。

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