哺乳期可以吃水果嗎

2023-12-19 好文

　　哺乳期可以吃水果嗎，大家都知道在懷孕的過程中，孕婦的飲食是很需要注意的，在生產后孕婦的飲食也是一樣需要注意，特別是哺乳期，那哺乳期可以吃水果嗎，以下是小編整理的相關內容。

　　哺乳期可以吃水果嗎1

　　哺乳期當然可以吃蘋果啦。現在有很多女性會選擇母乳喂養，媽媽的飲食會影響這乳汁的質量，因此哺乳期的飲食需要營養又健康。哺乳期女性吃蘋果也是有一定的好處的，蘋果酸甜可口，口味清香，營養豐富。蘋果富含鋅，其汁水中的含鋅量超過牡蠣。哺乳期媽媽食蘋果，可補充鋅和碘，通過乳汁傳送給寶寶，有利于寶寶智力發育。哺乳期吃蘋果的好處有：

　　1、蘋果能預防蛀牙

　　蘋果中含有神奇的“蘋果酚”，極易在水中溶解，易被人體所吸收。這種神奇的“蘋果酚”能預防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的產生，還能抑制過敏反應，有一定的抗敏作用。

　　2.蘋果有助產后減肥

　　很多美國人都把蘋果作為瘦身必備，每周節食一天，只吃蘋果，號稱“蘋果日”。產后哺乳期媽媽減肥時，就可以選擇蘋果這種營養又健康的水果，但哺乳期的媽媽可不能只吃蘋果，哺乳期只吃一種食物。并不能夠給寶寶提供足夠而全面的營養。

　　3、蘋果能補充維生素C

　　蘋果中含有豐富的維他命C。維生素C是心血管的.保護神、心臟病患者的健康元素。同時維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老，具有美容養顏的功效。對于選擇剖腹產的媽媽而言，豐富的維生素C還能加速傷痕的恢復。

　　4、蘋果能緩解產后疲勞

　　酸性體液就會不斷在體內堆積，容易使人感到疲勞乏力。蘋果中所含的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。