開心果的知識

2023-12-18 好文

開心果的知識1

　　開心果是現(xiàn)在人們生活中十分常見的休閑干果。傳說公元前5世紀(jì)，亞歷山大遠(yuǎn)征到達(dá)一處荒無人煙的地區(qū)時，軍隊糧草成了大問題。但是天無絕人之路，士兵們發(fā)現(xiàn)一個山谷中長滿了一種樹，果實(shí)累累。他們試著采此果充饑，結(jié)果發(fā)現(xiàn)此種果實(shí)不僅能吃，而且有股香味，吃后使人精力充沛，體格強(qiáng)健。由于這一重要發(fā)現(xiàn)，軍隊不僅沒被拖垮，還才丁了勝仗。傳說公元前5世紀(jì)波斯牧民在游牧?xí)r，也必須帶足夠的開心果，才能進(jìn)行較遠(yuǎn)的遷移活動。

　　別名：阿月渾子，無名子。

　　食之源地：開心果主要產(chǎn)于敘利亞、伊拉克、伊朗。前蘇聯(lián)西南部和南歐，我國僅在新疆等邊遠(yuǎn)地區(qū)有栽培。

　　食性物語：每百克開心果含蛋白質(zhì)21克，脂肪55克，碳水化合物19克，膳食纖維7克，鈣120毫克，鐵3毫克，磷440毫克，鉀970毫克，鈉270毫克，銅1.15毫克，鎂120毫克，鋅4.2毫克，硒0.88微克。含維生素A 20微克，維生素B1 0.43毫克，維生素B2 0.24毫克，維生素B6 1.22毫克，維生素E 4毫克，維生素K 29毫克，葉酸59微克，煙酸1毫克。

　　食事求適：開心果營養(yǎng)豐富，其種仁含蛋白質(zhì)約20％，含糖15％-18％，還可以榨油，因此越嚼香味越濃，余味無窮，對身體有很好的補(bǔ)充營養(yǎng)的作用。果仁中還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強(qiáng)體質(zhì)。古代波斯國國王視之為“仙果”。

　　由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。

　　食法推薦：開心果不僅可生食種仁，還可烤炸、鹽腌和制作高級糕點(diǎn)和糖果。食療保健：阿月渾子之名始見于《本草拾遺》，此書成于8世紀(jì)，可見一千多年前阿月渾子已傳入我國。《本草拾遺》中記曰：“阿月渾子味溫?zé)o毒，主治諸痢，去冷氣，令人肥健。”

　　古人即知此種果對人有保健作用，可治諸痢冷氣、補(bǔ)氣壯身。《海藥本草》中也記載了阿月渾子有主治腰冷、腎虛的功能。此外，還有書記載此果可用于治療內(nèi)外傷出血、皮膚發(fā)癢、婦科病。

　　食可而止：每次50克左右為宜。

　　食事紅綠燈：開心果有很高的.熱量，并且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應(yīng)少吃。

　　食事提醒：果仁顏色是綠色的比黃色的要新鮮。儲藏時間太久的開心果不宜再食用。

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　　開心果的營養(yǎng)價值

　　開心果果仁是高營養(yǎng)的食品，每100果仁含維生素A20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。種仁含油率高達(dá)45、1%。

　　由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。開心果又是滋補(bǔ)食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應(yīng)少吃。

　　開心果的食用功效

　　1、心臟“保鏢”

　　富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。

　　2、保護(hù)視力

　　開心果紫紅色的'果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。

　　3、讓身體苗條

　　每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔(dān)心發(fā)胖，還有助于控制體重。這是因?yàn)槌燥柕母杏X通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。

　　開心果的作用

　　1、抗衰老

　　開心果營養(yǎng)豐富，其種仁含蛋白質(zhì)約20%，含糖15%～18%，還可以榨油。果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強(qiáng)體質(zhì)。

　　2、潤腸通便

　　開心果由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。