堅持每天一小時，讓你的生命更有價值
之一：精神——沉思（5分鐘）
做完運動是否感到疲憊？坐下來靜思5分鐘。坐好，心無雜念，呼吸均勻，享受新鮮空氣。
額外的建議；靜思時，不要讓任何東西干擾自己。
沉思，讓生活清澈
之二：健康——慢跑（25分鐘）
如果想讓脂肪燃燒，你最少需要運動20分鐘。慢跑能緩解人的緊張情緒。在工作開始之前，你的確需要放松一下。
額外的建議：頭腦里想著剛才的新聞；不要忘記工作計劃；想想下一封會發給誰。
運動，讓身體放松
之三：關系——給愛人打一個電話（5分鐘）
盡管她在工作，打個電話傳達一下你的愛意。不必太直接，你可以說：“看起來你很忙啊，今天我洗碗吧!”然后關掉電話，不要太分心。
額外的建議：告訴妻子，她哪一點兒最吸引你；詢問她是否遇到困難；發一條浪漫的短信。
好感情，需要多多問候與關心
之四：財政——數數自己有多少錢（5分鐘）
看一下銀行賬戶，然后問自己：“如果突然被解雇，還能平安無事地度過半年嗎?”如果答案是否定的，請馬上拿一張紙，寫下自己需要的錢數。從今天開始，每當打算買什么東西時，看看這張紙，然后權衡一下。
額外的建議：下班后，告訴每個家庭成員他該承擔的責任，花錢最多的人要做一個月的家務活。
之五：事業——坐下來規劃一下（10分鐘）
每天過著循規蹈矩的生活，你不覺得厭煩嗎?現在想想自己該如何升職或漲工資吧!想想自己還欠缺哪些技能，還需要考哪些證書。
額外的建議：嘗試著偷偷去參加面試，即使你不打算換工作。這樣既能了解自己的價值，又能學習面試技能。讓自己處在公司高管的視線里，如果不懂得推銷自己，做得再好也沒有用。
好生活，需要好好規劃
之六：社交——給朋友發一封E-mail（5分鐘）
打開郵箱，選一位長久未聯系的朋友，發一封簡短的郵件問候。
額外的建議：和朋友約好在咖啡廳見面，但不要有任何目的（比如借錢、推銷等）。見面前要把朋友詳盡的個人信息溫習一遍，以免張冠李戴。
之七：知識——讀報紙的大字標題（5分鐘）
準備：關掉手機，斷掉網絡，拿一份今天的報紙和一個計時器。
對于某些人，讀報已成為習慣。但對于那些很難坐下來的人，瀏覽一下標題就可以了。既能節省時間，又能讓你了解國家乃至世界的新聞。
額外的建議：讀英語報紙，提高英語水平；從有幽默的那一版開始，也許好心情會伴你一天；一邊讀一邊評論一下，這樣更容易記住細節。
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