如何專注做事,消除分神障礙

2024-08-17 好文

　　1、首富的秘訣是什么?專注!

　　我很早之前就聽過巴菲特和比爾蓋茨被問成功的秘訣是什么，他倆同時回答：專注!可是在我們這個充斥著微信、游戲、郵件和電話的信息時代，我們該如何做到專注以達到成功呢?這本《極速成交》給出較好的答案。

　　2、分神的原理是什么?

　　書中說到現在使用智能手機的專業人士每天實際工作多達13個小時，每周72小時，而研究表明每周工作超過55小時，對提高生產力會適得其反。

　　工作時間過長的原因之一就是我們經常被新信息所打斷，我們分神的內在原理是：隨著新媒體的不斷出現，原來我們的大腦中的杏仁核會不斷尋找環境中的新事物，每發現一個，就會釋放一種叫多巴胺的使人愉悅的荷爾蒙。

　　我們經常活在錯失恐懼癥中，會不停地查看各種社交媒體信息，因此專注被打亂，時間被侵蝕。

　　大腦有機制，也容易被打擾

　　3、目標：保持專注，每天拯救兩小時，不再感覺疲倦

　　我們要清晰的知道，雖然微信、郵件和電話可以幫助我們更好更快的連接外界，學到更多東西，以及創造財富，但是，但是，但是，請讓它們按我們的節奏為我們服務，否則我們將被它們掌控，為它們服務了。

　　另外，我們在年初制定很多年度目標，然后為目標做了很多計劃，現在實行下來，我發現了一個有趣且奇怪的現象：

　　目標與計劃之間還有障礙因素，而且各個計劃可能會互成障礙。比如今天我計劃看書、寫報告和做賬，但是我看一會書就去寫報告，寫了一會報告又去做賬，那么這三者就成為對方實現目標的障礙了。

　　計劃間在打架

　　4、專注的方法呈現，哪個適合拿哪個

　　書中作者用親身體驗的方式總結出很多可以讓我們消除障礙、拒絕分神的專注方法，因篇幅有限，我就簡單也從我親身經歷過比較好的方法分享給大家：

　　寫計劃。在小冊子寫下今天要做什么，每件事花多長時間，有時候會計劃趕不上變化，但能把在前面重要且緊急的事做了，也算半成功了。

　　書中還提到退出時間計劃，我現在也模仿學習：清晨第一件事，就是決定你要在那天離開辦公室的確切時間。看看日歷及你計劃要做的事，復仇式開始認真工作，確保完成最重要的任務，也確保自己不被不必要的分神打擾。

　　在設定離開的前15分鐘，檢查你的完成進度，再確定明天的步驟，夸贊自己這一天效率頗高，然后離開。

　　設定主題日。這個也是我喜歡的，所謂專注就是專注做一個主題，如果一整天都是主要做一個主題，那么工作效率和成果是棒棒的，臺灣漫畫家蔡志忠先生說過，“如果一個小時值10元，那么對半拆后，半小時就不值5元，而連續10個小時是價值幾千萬元的。”

　　游戲心態解決問題。作者說到面對一件事時她會設定主角、對手、晉升級別、追逐進度和獎勵機制，像不像就在玩一盤游戲呢?

　　用角色植入，推進效率。假裝自己就是要做的事那個領域最厲害的人，他會怎么做呢，我就跟著做就行。慢慢的榜樣的行為、性格、思維模式和態度都會融進你的身體的，我以巴菲特為榜樣，試過，真是如此。

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