深秋養生的原則

2024-08-24 好文

　　秋天是果實及莊稼成熟的季節，因此，也是收獲的季節。同時，又是蕭殺之氣很重的季節，以前處決犯人，都是秋后問斬，主要還是有遵循天時之意。日常生活中，到了秋天，如何保養身體呢，我們介紹一下深秋養生原則，供你參考。

　　一、吃：少辛增酸、滋陰潤肺

　　1、早鹽晚蜜：鹽能“調和臟腑、消宿物、令人壯健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎。而蜂蜜含有豐富的鎂，鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力。因此晚上睡覺前喝蜂蜜，有舒緩安眠的作用。

　　2、少辛增酸：辛辣的食物會消耗大量的體液，一些酸性的水果和蔬菜中所含有的鞣酸，有機酸，纖維素等物質，可以起到刺激腸胃消化液分泌，加速腸胃蠕動的作用，促進體內各種體液分泌正常，從而使各組織器官功能正常。

　　3、趨利避害：秋季易發癥狀諸如咽部干燥，皮膚干燥等都與體液的分泌失調有關系，尤其是胃腸道消化液不足有關，因此選擇飲食的時候一定要遵循趨利避害的法則，避開“害”：蔥、姜、蒜、辣椒，因為辛味具有很大的發散的作用，過食容易消耗中氣，出現渾身無力倦怠等現象；趨向 “利”：山楂，葡萄，柚子、石榴、番茄等等。

　　二、穿：春捂秋凍、緩慢添衣

　　1、春捂秋凍，不得雜病

　　秋天應該順應因精內蓄，陽氣內收的養生需要，不要著急添加衣物，為冬天做好耐寒的準備。

　　2、腰腹保暖、足部保暖：

　　秋凍的同時一定要注意關節部位的保暖，腰腹是寒氣侵入體內的主要途徑，而受涼是關節病等病癥的主要誘發因素。通常人體的下半部血液循環要比上半部差，很容易受到風寒的侵襲，也就是“寒自腳下生”，因此足部的保暖也不容忽視。

　　三、住：早睡早起、呼應五方

　　1、、早睡早起：地氣清明，應該早臥早起，雞叫起床，使神志保持安定，以緩和秋天的肅殺之氣；秋季白天變短，夏天日照時間長，褪黑素分泌較少，入秋之后，日照時間減少，強度減弱，褪黑素增多，情緒就自然容易低沉消極，精神萎靡不振，生物鐘紊亂，從而帶來生理的不良影響。

　　2、應四時之氣西臥：西方觀點南北臥，能使磁力線能平穩穿過人體，孫思邈《千金方》“凡人臥，春夏向東，秋冬向西，應四時所旺之氣而臥”因春夏屬陽，是東方主生發之氣，故春夏季節宜向東而臥；而秋冬屬陰，西方有收斂、閉藏之氣，此時則宜向西而臥（中醫的四季與五方相呼應春東夏南長夏中秋西東北）。

　　3、拒絕靜電：西醫觀點：維生素的缺乏，適當補充維生素和酸性物質，維持人體正常的電解質平衡；中醫提示：腎陰不足，體液缺少提示身體補充水分。

　　四、行：秋收冬藏、以養肺陰

　　1、勤沐浴：“肺外合于皮毛”，秋季沐浴有利于血液循環，使得肺與皮毛氣血相通，起到潤膚潤肺的作用，但是沐浴的水溫不宜過高，25度左右即可。

　　2、長開懷：長笑宣肺，因為中醫認為：“憂傷肺”所以經常笑能宣發肺氣，讓機體的微循環加快，心肺氣血調和，有利身心健康。

　　以上就是秋季養生原則的一些介紹，比較全面，如果沒有其他參照，完全按照以上觀點，也未嘗不可。以前尤其是宋詞中悲秋的詞句很多，就連辛棄疾這種豪放派代表都有“天涼好個秋”的感慨，看來秋季養生保持心情舒暢還是挺重要的。

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