1、 堅果
瓜子和花生是春節(jié)必備的休閑食品之一，聊天、看電影、看玩會、打牌等都不會缺少它們的身影。近些年來，因人們生活水平的提高，零食桌上又增加了核桃、碧根果、開心果、夏威夷果、杏仁、榛子等堅果。殊不知，堅果雖好，亦不能貪吃，這是因為堅果中含有大量的不飽和脂肪酸，油性大，不易消化。脾胃作為消化的關鍵所在，故過食堅果宜導致脾胃不適。
2、 甜食
甜食包括糖果、巧克力、蛋糕、年糕、酥糖、中國傳統(tǒng)甜點等，以上這些也是過年每家每戶都不會缺少的年貨之一。甜食作為高熱量、高脂肪的代表，不僅難消化、易致胖，還會導致脾胃虛弱。
我們都知道，甜食生痰、甘生濕，而脾臟最怕被痰濕所困，故常吃甜食必將傷脾陽，影響脾的運化能力。另外，甜食多滋膩，防礙胃的消化。
3、油炸食品
鑒于中國傳統(tǒng)，過年難免會煎炸各種小吃，如油炸年糕、油炸丸子、油炸春卷等。此外，春節(jié)也是麥當勞、肯德基等油炸類快餐的營業(yè)旺季。因此，過年期間，很多人難免會攝入過量的油炸食品。由于油炸食品難以消化，過量食用會導致脾的水谷運化能力減弱，如長此以往，定會導致脾虛。
4、酒精
逢年過節(jié)，最少不了的就是酒了。家庭就餐來幾杯，同學聚會來幾杯，小伙伴一起玩耍再來幾杯，豈不是喝酒不僅傷肝，還傷胃、傷脾，再加上通宵熬夜，則使得脾胃功能更加的虛弱。
那么，一旦脾胃失調(diào)，我們又該如何調(diào)理呢？
1、多喝薏米粥
薏米作為補脾健胃的佳品，非常適合調(diào)理節(jié)后脾胃不適。
2、多喝粳米粥
粳米即我們最為常見的白米，味甘性平，亦有補脾益氣之功，將其文火熬成白粥，經(jīng)常
3、多食溫食，少食涼食
脾喜陽，過年期間飲食紊亂，冷飲涼茶等都會造成脾胃不適，所以建議大家多吃溫食，多喝清淡的熱湯，盡量不食冷飲、涼茶等。
4、少食瓜果
脾喜燥惡濕，而瓜果駐濕，故建議脾胃不適者暫時少吃寒性的瓜果類，可適量吃些蘋果等性平的水果。
5、多食紅棗、桂圓
紅棗味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。有補益脾胃，養(yǎng)血安神之功效。對于節(jié)后脾胃虛弱的人來說可多食。桂圓即龍眼，性溫味甘歸心、脾，具有補心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉之功效，但鮮龍眼肉多食卻易生濕熱及引起口干，故食之因適量。
6、多食山楂
山楂，又名山里果，是核果類水果，酸甘，微溫，入脾、胃、肝經(jīng)。具有健脾開胃、消食化滯、活血化痰之良效。多食山楂對于節(jié)后因脾胃虛弱造成的消化不良具有一定的作用。
7、多喝蜂蜜水
《名醫(yī)別錄》中說蜂蜜具有養(yǎng)脾氣，除心煩、口瘡，明耳目等作用。蜂蜜味甘性平，歸脾、胃、肺、大腸經(jīng)，其具有潤燥，止痛，解毒的功效. 具有調(diào)補脾胃、緩急止痛、潤肺止咳、潤腸通便等功效。
8、多吃紅豆
紅豆又名赤豆，性平、味甘酸，具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫等多種功效。所以對于節(jié)后脾胃不適的朋友來說，多喝紅豆湯也有助于是健脾養(yǎng)胃。
胃是很脆弱的，傷它容易養(yǎng)來難，因此大家在平時一定要特別注意脾胃的護理。尤其是在過節(jié)期間，大家走親訪友，飲食不節(jié)制，很容易對脾胃造成嚴重的損傷，特別是那些本身脾胃就比較弱的朋友更要引起重視。如果想要脾胃正常運作，那直接的辦法就是靠養(yǎng)，靠改變自己的生活方式，只有這樣才能解決最根本的問題。
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