養生誤區有哪些

2024-06-16 好文

　　隨著人們觀念的變化，如今越來越多女性重視養生，平時也時刻遵循著一些養生準則，可是你知道嗎，可能有些養生準則并不是正確的，如果不注意，踏進了養生誤區，養生不成，反而有損健康。下面這6個養生誤區，你曾經踏進過或者現在正犯著嗎？

　　養生誤區一：”多曬”太陽

　　太陽中的紫外線會使皮下脂肪中的7-脫氫”膽固醇”轉化為維生素d，促進人體對鈣的吸收，避免出現佝僂病和”骨質疏松癥”。由于生理上的這種需要，夏季時每天讓臉和手在陽光下暴露10分鐘就可以了，冬天在室外散步半小時也就能補足體內維生素d的需要量。過度曬太陽不僅會使皮膚”過早衰老”和干皺，還會造成”白內障”和”皮膚癌”，對健康造成很大的損害。

　　養生誤區二：每天喝8大杯水

　　多喝水沒錯，但是過量喝水就會影響健康，每天8大杯水一般符合正常人的補水量，但由于每個人所需要的水都不相同，并不是人人都適用“每天喝8大杯水”。喝多了水，會對腎臟造成負擔，易讓腎臟功能衰竭，易影響到腎臟的健康。同時，太多的水會稀釋體內的電解質，從而導致電解質不平衡的危險。

　　其實，很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的飲料都帶有水分，三餐也至少占了500毫升的水。所以，每天喝的水一定要低于1600到1950毫升，否則就會造成飲水過量。

　　養生誤區三：口香糖能健齒

　　如果吃了口香糖不漱口，糖分會在口腔中發酵產酸，進而腐蝕牙齒，形成”齲齒”。除此以外，口香糖中含有添加物，如硫化促進劑、橡膠增塑劑和防老化劑等，這些都有一定的毒性。同時，增塑劑的代謝產物為”苯酚”，有較強毒性，會在消化道吸收入血后，對人體健康造成危害。

　　養生誤區四：飲酒對增強性功能有幫助

　　酒精對中樞神經系統既有興奮作用也有抑制作用。在初期，少量飲酒能促進性興奮。但是，長時間飲酒，就會產生抑制作用，只會減弱性欲，甚至導致性功能喪失。酒精還使生育能力下降，或導致胎兒畸形。

　　養生誤區五：魚吃得越多越好

　　魚具有抗”動脈粥樣硬化”的作用，對保護”視力”、消除炎癥等有益，但要注意食魚并不是吃得越多越好。如果長期過量食魚，可能導致血小板凝聚性降低，從而引起各種自發性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。

　　養生誤區六：裸睡比較健康

　　雖然穿衣服睡覺會影響排汗和皮膚散熱，但被單和床單上一定會有一些微生物，如果光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，有可能增加感染的幾率。特別是女性的私處，更不能讓其暴露在微生物的環境之中。

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