預防眼疲勞的方法

2024-07-28 好文

　　長時間用電腦，眼睛對著屏幕太久疲勞了怎么辦？科學家找到了最簡單的應付辦法，只要持續眨眼20秒鐘，就可以讓電腦使用者們避免眼疲勞的問題。

　　以往有研究發現，眨眼是人類“刷新”大腦的方式之一，就類似電腦重啟。雖然連續眨眼會讓人看起來有些奇怪，但這樣做有提高記憶力、讓頭腦更清醒、以及最新發現的保健雙眼三大神奇功效。科學家找到了讓電腦使用者避免雙眼疲勞的最簡單“運動”。

　　只要經常眨眨眼，一切都是可以控制的。使用電腦時每隔20分鐘后連續眨眼20秒鐘，然后再把目光從電腦屏幕移開、看20英尺（約6米）以外的任何物體20秒鐘，就能讓雙眼恢復舒適健康。

　　科學家將這種方式稱為“20-20-20-20”法，是專門針對“電腦視覺綜合癥”患者設計。電腦視覺綜合癥的癥狀包括眼部干澀、疲勞、頭疼、頭暈、脖子和關節酸痛等。

　　專家表示，那些每天都要坐在電腦前3小時或以上的人，是電腦視覺綜合癥的高危人群。這種新型病癥如今影響的人群數以百萬計，包括公司工作者和游戲愛好者都可能受其困擾。雖然癥狀通常都只是臨時的，但許多人每天都會經歷這種痛苦，其中不少人都需要就醫。

　　研究者指出，除了長期面對電腦屏幕之外，現代辦公室特有的干燥的非自然環境，也會讓雙眼受到影響。門德爾森博士補充道：“多數辦公室會保持清涼和干燥的環境，這對人體而言是很舒適，但對眼睛則不是。”專家建議，工作前滴眼藥水可以幫助避免雙眼干燥，而經常讓視線離開電腦屏幕，則可以避免脖子、肌肉酸痛和頭疼等電腦視覺綜合癥的其他癥狀。

　　怎么預防眼疲勞呢

　　怎么預防眼疲勞呢？黑米粥對眼睛有好處嗎？那么，接下來就請大家來看看，專家對護眼飲食的詳細介紹。

　　眼疲勞主要是由于電腦辦公、看書或看電視等長時間過度用眼而產生的眼睛疲勞。黑豆味甘、性平，含豐富的蛋白質、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養物質，有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強免疫力。現代醫學認為，枸杞能有效緩解疲勞、降低血壓、保肝降糖、軟化血管、降血脂、治腎衰。體質虛弱、抵抗力差的人更適宜長期食用。

　　下面教大家做一款“黑豆枸杞粥”，能有效幫你趕走眼疲勞。黑豆100克，枸杞子3～5克，紅棗5～10個，料酒、姜汁、食鹽各適量。加水適量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆爛熟，即可取湯飲用，每日早、晚飲用，每次2～3杯為宜，可長期飲用。黑豆粥可以加入冰糖30～50克溶化后直接飲用，也可以將剛煮好的黑豆粥，加入2～3朵菊花（菊花有清肝明目之功效，小而顏色泛黃的菊花是上選）泡開后飲用，對防治眼睛疲勞、視力模糊效果更好。還可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙，改善眼疲勞效果也很明顯。

　　黑米粥最適合眼部容易疲勞的“電腦族”、“電視迷”長期堅持喝，每天喝一點，才能見效。但要注意，熬粥時枸杞不可過量，一般來說，健康的成年人每天食用最好不超過20克。有感冒、發燒、炎癥、腹瀉等病癥的人熬粥時，不要放枸杞，僅用黑米熬粥即可，亦可用決明子代替枸杞。

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