吃糯米對女人的好處

2024-03-20 好文

　　此前小編為大家介紹了女人吃薏米的好處，想必大家對薏米這種食物有了更多的了解。今天小編為大家介紹另一種食物，糯米。糯米又叫江米，是糯稻脫殼的米，在中國南方被稱為糯米，而北方則多稱為江米，是家常經常食用的糧食之一。但是很多人對它并不了解而已，因此有人問女人吃糯米的好處有哪些呢？

　　女人吃糯米的好處

　　1、滋補佳品

　　糯米有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。所以一些脾胃氣虛、常常腹瀉的人吃了，能起到很好的治療效果，還能夠緩解氣虛所導致的盜汗、腰腹墜脹、氣短乏力等癥狀。

　　2、補氣血

　　因為糯米具有補血和補氣的功效，經常食用還可以調理我們的腸胃功能。很多女性朋友經常會出現氣色不好的癥狀，這是身體氣血兩虛所導致的，我們不妨多吃點糯米煮的粥。

　　3、健脾胃

　　糯米是非常溫和的食補品，它具有補血、補虛及健脾胃等功效。對于時常感到惡心、食欲低靡、腹瀉、氣虛乏力的人來講，可以偶爾食用糯米食物，有很好的緩解作用。

　　4、緩解尿頻癥狀

　　糯米的收澀作用明顯，祖國醫學認為，糯米有收澀、止汗等功效。因此，有尿頻、經常出虛汗的朋友，可以經常食用糯米，既可防病又能強身。

　　5、抗癌

　　糯米不但配藥物釀酒，而且可以和果品同釀。如“刺梨糯米酒”，常飲能防心血管疾病，抗癌。

　　6、緩解多汗癥狀

　　很多人明明沒有喝很多的水q，但還是會出現尿頻和多汗的癥狀，這可能是脾虛的癥狀。我們平時可以多吃點糯米，因為糯米有收澀的作用，堅持每天吃點糯米，對尿頻和多汗都有很好的食療效果。

　　糯米的營養價值

　　1、糯米是一種有黏性的、柔潤的稻米，所產的熱量比一般糧谷都高，因此自古被列為營養上品。

　　2、糯米糯米含鈣高，而且富含B族維生素，碳水化合物含量也是谷物中較高的。

　　3、糯米營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及多量淀粉等營養成分。

　　4、每100克糯米的營養成分：能量348千卡，蛋白質7.3克、脂肪1克、碳水化合物78.3克、葉酸18.7微克、膳食纖維0.8克、硫胺素0.11毫克、核黃素0.04毫克、煙酸2.3毫克、維生素E含量為1.29毫克、鈣26毫克、磷113毫克、鉀137毫克、鈉1.5毫克、鎂49毫克、鐵1.4毫克、鋅1.54毫克、硒2.71微克、銅0.25毫克、錳1.54毫克。

　　糯米雖好，但是也有飲食禁忌，如糯米不易消化，老人、小孩不宜多吃。為了健康著想，人們在吃糯米的時候，需要多加注意。

　　吃糯米的有哪10大禁忌

　　1、腸胃功能不好的人：糯米煮熟后會變得比較黏稠，容易對腸胃產生刺激，腸胃功能不好的人食用糯米可能會引起腹瀉等不適癥狀。

　　2、肥胖人群：糯米中含有較多的淀粉質，容易被人體吸收，肥胖人群多食糯米會增加身體的熱量攝入，不利于減肥。

　　3、糖尿病患者：糯米中含有較多的碳水化合物，容易被人體轉化為葡萄糖，增加血糖水平，糖尿病患者食用糯米可能會導致血糖升高。

　　4、產婦：糯米含有一定的淀粉質和蛋白質，容易引起胎兒過大，產婦多食糯米可能會增加難產的風險。

　　5、消化不良的人：糯米含有較多的膳食纖維，容易對腸胃產生刺激，消化不良的人食用糯米可能會引起胃腸不適等癥狀。

　　6、濕熱體質的人：糯米具有溫熱性質，容易讓體內濕氣加重，濕熱體質的人多食糯米可能會引起身體不適。

　　7、高血壓患者：糯米中含有較多的鉀元素，容易對血管產生擴張作用，高血壓患者食用糯米可能會導致血壓升高。

　　8、慢性腎炎患者：糯米中含有較多的蛋白質和鈉元素，容易加重腎臟負擔，慢性腎炎患者多食糯米可能會導致腎臟損傷。

　　9、膽囊炎患者：糯米含有較多的膳食纖維，容易刺激膽囊收縮，膽囊炎患者多食糯米可能會引起膽囊疼痛等不適癥狀。

　　10、風熱感冒患者：糯米具有溫熱性質，容易助長病情，風熱感冒患者食用糯米可能會加重病情。