提高孩子睡商的方法

2024-06-18 好文

　　導讀：對于寶寶而言，睡商高的標志為：晚上睡得好，白天不哭鬧；睡眠環境佳，整夜無打擾等。那么，如何提高孩子的睡商呢？今天，小編就來教你如何提高孩子的睡商。

　　睡商，這是一個造出來的詞匯，就像所謂的智商、情商、性商、健商……但是它是一個有內涵的概念，它記錄了你對睡眠知識的了解程度，自我心理認識的過程，以及與他人、環境、社會的關系和適應程度。

　　很多家長因為孩子長得慢、注意力不集中、多動、成績差、肥胖等問題來看病。但發育行為兒科醫師卻發現這一系列的問題都與睡眠有關。兒童睡眠時大腦缺少氧氣的供應，就會影響大腦發育和智力發展，繼而產生孩子白天注意力不集中、情緒低落或煩躁不安，導致學習成績落后、性格暴躁或抑郁等一系列問題，嚴重的還會威脅生命。四分之一的孩子存在不同程度的睡眠問題。如果發現孩子生長發育明顯落后、情緒低落或急躁、注意力不集中等，家長應注意是否孩子的睡眠有問題。

　　寶寶睡眠不好怎么辦？

　　1、掌握寶寶的睡眠時間

　　出生一個月的新生嬰兒，每日睡眠需達到16~18小時；一個月到半歲的嬰兒每日睡眠需達到14~16小時；半歲到一歲的孩子，每日睡眠需達到13~15小時。

　　2、了解嬰幼兒睡眠時間

　　嬰幼兒睡眠時間一天需分成好幾段。兩歲內的小孩一天最少要有兩次小睡，兩歲及以上的小孩一天最少也要一次小睡。寶寶睡眠充足與否可從寶寶活動量及寶寶生長發育來判斷。從出生時便可訓練寶寶養成良好睡眠習慣，寶寶睡眠規律，可減輕媽媽負擔，增加乳汁分泌。

　　3、合適的營養補充

　　對寶寶睡眠質量良好也有重要的幫助選購奶粉時可選擇乳清蛋白的奶粉，含有色氨酸，可促進神經系統的發育；可選擇帶有結構脂OPO的奶粉，可促進寶寶對鈣質的吸收；同時注意補充魚肝油，帶孩子帶到戶外活動，讓寶寶自身合成維生素D。

　　4、空氣新鮮、溫度適中

　　睡覺之前，要將房間的門、窗打開透氣大約20分鐘，包括睡午覺也都應該如此。晚上睡覺時，最好開點氣窗，以保持空氣流通。如果房間里使用空調，最好也要事先通風20分鐘。而且冬季要保持室內溫暖，夏天則要盡量讓室內溫度涼快。

　　5、環境安靜、光線幽暗

　　父母在孩子睡覺時，可以將燈光調得暗暗的，最好不要打麻將、唱歌或跳舞等來妨礙孩子睡覺，盡量保持孩子在安靜的環境下睡眠。

　　6、給孩子一張自己的小床

　　寶寶出生后，媽媽最好為他挑選一個小床，讓他睡在自己的小床里，小床上放有他自己的枕頭、被子、床單，這樣有利于孩子從小熟悉「床」這個睡覺的環境，看到床就意識到“這是睡覺的地方”，從而形成正確的睡覺習慣。

　　7、實施睡前催眠術。

　　在孩子睡覺之前用以下的方法進行適當催眠：

　　（1）播放催眠曲

　　建議在孩子睡覺前，每天播放同一首催眠曲來幫助孩子入睡，《搖籃曲》等悠揚舒緩的曲子都是不錯的選擇。

　　（2）說同樣的話

　　每天在睡覺之前，可以對孩子講同樣的話：“你看，小狗睡覺了，鳥兒睡覺，我們寶寶也要睡覺了。我們來比比看，誰睡得最快最香。”

　　（3）講故事

　　睡前給孩子講故事，但是最好時間不要太長，控制在5分鐘以內，而且情節不要太離奇或恐怖，這樣反而引起孩子興奮。建議你通過講不同小動物睡覺的故事來引導孩子適時睡覺。

　　夜寶寶睡眠會影響生長發育：晚間22點至1點是寶寶生長激素分泌的關鍵期；寶寶睡眠時儲能的過程：良好的睡眠能夠讓寶寶充滿活力；寶寶睡眠會影響智力：良好的睡眠能提高寶寶智力，促進寶寶思維能力的發展。因此，學會如何提高孩子的睡商就是在保證孩子的身體健康成長。

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